ナトリウム109mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム109mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム109mgはこのぐらい

オートミール	3634g相当	605杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	10900g	72合
中力粉	10900g	1362杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	18g相当
食パン	24g相当	0.4枚（6枚切り）
おにぎり	55g相当	0.45個
ごはん	10900g	72膳
そば	5450g相当	27人前
うどん	91g相当	0.45玉

種実類でナトリウム109mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	58g相当	29粒
ブラジルナッツ	140g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	10900g	10900粒
らっかせい	5450g相当	5450粒
栗	10900g	1090個

乳製品でナトリウム109mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	156g相当
牛乳	266g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	182g相当	0.91杯

肉類でナトリウム109mgはこのぐらい

牛バラ肉	195g相当
豚バラ肉	219g相当
牛サーロイン	228g相当
牛肩ロース肉	219g相当
牛ひき肉	171g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	13g相当
鶏むね肉	352g相当
牛フィレ肉	195g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	195g相当
鶏ささみ	273g相当	5.4本
砂肝	199g相当

卵類でナトリウム109mgはこのぐらい

卵黄	206g相当	10個
生たまご	78g相当	1.3個
ゆでたまご	78g相当	1.3個

魚介類でナトリウム109mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	78g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	16g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	148g相当
ぶり	341g相当
はまち	287g相当
ぎんざけ	228g相当
魚肉ソーセージ	14g相当
いわし	135g相当
魚肉ハム	13g相当
ししゃも	23g相当
たい	199g相当
べにざけ	192g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	223g相当
あじ	84g相当
ほっけ	135g相当
かまぼこ	11g相当
はんぺん	19g相当
かにかま	13g相当
あまえび	37g相当
なると	14g相当
ブラックタイガー	73g相当
するめいか	52g相当
かき	24g相当
あさり	14g相当

一般的食品でナトリウム109mgはこのぐらい

チャーハン	22g相当
とりから揚げ	16g相当
ハンバーグ	33g相当
豆腐ハンバーグ	44g相当
お好み焼き	36g相当

藻類でナトリウム109mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	4g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	210g相当
わかめ	228g相当
うみぶどう	34g相当
もずく	122g相当

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