ナトリウム108mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム108mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム108mgはこのぐらい

オートミール	3600g相当	600杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	10800g	72合
中力粉	10800g	1350杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	18g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	54g相当	0.45個
ごはん	10800g	72膳
そば	5400g相当	27人前
うどん	90g相当	0.45玉

種実類でナトリウム108mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	57g相当	28粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	309g相当	154粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	10800g	10800粒
らっかせい	5400g相当	5400粒
栗	10800g	1080個

乳製品でナトリウム108mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	155g相当
牛乳	264g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	180g相当	0.9杯

肉類でナトリウム108mgはこのぐらい

牛バラ肉	193g相当
豚バラ肉	216g相当
牛サーロイン	225g相当
牛肩ロース肉	216g相当
牛ひき肉	169g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	13g相当
鶏むね肉	349g相当
牛フィレ肉	193g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	193g相当
鶏ささみ	270g相当	5.4本
砂肝	197g相当

卵類でナトリウム108mgはこのぐらい

卵黄	204g相当	10個
生たまご	78g相当	1.3個
ゆでたまご	78g相当	1.3個

魚介類でナトリウム108mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	78g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	15g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	146g相当
ぶり	338g相当
はまち	285g相当
ぎんざけ	225g相当
魚肉ソーセージ	14g相当
いわし	134g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	23g相当
たい	197g相当
べにざけ	190g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	221g相当
あじ	84g相当
ほっけ	134g相当
かまぼこ	11g相当
はんぺん	19g相当
かにかま	13g相当
あまえび	36g相当
なると	14g相当
ブラックタイガー	72g相当
するめいか	52g相当
かき	24g相当
あさり	14g相当

一般的食品でナトリウム108mgはこのぐらい

チャーハン	22g相当
とりから揚げ	16g相当
ハンバーグ	32g相当
豆腐ハンバーグ	44g相当
お好み焼き	35g相当

藻類でナトリウム108mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	4g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	208g相当
わかめ	225g相当
うみぶどう	33g相当
もずく	120g相当

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