タンパク質400gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質400gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質400gはこのぐらい

牛バラ肉	3125g相当
豚バラ肉	2778g相当
牛サーロイン	2425g相当
牛肩ロース肉	2470g相当
牛ひき肉	2340g相当
生ハム	1667g相当
ソーセージ	3390g相当
鶏むね肉	2052g相当
牛フィレ肉	1924g相当
チャーシュー	2062g相当
豚フィレ肉	1802g相当
鶏ささみ	1627g相当	32本
砂肝	2186g相当

卵類でタンパク質400gはこのぐらい

卵黄	2425g相当	121個
生たまご	3279g相当	54個
ゆでたまご	3200g相当	53個

乳製品でタンパク質400gはこのぐらい

プロセスチーズ	1763g相当
モッツァレラチーズ	2174g相当
牛乳	12122g	60杯
低脂肪牛乳	10527g	52杯

豆類でタンパク質400gはこのぐらい

きな粉	1090g相当	136杯（大さじ）
大豆	1184g相当
納豆	2425g相当	60パック
豆腐竹輪	2685g相当	29本
木綿豆腐	5715g相当	19丁
絹ごし豆腐	7548g相当	25丁

魚介類でタンパク質400gはこのぐらい

かつお節	519g相当
するめ（あたりめ）	579g相当
さんま	2210g相当
うなぎのかば焼き	1740g相当
塩さば	1527g相当
イクラ	1227g相当
うなぎ	2340g相当
ぶり	1870g相当
はまち	1933g相当
ぎんざけ	2041g相当
魚肉ソーセージ	3479g相当
いわし	2084g相当
魚肉ハム	2986g相当
ししゃも	1905g相当
たい	1942g相当
べにざけ	1778g相当
辛子明太子	1905g相当
まぐろの赤身	1516g相当
あじ	2031g相当
ほっけ	2313g相当
かまぼこ	3334g相当
はんぺん	4041g相当
かにかま	3306g相当
あまえび	2021g相当
なると	5264g相当
ブラックタイガー	2174g相当
するめいか	2235g相当
かき	5798g相当
あさり	7018g相当

穀物・主食系でタンパク質400gはこのぐらい

オートミール	2920g相当	486杯（大さじ）
薄力粉	4820g相当	602杯（大さじ）
米	6558g相当	43合
中力粉	4445g相当	555杯（大さじ）
強力粉	3390g相当	423杯（大さじ）
フランスパン	4256g相当
食パン	4495g相当	74枚（6枚切り）
おにぎり	14815g	123個
ごはん	16000g	106膳
そば	8334g相当	41人前
うどん	15385g	76玉

いも・でんぷん類でタンパク質400gはこのぐらい

ふかしいも	44445g	222個
さつまいも（生）	44445g	222個
じゃがいも（調理済）	23530g	156個
さといも（生）	26667g	533個
さといも（調理済）	26667g	533個
じゃがいも（生）	22223g	148個

一般的食品でタンパク質400gはこのぐらい

チャーハン	8000g相当
とりから揚げ	2565g相当
ハンバーグ	2986g相当
豆腐ハンバーグ	4041g相当
お好み焼き	7693g相当

種実類でタンパク質400gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4820g相当	2410粒
ブラジルナッツ	2685g相当	895粒
ヘーゼルナッツ	2942g相当	1471粒
ピスタチオ	2299g相当	2299粒
アーモンド	2041g相当	2041粒
らっかせい	1588g相当	1588粒
栗	11429g	1142個

野菜でタンパク質400gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4124g相当
にんにく	6250g相当	892片
えだまめ	3419g相当	1139さや
かぼちゃ	21053g	14個
れんこん	21053g
ごぼう	22223g	148本
ブロッコリー	7408g相当	29株
にんじん	57143g	380本
長ねぎ（白ねぎ）	28572g	142本
玉ねぎ	40000g	200個
しそ	10257g	10257枚
ミニトマト	36364g	1818個
オクラ	19048g	1904本
キャベツ	33334g	27玉
アスパラガス	15385g	512本
トマト	57143g	285個
ピーマン	44445g	1481個
なす	36364g	363本
ほうれんそう	18182g	90束
パクチー	28572g
ズッキーニ	30770g	153本
大根	100000g	100本
きゅうり	40000g	400本
はくさい	50000g	33玉
セロリ	100000g	666本
もやし	25000g	125袋
レタス	66667g	133玉

果物でタンパク質400gはこのぐらい

アボカド	19048g	190個
バナナ	36364g	303本
マンゴー	66667g	333個
ぶどう	100000g	200房
りんご	200000g	666個
パイナップル	66667g	44個
キウイ（緑）	40000g	400個
みかん	57143g	380個
グレープフルーツ	44445g	148個
メロン	36364g	24玉
梨	133334g	444個
もも	66667g	266個
いちご	44445g	1481個

きのこ類でタンパク質400gはこのぐらい

えのきたけ	14815g
まつたけ	20000g
エリンギ	14286g
ぶなしめじ	14815g
しいたけ	12904g
まいたけ	20000g
なめこ	22223g
マッシュルーム	13794g

藻類でタンパク質400gはこのぐらい

焼きのり	967g相当
あおのり	1361g相当
いわのり	1150g相当
塩昆布	2367g相当
こんぶ	6897g相当
昆布の佃煮	6667g相当
くきわかめ	36364g
ひじき	57143g
わかめ	36364g
うみぶどう	80000g
もずく	200000g

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