タンパク質401gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質401gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質401gはこのぐらい

牛バラ肉	3133g相当
豚バラ肉	2785g相当
牛サーロイン	2431g相当
牛肩ロース肉	2476g相当
牛ひき肉	2346g相当
生ハム	1671g相当
ソーセージ	3399g相当
鶏むね肉	2057g相当
牛フィレ肉	1928g相当
チャーシュー	2068g相当
豚フィレ肉	1807g相当
鶏ささみ	1631g相当	32本
砂肝	2192g相当

卵類でタンパク質401gはこのぐらい

卵黄	2431g相当	121個
生たまご	3287g相当	54個
ゆでたまご	3208g相当	53個

乳製品でタンパク質401gはこのぐらい

プロセスチーズ	1767g相当
モッツァレラチーズ	2180g相当
牛乳	12152g	60杯
低脂肪牛乳	10553g	52杯

豆類でタンパク質401gはこのぐらい

きな粉	1093g相当	136杯（大さじ）
大豆	1187g相当
納豆	2431g相当	60パック
豆腐竹輪	2692g相当	29本
木綿豆腐	5729g相当	19丁
絹ごし豆腐	7567g相当	25丁

魚介類でタンパク質401gはこのぐらい

かつお節	521g相当
するめ（あたりめ）	580g相当
さんま	2216g相当
うなぎのかば焼き	1744g相当
塩さば	1531g相当
イクラ	1231g相当
うなぎ	2346g相当
ぶり	1874g相当
はまち	1938g相当
ぎんざけ	2046g相当
魚肉ソーセージ	3487g相当
いわし	2089g相当
魚肉ハム	2993g相当
ししゃも	1910g相当
たい	1947g相当
べにざけ	1783g相当
辛子明太子	1910g相当
まぐろの赤身	1519g相当
あじ	2036g相当
ほっけ	2318g相当
かまぼこ	3342g相当
はんぺん	4051g相当
かにかま	3315g相当
あまえび	2026g相当
なると	5277g相当
ブラックタイガー	2180g相当
するめいか	2241g相当
かき	5812g相当
あさり	7036g相当

穀物・主食系でタンパク質401gはこのぐらい

オートミール	2928g相当	488杯（大さじ）
薄力粉	4832g相当	604杯（大さじ）
米	6574g相当	43合
中力粉	4456g相当	557杯（大さじ）
強力粉	3399g相当	424杯（大さじ）
フランスパン	4266g相当
食パン	4506g相当	75枚（6枚切り）
おにぎり	14852g	123個
ごはん	16040g	106膳
そば	8355g相当	41人前
うどん	15424g	77玉

いも・でんぷん類でタンパク質401gはこのぐらい

ふかしいも	44556g	222個
さつまいも（生）	44556g	222個
じゃがいも（調理済）	23589g	157個
さといも（生）	26734g	534個
さといも（調理済）	26734g	534個
じゃがいも（生）	22278g	148個

一般的食品でタンパク質401gはこのぐらい

チャーハン	8020g相当
とりから揚げ	2571g相当
ハンバーグ	2993g相当
豆腐ハンバーグ	4051g相当
お好み焼き	7712g相当

種実類でタンパク質401gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4832g相当	2416粒
ブラジルナッツ	2692g相当	897粒
ヘーゼルナッツ	2949g相当	1474粒
ピスタチオ	2305g相当	2305粒
アーモンド	2046g相当	2046粒
らっかせい	1592g相当	1592粒
栗	11458g	1145個

野菜でタンパク質401gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4135g相当
にんにく	6266g相当	895片
えだまめ	3428g相当	1142さや
かぼちゃ	21106g	14個
れんこん	21106g
ごぼう	22278g	148本
ブロッコリー	7426g相当	29株
にんじん	57286g	381本
長ねぎ（白ねぎ）	28643g	143本
玉ねぎ	40100g	200個
しそ	10283g	10283枚
ミニトマト	36455g	1822個
オクラ	19096g	1909本
キャベツ	33417g	27玉
アスパラガス	15424g	514本
トマト	57286g	286個
ピーマン	44556g	1485個
なす	36455g	364本
ほうれんそう	18228g	91束
パクチー	28643g
ズッキーニ	30847g	154本
大根	100250g	100本
きゅうり	40100g	401本
はくさい	50125g	33玉
セロリ	100250g	668本
もやし	25063g	125袋
レタス	66834g	133玉

果物でタンパク質401gはこのぐらい

アボカド	19096g	190個
バナナ	36455g	303本
マンゴー	66834g	334個
ぶどう	100250g	200房
りんご	200500g	668個
パイナップル	66834g	44個
キウイ（緑）	40100g	401個
みかん	57286g	381個
グレープフルーツ	44556g	148個
メロン	36455g	24玉
梨	133667g	445個
もも	66834g	267個
いちご	44556g	1485個

きのこ類でタンパク質401gはこのぐらい

えのきたけ	14852g
まつたけ	20050g
エリンギ	14322g
ぶなしめじ	14852g
しいたけ	12936g
まいたけ	20050g
なめこ	22278g
マッシュルーム	13828g

藻類でタンパク質401gはこのぐらい

焼きのり	969g相当
あおのり	1364g相当
いわのり	1153g相当
塩昆布	2373g相当
こんぶ	6914g相当
昆布の佃煮	6684g相当
くきわかめ	36455g
ひじき	57286g
わかめ	36455g
うみぶどう	80200g
もずく	200500g

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