タンパク質390gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質390gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質390gはこのぐらい

牛バラ肉	3047g相当
豚バラ肉	2709g相当
牛サーロイン	2364g相当
牛肩ロース肉	2408g相当
牛ひき肉	2281g相当
生ハム	1625g相当
ソーセージ	3306g相当
鶏むね肉	2000g相当
牛フィレ肉	1875g相当
チャーシュー	2011g相当
豚フィレ肉	1757g相当
鶏ささみ	1586g相当	31本
砂肝	2132g相当

卵類でタンパク質390gはこのぐらい

卵黄	2364g相当	118個
生たまご	3197g相当	53個
ゆでたまご	3120g相当	52個

乳製品でタンパク質390gはこのぐらい

プロセスチーズ	1719g相当
モッツァレラチーズ	2120g相当
牛乳	11819g相当	59杯
低脂肪牛乳	10264g相当	51杯

豆類でタンパク質390gはこのぐらい

きな粉	1063g相当	132杯（大さじ）
大豆	1154g相当
納豆	2364g相当	59パック
豆腐竹輪	2618g相当	29本
木綿豆腐	5572g相当	18丁
絹ごし豆腐	7359g相当	24丁

魚介類でタンパク質390gはこのぐらい

かつお節	506g相当
するめ（あたりめ）	564g相当
さんま	2155g相当
うなぎのかば焼き	1696g相当
塩さば	1489g相当
イクラ	1197g相当
うなぎ	2281g相当
ぶり	1823g相当
はまち	1885g相当
ぎんざけ	1990g相当
魚肉ソーセージ	3392g相当
いわし	2032g相当
魚肉ハム	2911g相当
ししゃも	1858g相当
たい	1894g相当
べにざけ	1734g相当
辛子明太子	1858g相当
まぐろの赤身	1478g相当
あじ	1980g相当
ほっけ	2255g相当
かまぼこ	3250g相当
はんぺん	3940g相当
かにかま	3224g相当
あまえび	1970g相当
なると	5132g相当
ブラックタイガー	2120g相当
するめいか	2179g相当
かき	5653g相当
あさり	6843g相当

穀物・主食系でタンパク質390gはこのぐらい

オートミール	2847g相当	474杯（大さじ）
薄力粉	4699g相当	587杯（大さじ）
米	6394g相当	42合
中力粉	4334g相当	541杯（大さじ）
強力粉	3306g相当	413杯（大さじ）
フランスパン	4149g相当
食パン	4383g相当	73枚（6枚切り）
おにぎり	14445g相当	120個
ごはん	15600g相当	104膳
そば	8125g相当	40人前
うどん	15000g相当	75玉

いも・でんぷん類でタンパク質390gはこのぐらい

ふかしいも	43334g相当	216個
さつまいも（生）	43334g相当	216個
じゃがいも（調理済）	22942g相当	152個
さといも（生）	26000g相当	520個
さといも（調理済）	26000g相当	520個
じゃがいも（生）	21667g相当	144個

一般的食品でタンパク質390gはこのぐらい

チャーハン	7800g相当
とりから揚げ	2500g相当
ハンバーグ	2911g相当
豆腐ハンバーグ	3940g相当
お好み焼き	7500g相当

種実類でタンパク質390gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4699g相当	2349粒
ブラジルナッツ	2618g相当	872粒
ヘーゼルナッツ	2868g相当	1434粒
ピスタチオ	2242g相当	2242粒
アーモンド	1990g相当	1990粒
らっかせい	1548g相当	1548粒
栗	11143g相当	1114個

野菜でタンパク質390gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4021g相当
にんにく	6094g相当	870片
えだまめ	3334g相当	1111さや
かぼちゃ	20527g相当	13個
れんこん	20527g相当
ごぼう	21667g相当	144本
ブロッコリー	7223g相当	28株
にんじん	55715g相当	371本
長ねぎ（白ねぎ）	27858g相当	139本
玉ねぎ	39000g相当	195個
しそ	10000g相当	10000枚
ミニトマト	35455g相当	1772個
オクラ	18572g相当	1857本
キャベツ	32500g相当	27玉
アスパラガス	15000g相当	500本
トマト	55715g相当	278個
ピーマン	43334g相当	1444個
なす	35455g相当	354本
ほうれんそう	17728g相当	88束
パクチー	27858g相当
ズッキーニ	30000g相当	150本
大根	97500g相当	97本
きゅうり	39000g相当	390本
はくさい	48750g相当	32玉
セロリ	97500g相当	650本
もやし	24375g相当	121袋
レタス	65000g相当	130玉

果物でタンパク質390gはこのぐらい

アボカド	18572g相当	185個
バナナ	35455g相当	295本
マンゴー	65000g相当	325個
ぶどう	97500g相当	195房
りんご	195000g相当	650個
パイナップル	65000g相当	43個
キウイ（緑）	39000g相当	390個
みかん	55715g相当	371個
グレープフルーツ	43334g相当	144個
メロン	35455g相当	23玉
梨	130000g相当	433個
もも	65000g相当	260個
いちご	43334g相当	1444個

きのこ類でタンパク質390gはこのぐらい

えのきたけ	14445g相当
まつたけ	19500g相当
エリンギ	13929g相当
ぶなしめじ	14445g相当
しいたけ	12581g相当
まいたけ	19500g相当
なめこ	21667g相当
マッシュルーム	13449g相当

藻類でタンパク質390gはこのぐらい

焼きのり	943g相当
あおのり	1327g相当
いわのり	1121g相当
塩昆布	2308g相当
こんぶ	6725g相当
昆布の佃煮	6500g相当
くきわかめ	35455g相当
ひじき	55715g相当
わかめ	35455g相当
うみぶどう	78000g相当
もずく	195000g相当

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