タンパク質399gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質399gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質399gはこのぐらい

牛バラ肉	3118g相当
豚バラ肉	2771g相当
牛サーロイン	2419g相当
牛肩ロース肉	2463g相当
牛ひき肉	2334g相当
生ハム	1663g相当
ソーセージ	3382g相当
鶏むね肉	2047g相当
牛フィレ肉	1919g相当
チャーシュー	2057g相当
豚フィレ肉	1798g相当
鶏ささみ	1622g相当	32本
砂肝	2181g相当

卵類でタンパク質399gはこのぐらい

卵黄	2419g相当	120個
生たまご	3271g相当	54個
ゆでたまご	3192g相当	53個

乳製品でタンパク質399gはこのぐらい

プロセスチーズ	1758g相当
モッツァレラチーズ	2169g相当
牛乳	12091g	60杯
低脂肪牛乳	10500g	52杯

豆類でタンパク質399gはこのぐらい

きな粉	1088g相当	136杯（大さじ）
大豆	1181g相当
納豆	2419g相当	60パック
豆腐竹輪	2678g相当	29本
木綿豆腐	5700g相当	19丁
絹ごし豆腐	7529g相当	25丁

魚介類でタンパク質399gはこのぐらい

かつお節	518g相当
するめ（あたりめ）	577g相当
さんま	2205g相当
うなぎのかば焼き	1735g相当
塩さば	1523g相当
イクラ	1224g相当
うなぎ	2334g相当
ぶり	1865g相当
はまち	1928g相当
ぎんざけ	2036g相当
魚肉ソーセージ	3470g相当
いわし	2079g相当
魚肉ハム	2978g相当
ししゃも	1900g相当
たい	1937g相当
べにざけ	1774g相当
辛子明太子	1900g相当
まぐろの赤身	1512g相当
あじ	2026g相当
ほっけ	2307g相当
かまぼこ	3325g相当
はんぺん	4031g相当
かにかま	3298g相当
あまえび	2016g相当
なると	5250g相当
ブラックタイガー	2169g相当
するめいか	2230g相当
かき	5783g相当
あさり	7000g相当

穀物・主食系でタンパク質399gはこのぐらい

オートミール	2913g相当	485杯（大さじ）
薄力粉	4808g相当	601杯（大さじ）
米	6541g相当	43合
中力粉	4434g相当	554杯（大さじ）
強力粉	3382g相当	422杯（大さじ）
フランスパン	4245g相当
食パン	4484g相当	74枚（6枚切り）
おにぎり	14778g	123個
ごはん	15960g	106膳
そば	8313g相当	41人前
うどん	15347g	76玉

いも・でんぷん類でタンパク質399gはこのぐらい

ふかしいも	44334g	221個
さつまいも（生）	44334g	221個
じゃがいも（調理済）	23471g	156個
さといも（生）	26600g	532個
さといも（調理済）	26600g	532個
じゃがいも（生）	22167g	147個

一般的食品でタンパク質399gはこのぐらい

チャーハン	7980g相当
とりから揚げ	2558g相当
ハンバーグ	2978g相当
豆腐ハンバーグ	4031g相当
お好み焼き	7674g相当

種実類でタンパク質399gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4808g相当	2404粒
ブラジルナッツ	2678g相当	892粒
ヘーゼルナッツ	2934g相当	1467粒
ピスタチオ	2294g相当	2294粒
アーモンド	2036g相当	2036粒
らっかせい	1584g相当	1584粒
栗	11400g	1140個

野菜でタンパク質399gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4114g相当
にんにく	6235g相当	890片
えだまめ	3411g相当	1137さや
かぼちゃ	21000g	14個
れんこん	21000g
ごぼう	22167g	147本
ブロッコリー	7389g相当	29株
にんじん	57000g	380本
長ねぎ（白ねぎ）	28500g	142本
玉ねぎ	39900g	199個
しそ	10231g	10231枚
ミニトマト	36273g	1813個
オクラ	19000g	1900本
キャベツ	33250g	27玉
アスパラガス	15347g	511本
トマト	57000g	285個
ピーマン	44334g	1477個
なす	36273g	362本
ほうれんそう	18137g	90束
パクチー	28500g
ズッキーニ	30693g	153本
大根	99750g	99本
きゅうり	39900g	399本
はくさい	49875g	33玉
セロリ	99750g	665本
もやし	24938g	124袋
レタス	66500g	133玉

果物でタンパク質399gはこのぐらい

アボカド	19000g	190個
バナナ	36273g	302本
マンゴー	66500g	332個
ぶどう	99750g	199房
りんご	199500g	665個
パイナップル	66500g	44個
キウイ（緑）	39900g	399個
みかん	57000g	380個
グレープフルーツ	44334g	147個
メロン	36273g	24玉
梨	133000g	443個
もも	66500g	266個
いちご	44334g	1477個

きのこ類でタンパク質399gはこのぐらい

えのきたけ	14778g
まつたけ	19950g
エリンギ	14250g
ぶなしめじ	14778g
しいたけ	12871g
まいたけ	19950g
なめこ	22167g
マッシュルーム	13759g

藻類でタンパク質399gはこのぐらい

焼きのり	964g相当
あおのり	1358g相当
いわのり	1147g相当
塩昆布	2361g相当
こんぶ	6880g相当
昆布の佃煮	6650g相当
くきわかめ	36273g
ひじき	57000g
わかめ	36273g
うみぶどう	79800g
もずく	199500g

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