タンパク質389gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質389gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質389gはこのぐらい

牛バラ肉	3040g相当
豚バラ肉	2702g相当
牛サーロイン	2358g相当
牛肩ロース肉	2402g相当
牛ひき肉	2275g相当
生ハム	1621g相当
ソーセージ	3297g相当
鶏むね肉	1995g相当
牛フィレ肉	1871g相当
チャーシュー	2006g相当
豚フィレ肉	1753g相当
鶏ささみ	1582g相当	31本
砂肝	2126g相当

卵類でタンパク質389gはこのぐらい

卵黄	2358g相当	117個
生たまご	3189g相当	53個
ゆでたまご	3112g相当	51個

乳製品でタンパク質389gはこのぐらい

プロセスチーズ	1714g相当
モッツァレラチーズ	2115g相当
牛乳	11788g相当	58杯
低脂肪牛乳	10237g相当	51杯

豆類でタンパク質389gはこのぐらい

きな粉	1060g相当	132杯（大さじ）
大豆	1151g相当
納豆	2358g相当	58パック
豆腐竹輪	2611g相当	29本
木綿豆腐	5558g相当	18丁
絹ごし豆腐	7340g相当	24丁

魚介類でタンパク質389gはこのぐらい

かつお節	505g相当
するめ（あたりめ）	563g相当
さんま	2150g相当
うなぎのかば焼き	1692g相当
塩さば	1485g相当
イクラ	1194g相当
うなぎ	2275g相当
ぶり	1818g相当
はまち	1880g相当
ぎんざけ	1985g相当
魚肉ソーセージ	3383g相当
いわし	2027g相当
魚肉ハム	2903g相当
ししゃも	1853g相当
たい	1889g相当
べにざけ	1729g相当
辛子明太子	1853g相当
まぐろの赤身	1474g相当
あじ	1975g相当
ほっけ	2249g相当
かまぼこ	3242g相当
はんぺん	3930g相当
かにかま	3215g相当
あまえび	1965g相当
なると	5119g相当
ブラックタイガー	2115g相当
するめいか	2174g相当
かき	5638g相当
あさり	6825g相当

穀物・主食系でタンパク質389gはこのぐらい

オートミール	2840g相当	473杯（大さじ）
薄力粉	4687g相当	585杯（大さじ）
米	6378g相当	42合
中力粉	4323g相当	540杯（大さじ）
強力粉	3297g相当	412杯（大さじ）
フランスパン	4139g相当
食パン	4371g相当	72枚（6枚切り）
おにぎり	14408g相当	120個
ごはん	15560g相当	103膳
そば	8105g相当	40人前
うどん	14962g相当	74玉

いも・でんぷん類でタンパク質389gはこのぐらい

ふかしいも	43223g相当	216個
さつまいも（生）	43223g相当	216個
じゃがいも（調理済）	22883g相当	152個
さといも（生）	25934g相当	518個
さといも（調理済）	25934g相当	518個
じゃがいも（生）	21612g相当	144個

一般的食品でタンパク質389gはこのぐらい

チャーハン	7780g相当
とりから揚げ	2494g相当
ハンバーグ	2903g相当
豆腐ハンバーグ	3930g相当
お好み焼き	7481g相当

種実類でタンパク質389gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4687g相当	2343粒
ブラジルナッツ	2611g相当	870粒
ヘーゼルナッツ	2861g相当	1430粒
ピスタチオ	2236g相当	2236粒
アーモンド	1985g相当	1985粒
らっかせい	1544g相当	1544粒
栗	11115g相当	1111個

野菜でタンパク質389gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4011g相当
にんにく	6079g相当	868片
えだまめ	3325g相当	1108さや
かぼちゃ	20474g相当	13個
れんこん	20474g相当
ごぼう	21612g相当	144本
ブロッコリー	7204g相当	28株
にんじん	55572g相当	370本
長ねぎ（白ねぎ）	27786g相当	138本
玉ねぎ	38900g相当	194個
しそ	9975g相当	9975枚
ミニトマト	35364g相当	1768個
オクラ	18524g相当	1852本
キャベツ	32417g相当	27玉
アスパラガス	14962g相当	498本
トマト	55572g相当	277個
ピーマン	43223g相当	1440個
なす	35364g相当	353本
ほうれんそう	17682g相当	88束
パクチー	27786g相当
ズッキーニ	29924g相当	149本
大根	97250g相当	97本
きゅうり	38900g相当	389本
はくさい	48625g相当	32玉
セロリ	97250g相当	648本
もやし	24313g相当	121袋
レタス	64834g相当	129玉

果物でタンパク質389gはこのぐらい

アボカド	18524g相当	185個
バナナ	35364g相当	294本
マンゴー	64834g相当	324個
ぶどう	97250g相当	194房
りんご	194500g相当	648個
パイナップル	64834g相当	43個
キウイ（緑）	38900g相当	389個
みかん	55572g相当	370個
グレープフルーツ	43223g相当	144個
メロン	35364g相当	23玉
梨	129667g相当	432個
もも	64834g相当	259個
いちご	43223g相当	1440個

きのこ類でタンパク質389gはこのぐらい

えのきたけ	14408g相当
まつたけ	19450g相当
エリンギ	13893g相当
ぶなしめじ	14408g相当
しいたけ	12549g相当
まいたけ	19450g相当
なめこ	21612g相当
マッシュルーム	13414g相当

藻類でタンパク質389gはこのぐらい

焼きのり	940g相当
あおのり	1324g相当
いわのり	1118g相当
塩昆布	2302g相当
こんぶ	6707g相当
昆布の佃煮	6484g相当
くきわかめ	35364g相当
ひじき	55572g相当
わかめ	35364g相当
うみぶどう	77800g相当
もずく	194500g相当

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