タンパク質289gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質289gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質289gはこのぐらい

牛バラ肉	2258g相当
豚バラ肉	2007g相当
牛サーロイン	1752g相当
牛肩ロース肉	1784g相当
牛ひき肉	1691g相当
生ハム	1205g相当
ソーセージ	2450g相当
鶏むね肉	1483g相当
牛フィレ肉	1390g相当
チャーシュー	1490g相当
豚フィレ肉	1302g相当
鶏ささみ	1175g相当	23本
砂肝	1580g相当

卵類でタンパク質289gはこのぐらい

卵黄	1752g相当	87個
生たまご	2369g相当	39個
ゆでたまご	2312g相当	38個

乳製品でタンパク質289gはこのぐらい

プロセスチーズ	1274g相当
モッツァレラチーズ	1571g相当
牛乳	8758g相当	43杯
低脂肪牛乳	7606g相当	38杯

豆類でタンパク質289gはこのぐらい

きな粉	788g相当	98杯（大さじ）
大豆	856g相当
納豆	1752g相当	43パック
豆腐竹輪	1940g相当	21本
木綿豆腐	4129g相当	13丁
絹ごし豆腐	5453g相当	18丁

魚介類でタンパク質289gはこのぐらい

かつお節	375g相当
するめ（あたりめ）	418g相当
さんま	1597g相当
うなぎのかば焼き	1257g相当
塩さば	1104g相当
イクラ	887g相当
うなぎ	1691g相当
ぶり	1351g相当
はまち	1397g相当
ぎんざけ	1475g相当
魚肉ソーセージ	2514g相当
いわし	1506g相当
魚肉ハム	2157g相当
ししゃも	1377g相当
たい	1403g相当
べにざけ	1285g相当
辛子明太子	1377g相当
まぐろの赤身	1095g相当
あじ	1468g相当
ほっけ	1671g相当
かまぼこ	2409g相当
はんぺん	2920g相当
かにかま	2389g相当
あまえび	1460g相当
なると	3803g相当
ブラックタイガー	1571g相当
するめいか	1615g相当
かき	4189g相当
あさり	5071g相当

穀物・主食系でタンパク質289gはこのぐらい

オートミール	2110g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	3482g相当	435杯（大さじ）
米	4738g相当	31合
中力粉	3212g相当	401杯（大さじ）
強力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	3075g相当
食パン	3248g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	10704g	89個
ごはん	11560g	77膳
そば	6021g相当	30人前
うどん	11116g	55玉

いも・でんぷん類でタンパク質289gはこのぐらい

ふかしいも	32112g	160個
さつまいも（生）	32112g	160個
じゃがいも（調理済）	17000g	113個
さといも（生）	19267g	385個
さといも（調理済）	19267g	385個
じゃがいも（生）	16056g	107個

一般的食品でタンパク質289gはこのぐらい

チャーハン	5780g相当
とりから揚げ	1853g相当
ハンバーグ	2157g相当
豆腐ハンバーグ	2920g相当
お好み焼き	5558g相当

種実類でタンパク質289gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3482g相当	1741粒
ブラジルナッツ	1940g相当	646粒
ヘーゼルナッツ	2125g相当	1062粒
ピスタチオ	1661g相当	1661粒
アーモンド	1475g相当	1475粒
らっかせい	1147g相当	1147粒
栗	8258g相当	825個

野菜でタンパク質289gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2980g相当
にんにく	4516g相当	645片
えだまめ	2471g相当	823さや
かぼちゃ	15211g	10個
れんこん	15211g
ごぼう	16056g	107本
ブロッコリー	5352g相当	21株
にんじん	41286g	275本
長ねぎ（白ねぎ）	20643g	103本
玉ねぎ	28900g	144個
しそ	7411g相当	7411枚
ミニトマト	26273g	1313個
オクラ	13762g	1376本
キャベツ	24084g	20玉
アスパラガス	11116g	370本
トマト	41286g	206個
ピーマン	32112g	1070個
なす	26273g	262本
ほうれんそう	13137g	65束
パクチー	20643g
ズッキーニ	22231g	111本
大根	72250g	72本
きゅうり	28900g	289本
はくさい	36125g	24玉
セロリ	72250g	481本
もやし	18063g	90袋
レタス	48167g	96玉

果物でタンパク質289gはこのぐらい

アボカド	13762g	137個
バナナ	26273g	218本
マンゴー	48167g	240個
ぶどう	72250g	144房
りんご	144500g	481個
パイナップル	48167g	32個
キウイ（緑）	28900g	289個
みかん	41286g	275個
グレープフルーツ	32112g	107個
メロン	26273g	17玉
梨	96334g	321個
もも	48167g	192個
いちご	32112g	1070個

きのこ類でタンパク質289gはこのぐらい

えのきたけ	10704g
まつたけ	14450g
エリンギ	10322g
ぶなしめじ	10704g
しいたけ	9323g相当
まいたけ	14450g
なめこ	16056g
マッシュルーム	9966g相当

藻類でタンパク質289gはこのぐらい

焼きのり	699g相当
あおのり	983g相当
いわのり	831g相当
塩昆布	1711g相当
こんぶ	4983g相当
昆布の佃煮	4817g相当
くきわかめ	26273g
ひじき	41286g
わかめ	26273g
うみぶどう	57800g
もずく	144500g

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