タンパク質388gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質388gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質388gはこのぐらい

牛バラ肉	3032g相当
豚バラ肉	2695g相当
牛サーロイン	2352g相当
牛肩ロース肉	2396g相当
牛ひき肉	2270g相当
生ハム	1617g相当
ソーセージ	3289g相当
鶏むね肉	1990g相当
牛フィレ肉	1866g相当
チャーシュー	2000g相当
豚フィレ肉	1748g相当
鶏ささみ	1578g相当	31本
砂肝	2121g相当

卵類でタンパク質388gはこのぐらい

卵黄	2352g相当	117個
生たまご	3181g相当	53個
ゆでたまご	3104g相当	51個

乳製品でタンパク質388gはこのぐらい

プロセスチーズ	1710g相当
モッツァレラチーズ	2109g相当
牛乳	11758g相当	58杯
低脂肪牛乳	10211g相当	51杯

豆類でタンパク質388gはこのぐらい

きな粉	1058g相当	132杯（大さじ）
大豆	1148g相当
納豆	2352g相当	58パック
豆腐竹輪	2605g相当	28本
木綿豆腐	5543g相当	18丁
絹ごし豆腐	7321g相当	24丁

魚介類でタンパク質388gはこのぐらい

かつお節	504g相当
するめ（あたりめ）	561g相当
さんま	2144g相当
うなぎのかば焼き	1687g相当
塩さば	1481g相当
イクラ	1191g相当
うなぎ	2270g相当
ぶり	1814g相当
はまち	1875g相当
ぎんざけ	1980g相当
魚肉ソーセージ	3374g相当
いわし	2021g相当
魚肉ハム	2896g相当
ししゃも	1848g相当
たい	1884g相当
べにざけ	1725g相当
辛子明太子	1848g相当
まぐろの赤身	1470g相当
あじ	1970g相当
ほっけ	2243g相当
かまぼこ	3234g相当
はんぺん	3920g相当
かにかま	3207g相当
あまえび	1960g相当
なると	5106g相当
ブラックタイガー	2109g相当
するめいか	2168g相当
かき	5624g相当
あさり	6808g相当

穀物・主食系でタンパク質388gはこのぐらい

オートミール	2833g相当	472杯（大さじ）
薄力粉	4675g相当	584杯（大さじ）
米	6361g相当	42合
中力粉	4312g相当	539杯（大さじ）
強力粉	3289g相当	411杯（大さじ）
フランスパン	4128g相当
食パン	4360g相当	72枚（6枚切り）
おにぎり	14371g相当	119個
ごはん	15520g相当	103膳
そば	8084g相当	40人前
うどん	14924g相当	74玉

いも・でんぷん類でタンパク質388gはこのぐらい

ふかしいも	43112g相当	215個
さつまいも（生）	43112g相当	215個
じゃがいも（調理済）	22824g相当	152個
さといも（生）	25867g相当	517個
さといも（調理済）	25867g相当	517個
じゃがいも（生）	21556g相当	143個

一般的食品でタンパク質388gはこのぐらい

チャーハン	7760g相当
とりから揚げ	2488g相当
ハンバーグ	2896g相当
豆腐ハンバーグ	3920g相当
お好み焼き	7462g相当

種実類でタンパク質388gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4675g相当	2337粒
ブラジルナッツ	2605g相当	868粒
ヘーゼルナッツ	2853g相当	1426粒
ピスタチオ	2230g相当	2230粒
アーモンド	1980g相当	1980粒
らっかせい	1540g相当	1540粒
栗	11086g相当	1108個

野菜でタンパク質388gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4000g相当
にんにく	6063g相当	866片
えだまめ	3317g相当	1105さや
かぼちゃ	20422g相当	13個
れんこん	20422g相当
ごぼう	21556g相当	143本
ブロッコリー	7186g相当	28株
にんじん	55429g相当	369本
長ねぎ（白ねぎ）	27715g相当	138本
玉ねぎ	38800g相当	194個
しそ	9949g相当	9949枚
ミニトマト	35273g相当	1763個
オクラ	18477g相当	1847本
キャベツ	32334g相当	26玉
アスパラガス	14924g相当	497本
トマト	55429g相当	277個
ピーマン	43112g相当	1437個
なす	35273g相当	352本
ほうれんそう	17637g相当	88束
パクチー	27715g相当
ズッキーニ	29847g相当	149本
大根	97000g相当	97本
きゅうり	38800g相当	388本
はくさい	48500g相当	32玉
セロリ	97000g相当	646本
もやし	24250g相当	121袋
レタス	64667g相当	129玉

果物でタンパク質388gはこのぐらい

アボカド	18477g相当	184個
バナナ	35273g相当	293本
マンゴー	64667g相当	323個
ぶどう	97000g相当	194房
りんご	194000g相当	646個
パイナップル	64667g相当	43個
キウイ（緑）	38800g相当	388個
みかん	55429g相当	369個
グレープフルーツ	43112g相当	143個
メロン	35273g相当	23玉
梨	129334g相当	431個
もも	64667g相当	258個
いちご	43112g相当	1437個

きのこ類でタンパク質388gはこのぐらい

えのきたけ	14371g相当
まつたけ	19400g相当
エリンギ	13858g相当
ぶなしめじ	14371g相当
しいたけ	12517g相当
まいたけ	19400g相当
なめこ	21556g相当
マッシュルーム	13380g相当

藻類でタンパク質388gはこのぐらい

焼きのり	938g相当
あおのり	1320g相当
いわのり	1115g相当
塩昆布	2296g相当
こんぶ	6690g相当
昆布の佃煮	6467g相当
くきわかめ	35273g相当
ひじき	55429g相当
わかめ	35273g相当
うみぶどう	77600g相当
もずく	194000g相当

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