タンパク質488gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質488gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質488gはこのぐらい

牛バラ肉	3813g相当
豚バラ肉	3389g相当
牛サーロイン	2958g相当
牛肩ロース肉	3013g相当
牛ひき肉	2854g相当
生ハム	2034g相当
ソーセージ	4136g相当
鶏むね肉	2503g相当
牛フィレ肉	2347g相当
チャーシュー	2516g相当
豚フィレ肉	2199g相当
鶏ささみ	1984g相当	39本
砂肝	2667g相当

卵類でタンパク質488gはこのぐらい

卵黄	2958g相当	147個
生たまご	4000g相当	66個
ゆでたまご	3904g相当	65個

乳製品でタンパク質488gはこのぐらい

プロセスチーズ	2150g相当
モッツァレラチーズ	2653g相当
牛乳	14788g相当	73杯
低脂肪牛乳	12843g相当	64杯

豆類でタンパク質488gはこのぐらい

きな粉	1330g相当	166杯（大さじ）
大豆	1444g相当
納豆	2958g相当	73パック
豆腐竹輪	3276g相当	36本
木綿豆腐	6972g相当	23丁
絹ごし豆腐	9208g相当	30丁

魚介類でタンパク質488gはこのぐらい

かつお節	633g相当
するめ（あたりめ）	706g相当
さんま	2697g相当
うなぎのかば焼き	2122g相当
塩さば	1863g相当
イクラ	1497g相当
うなぎ	2854g相当
ぶり	2281g相当
はまち	2358g相当
ぎんざけ	2490g相当
魚肉ソーセージ	4244g相当
いわし	2542g相当
魚肉ハム	3642g相当
ししゃも	2324g相当
たい	2369g相当
べにざけ	2169g相当
辛子明太子	2324g相当
まぐろの赤身	1849g相当
あじ	2478g相当
ほっけ	2821g相当
かまぼこ	4067g相当
はんぺん	4930g相当
かにかま	4034g相当
あまえび	2465g相当
なると	6422g相当
ブラックタイガー	2653g相当
するめいか	2727g相当
かき	7073g相当
あさり	8562g相当

穀物・主食系でタンパク質488gはこのぐらい

オートミール	3563g相当	593杯（大さじ）
薄力粉	5880g相当	735杯（大さじ）
米	8000g相当	53合
中力粉	5423g相当	677杯（大さじ）
強力粉	4136g相当	517杯（大さじ）
フランスパン	5192g相当
食パン	5484g相当	91枚（6枚切り）
おにぎり	18075g相当	150個
ごはん	19520g相当	130膳
そば	10167g相当	50人前
うどん	18770g相当	93玉

いも・でんぷん類でタンパク質488gはこのぐらい

ふかしいも	54223g相当	271個
さつまいも（生）	54223g相当	271個
じゃがいも（調理済）	28706g相当	191個
さといも（生）	32534g相当	650個
さといも（調理済）	32534g相当	650個
じゃがいも（生）	27112g相当	180個

一般的食品でタンパク質488gはこのぐらい

チャーハン	9760g相当
とりから揚げ	3129g相当
ハンバーグ	3642g相当
豆腐ハンバーグ	4930g相当
お好み焼き	9385g相当

種実類でタンパク質488gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5880g相当	2940粒
ブラジルナッツ	3276g相当	1092粒
ヘーゼルナッツ	3589g相当	1794粒
ピスタチオ	2805g相当	2805粒
アーモンド	2490g相当	2490粒
らっかせい	1937g相当	1937粒
栗	13943g相当	1394個

野菜でタンパク質488gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5031g相当
にんにく	7625g相当	1089片
えだまめ	4171g相当	1390さや
かぼちゃ	25685g相当	17個
れんこん	25685g相当
ごぼう	27112g相当	180本
ブロッコリー	9038g相当	36株
にんじん	69715g相当	464本
長ねぎ（白ねぎ）	34858g相当	174本
玉ねぎ	48800g相当	244個
しそ	12513g相当	12513枚
ミニトマト	44364g相当	2218個
オクラ	23239g相当	2323本
キャベツ	40667g相当	33玉
アスパラガス	18770g相当	625本
トマト	69715g相当	348個
ピーマン	54223g相当	1807個
なす	44364g相当	443本
ほうれんそう	22182g相当	110束
パクチー	34858g相当
ズッキーニ	37539g相当	187本
大根	122000g相当	122本
きゅうり	48800g相当	488本
はくさい	61000g相当	40玉
セロリ	122000g相当	813本
もやし	30500g相当	152袋
レタス	81334g相当	162玉

果物でタンパク質488gはこのぐらい

アボカド	23239g相当	232個
バナナ	44364g相当	369本
マンゴー	81334g相当	406個
ぶどう	122000g相当	244房
りんご	244000g相当	813個
パイナップル	81334g相当	54個
キウイ（緑）	48800g相当	488個
みかん	69715g相当	464個
グレープフルーツ	54223g相当	180個
メロン	44364g相当	29玉
梨	162667g相当	542個
もも	81334g相当	325個
いちご	54223g相当	1807個

きのこ類でタンパク質488gはこのぐらい

えのきたけ	18075g相当
まつたけ	24400g相当
エリンギ	17429g相当
ぶなしめじ	18075g相当
しいたけ	15742g相当
まいたけ	24400g相当
なめこ	27112g相当
マッシュルーム	16828g相当

藻類でタンパク質488gはこのぐらい

焼きのり	1179g相当
あおのり	1660g相当
いわのり	1403g相当
塩昆布	2888g相当
こんぶ	8414g相当
昆布の佃煮	8134g相当
くきわかめ	44364g相当
ひじき	69715g相当
わかめ	44364g相当
うみぶどう	97600g相当
もずく	244000g相当

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