タンパク質498gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質498gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質498gはこのぐらい

牛バラ肉	3891g相当
豚バラ肉	3459g相当
牛サーロイン	3019g相当
牛肩ロース肉	3075g相当
牛ひき肉	2913g相当
生ハム	2075g相当
ソーセージ	4221g相当
鶏むね肉	2554g相当
牛フィレ肉	2395g相当
チャーシュー	2568g相当
豚フィレ肉	2244g相当
鶏ささみ	2025g相当	40本
砂肝	2722g相当

卵類でタンパク質498gはこのぐらい

卵黄	3019g相当	150個
生たまご	4082g相当	68個
ゆでたまご	3985g相当	66個

乳製品でタンパク質498gはこのぐらい

プロセスチーズ	2194g相当
モッツァレラチーズ	2707g相当
牛乳	15091g相当	75杯
低脂肪牛乳	13106g相当	65杯

豆類でタンパク質498gはこのぐらい

きな粉	1357g相当	169杯（大さじ）
大豆	1474g相当
納豆	3019g相当	75パック
豆腐竹輪	3343g相当	37本
木綿豆腐	7115g相当	23丁
絹ごし豆腐	9397g相当	31丁

魚介類でタンパク質498gはこのぐらい

かつお節	646g相当
するめ（あたりめ）	720g相当
さんま	2752g相当
うなぎのかば焼き	2166g相当
塩さば	1901g相当
イクラ	1528g相当
うなぎ	2913g相当
ぶり	2328g相当
はまち	2406g相当
ぎんざけ	2541g相当
魚肉ソーセージ	4331g相当
いわし	2594g相当
魚肉ハム	3717g相当
ししゃも	2372g相当
たい	2418g相当
べにざけ	2214g相当
辛子明太子	2372g相当
まぐろの赤身	1887g相当
あじ	2528g相当
ほっけ	2879g相当
かまぼこ	4150g相当
はんぺん	5031g相当
かにかま	4116g相当
あまえび	2516g相当
なると	6553g相当
ブラックタイガー	2707g相当
するめいか	2783g相当
かき	7218g相当
あさり	8737g相当

穀物・主食系でタンパク質498gはこのぐらい

オートミール	3636g相当	606杯（大さじ）
薄力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
米	8164g相当	54合
中力粉	5534g相当	691杯（大さじ）
強力粉	4221g相当	527杯（大さじ）
フランスパン	5298g相当
食パン	5596g相当	93枚（6枚切り）
おにぎり	18445g相当	153個
ごはん	19920g相当	132膳
そば	10375g相当	51人前
うどん	19154g相当	95玉

いも・でんぷん類でタンパク質498gはこのぐらい

ふかしいも	55334g相当	276個
さつまいも（生）	55334g相当	276個
じゃがいも（調理済）	29295g相当	195個
さといも（生）	33200g相当	664個
さといも（調理済）	33200g相当	664個
じゃがいも（生）	27667g相当	184個

一般的食品でタンパク質498gはこのぐらい

チャーハン	9960g相当
とりから揚げ	3193g相当
ハンバーグ	3717g相当
豆腐ハンバーグ	5031g相当
お好み焼き	9577g相当

種実類でタンパク質498gはこのぐらい

マカダミアナッツ	6000g相当	3000粒
ブラジルナッツ	3343g相当	1114粒
ヘーゼルナッツ	3662g相当	1831粒
ピスタチオ	2863g相当	2863粒
アーモンド	2541g相当	2541粒
らっかせい	1977g相当	1977粒
栗	14229g相当	1422個

野菜でタンパク質498gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5135g相当
にんにく	7782g相当	1111片
えだまめ	4257g相当	1419さや
かぼちゃ	26211g相当	17個
れんこん	26211g相当
ごぼう	27667g相当	184本
ブロッコリー	9223g相当	36株
にんじん	71143g相当	474本
長ねぎ（白ねぎ）	35572g相当	177本
玉ねぎ	49800g相当	249個
しそ	12770g相当	12770枚
ミニトマト	45273g相当	2263個
オクラ	23715g相当	2371本
キャベツ	41500g相当	34玉
アスパラガス	19154g相当	638本
トマト	71143g相当	355個
ピーマン	55334g相当	1844個
なす	45273g相当	452本
ほうれんそう	22637g相当	113束
パクチー	35572g相当
ズッキーニ	38308g相当	191本
大根	124500g相当	124本
きゅうり	49800g相当	498本
はくさい	62250g相当	41玉
セロリ	124500g相当	830本
もやし	31125g相当	155袋
レタス	83000g相当	166玉

果物でタンパク質498gはこのぐらい

アボカド	23715g相当	237個
バナナ	45273g相当	377本
マンゴー	83000g相当	415個
ぶどう	124500g相当	249房
りんご	249000g相当	830個
パイナップル	83000g相当	55個
キウイ（緑）	49800g相当	498個
みかん	71143g相当	474個
グレープフルーツ	55334g相当	184個
メロン	45273g相当	30玉
梨	166000g相当	553個
もも	83000g相当	332個
いちご	55334g相当	1844個

きのこ類でタンパク質498gはこのぐらい

えのきたけ	18445g相当
まつたけ	24900g相当
エリンギ	17786g相当
ぶなしめじ	18445g相当
しいたけ	16065g相当
まいたけ	24900g相当
なめこ	27667g相当
マッシュルーム	17173g相当

藻類でタンパク質498gはこのぐらい

焼きのり	1203g相当
あおのり	1694g相当
いわのり	1432g相当
塩昆布	2947g相当
こんぶ	8587g相当
昆布の佃煮	8300g相当
くきわかめ	45273g相当
ひじき	71143g相当
わかめ	45273g相当
うみぶどう	99600g相当
もずく	249000g相当

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