タンパク質478gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質478gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質478gはこのぐらい

牛バラ肉	3735g相当
豚バラ肉	3320g相当
牛サーロイン	2897g相当
牛肩ロース肉	2951g相当
牛ひき肉	2796g相当
生ハム	1992g相当
ソーセージ	4051g相当
鶏むね肉	2452g相当
牛フィレ肉	2299g相当
チャーシュー	2464g相当
豚フィレ肉	2154g相当
鶏ささみ	1944g相当	38本
砂肝	2613g相当

卵類でタンパク質478gはこのぐらい

卵黄	2897g相当	144個
生たまご	3919g相当	65個
ゆでたまご	3824g相当	63個

乳製品でタンパク質478gはこのぐらい

プロセスチーズ	2106g相当
モッツァレラチーズ	2598g相当
牛乳	14485g	72杯
低脂肪牛乳	12579g	62杯

豆類でタンパク質478gはこのぐらい

きな粉	1303g相当	162杯（大さじ）
大豆	1415g相当
納豆	2897g相当	72パック
豆腐竹輪	3209g相当	35本
木綿豆腐	6829g相当	22丁
絹ごし豆腐	9019g相当	30丁

魚介類でタンパク質478gはこのぐらい

かつお節	620g相当
するめ（あたりめ）	691g相当
さんま	2641g相当
うなぎのかば焼き	2079g相当
塩さば	1825g相当
イクラ	1467g相当
うなぎ	2796g相当
ぶり	2234g相当
はまち	2310g相当
ぎんざけ	2439g相当
魚肉ソーセージ	4157g相当
いわし	2490g相当
魚肉ハム	3568g相当
ししゃも	2277g相当
たい	2321g相当
べにざけ	2125g相当
辛子明太子	2277g相当
まぐろの赤身	1811g相当
あじ	2427g相当
ほっけ	2764g相当
かまぼこ	3984g相当
はんぺん	4829g相当
かにかま	3951g相当
あまえび	2415g相当
なると	6290g相当
ブラックタイガー	2598g相当
するめいか	2671g相当
かき	6928g相当
あさり	8386g相当

穀物・主食系でタンパク質478gはこのぐらい

オートミール	3490g相当	581杯（大さじ）
薄力粉	5760g相当	720杯（大さじ）
米	7837g相当	52合
中力粉	5312g相当	664杯（大さじ）
強力粉	4051g相当	506杯（大さじ）
フランスパン	5086g相当
食パン	5371g相当	89枚（6枚切り）
おにぎり	17704g	147個
ごはん	19120g	127膳
そば	9959g相当	49人前
うどん	18385g	91玉

いも・でんぷん類でタンパク質478gはこのぐらい

ふかしいも	53112g	265個
さつまいも（生）	53112g	265個
じゃがいも（調理済）	28118g	187個
さといも（生）	31867g	637個
さといも（調理済）	31867g	637個
じゃがいも（生）	26556g	177個

一般的食品でタンパク質478gはこのぐらい

チャーハン	9560g相当
とりから揚げ	3065g相当
ハンバーグ	3568g相当
豆腐ハンバーグ	4829g相当
お好み焼き	9193g相当

種実類でタンパク質478gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5760g相当	2880粒
ブラジルナッツ	3209g相当	1069粒
ヘーゼルナッツ	3515g相当	1757粒
ピスタチオ	2748g相当	2748粒
アーモンド	2439g相当	2439粒
らっかせい	1897g相当	1897粒
栗	13658g	1365個

野菜でタンパク質478gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4928g相当
にんにく	7469g相当	1067片
えだまめ	4086g相当	1362さや
かぼちゃ	25158g	16個
れんこん	25158g
ごぼう	26556g	177本
ブロッコリー	8852g相当	35株
にんじん	68286g	455本
長ねぎ（白ねぎ）	34143g	170本
玉ねぎ	47800g	239個
しそ	12257g	12257枚
ミニトマト	43455g	2172個
オクラ	22762g	2276本
キャベツ	39834g	33玉
アスパラガス	18385g	612本
トマト	68286g	341個
ピーマン	53112g	1770個
なす	43455g	434本
ほうれんそう	21728g	108束
パクチー	34143g
ズッキーニ	36770g	183本
大根	119500g	119本
きゅうり	47800g	478本
はくさい	59750g	39玉
セロリ	119500g	796本
もやし	29875g	149袋
レタス	79667g	159玉

果物でタンパク質478gはこのぐらい

アボカド	22762g	227個
バナナ	43455g	362本
マンゴー	79667g	398個
ぶどう	119500g	239房
りんご	239000g	796個
パイナップル	79667g	53個
キウイ（緑）	47800g	478個
みかん	68286g	455個
グレープフルーツ	53112g	177個
メロン	43455g	28玉
梨	159334g	531個
もも	79667g	318個
いちご	53112g	1770個

きのこ類でタンパク質478gはこのぐらい

えのきたけ	17704g
まつたけ	23900g
エリンギ	17072g
ぶなしめじ	17704g
しいたけ	15420g
まいたけ	23900g
なめこ	26556g
マッシュルーム	16483g

藻類でタンパク質478gはこのぐらい

焼きのり	1155g相当
あおのり	1626g相当
いわのり	1374g相当
塩昆布	2829g相当
こんぶ	8242g相当
昆布の佃煮	7967g相当
くきわかめ	43455g
ひじき	68286g
わかめ	43455g
うみぶどう	95600g
もずく	239000g

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