タンパク質479gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質479gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質479gはこのぐらい

牛バラ肉	3743g相当
豚バラ肉	3327g相当
牛サーロイン	2904g相当
牛肩ロース肉	2957g相当
牛ひき肉	2802g相当
生ハム	1996g相当
ソーセージ	4060g相当
鶏むね肉	2457g相当
牛フィレ肉	2303g相当
チャーシュー	2470g相当
豚フィレ肉	2158g相当
鶏ささみ	1948g相当	38本
砂肝	2618g相当

卵類でタンパク質479gはこのぐらい

卵黄	2904g相当	145個
生たまご	3927g相当	65個
ゆでたまご	3832g相当	63個

乳製品でタンパク質479gはこのぐらい

プロセスチーズ	2111g相当
モッツァレラチーズ	2604g相当
牛乳	14516g相当	72杯
低脂肪牛乳	12606g相当	63杯

豆類でタンパク質479gはこのぐらい

きな粉	1306g相当	163杯（大さじ）
大豆	1418g相当
納豆	2904g相当	72パック
豆腐竹輪	3215g相当	35本
木綿豆腐	6843g相当	22丁
絹ごし豆腐	9038g相当	30丁

魚介類でタンパク質479gはこのぐらい

かつお節	622g相当
するめ（あたりめ）	693g相当
さんま	2647g相当
うなぎのかば焼き	2083g相当
塩さば	1829g相当
イクラ	1470g相当
うなぎ	2802g相当
ぶり	2239g相当
はまち	2315g相当
ぎんざけ	2444g相当
魚肉ソーセージ	4166g相当
いわし	2495g相当
魚肉ハム	3575g相当
ししゃも	2281g相当
たい	2326g相当
べにざけ	2129g相当
辛子明太子	2281g相当
まぐろの赤身	1815g相当
あじ	2432g相当
ほっけ	2769g相当
かまぼこ	3992g相当
はんぺん	4839g相当
かにかま	3959g相当
あまえび	2420g相当
なると	6303g相当
ブラックタイガー	2604g相当
するめいか	2676g相当
かき	6943g相当
あさり	8404g相当

穀物・主食系でタンパク質479gはこのぐらい

オートミール	3497g相当	582杯（大さじ）
薄力粉	5772g相当	721杯（大さじ）
米	7853g相当	52合
中力粉	5323g相当	665杯（大さじ）
強力粉	4060g相当	507杯（大さじ）
フランスパン	5096g相当
食パン	5383g相当	89枚（6枚切り）
おにぎり	17741g相当	147個
ごはん	19160g相当	127膳
そば	9980g相当	49人前
うどん	18424g相当	92玉

いも・でんぷん類でタンパク質479gはこのぐらい

ふかしいも	53223g相当	266個
さつまいも（生）	53223g相当	266個
じゃがいも（調理済）	28177g相当	187個
さといも（生）	31934g相当	638個
さといも（調理済）	31934g相当	638個
じゃがいも（生）	26612g相当	177個

一般的食品でタンパク質479gはこのぐらい

チャーハン	9580g相当
とりから揚げ	3071g相当
ハンバーグ	3575g相当
豆腐ハンバーグ	4839g相当
お好み焼き	9212g相当

種実類でタンパク質479gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5772g相当	2886粒
ブラジルナッツ	3215g相当	1071粒
ヘーゼルナッツ	3523g相当	1761粒
ピスタチオ	2753g相当	2753粒
アーモンド	2444g相当	2444粒
らっかせい	1901g相当	1901粒
栗	13686g相当	1368個

野菜でタンパク質479gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4939g相当
にんにく	7485g相当	1069片
えだまめ	4095g相当	1365さや
かぼちゃ	25211g相当	16個
れんこん	25211g相当
ごぼう	26612g相当	177本
ブロッコリー	8871g相当	35株
にんじん	68429g相当	456本
長ねぎ（白ねぎ）	34215g相当	171本
玉ねぎ	47900g相当	239個
しそ	12283g相当	12283枚
ミニトマト	43546g相当	2177個
オクラ	22810g相当	2281本
キャベツ	39917g相当	33玉
アスパラガス	18424g相当	614本
トマト	68429g相当	342個
ピーマン	53223g相当	1774個
なす	43546g相当	435本
ほうれんそう	21773g相当	108束
パクチー	34215g相当
ズッキーニ	36847g相当	184本
大根	119750g相当	119本
きゅうり	47900g相当	479本
はくさい	59875g相当	39玉
セロリ	119750g相当	798本
もやし	29938g相当	149袋
レタス	79834g相当	159玉

果物でタンパク質479gはこのぐらい

アボカド	22810g相当	228個
バナナ	43546g相当	362本
マンゴー	79834g相当	399個
ぶどう	119750g相当	239房
りんご	239500g相当	798個
パイナップル	79834g相当	53個
キウイ（緑）	47900g相当	479個
みかん	68429g相当	456個
グレープフルーツ	53223g相当	177個
メロン	43546g相当	29玉
梨	159667g相当	532個
もも	79834g相当	319個
いちご	53223g相当	1774個

きのこ類でタンパク質479gはこのぐらい

えのきたけ	17741g相当
まつたけ	23950g相当
エリンギ	17108g相当
ぶなしめじ	17741g相当
しいたけ	15452g相当
まいたけ	23950g相当
なめこ	26612g相当
マッシュルーム	16518g相当

藻類でタンパク質479gはこのぐらい

焼きのり	1158g相当
あおのり	1630g相当
いわのり	1377g相当
塩昆布	2835g相当
こんぶ	8259g相当
昆布の佃煮	7984g相当
くきわかめ	43546g相当
ひじき	68429g相当
わかめ	43546g相当
うみぶどう	95800g相当
もずく	239500g相当

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