タンパク質378gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質378gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質378gはこのぐらい

牛バラ肉	2954g相当
豚バラ肉	2625g相当
牛サーロイン	2291g相当
牛肩ロース肉	2334g相当
牛ひき肉	2211g相当
生ハム	1575g相当
ソーセージ	3204g相当
鶏むね肉	1939g相当
牛フィレ肉	1818g相当
チャーシュー	1949g相当
豚フィレ肉	1703g相当
鶏ささみ	1537g相当	30本
砂肝	2066g相当

卵類でタンパク質378gはこのぐらい

卵黄	2291g相当	114個
生たまご	3099g相当	51個
ゆでたまご	3024g相当	50個

乳製品でタンパク質378gはこのぐらい

プロセスチーズ	1666g相当
モッツァレラチーズ	2055g相当
牛乳	11455g	57杯
低脂肪牛乳	9948g相当	49杯

豆類でタンパク質378gはこのぐらい

きな粉	1030g相当	128杯（大さじ）
大豆	1119g相当
納豆	2291g相当	57パック
豆腐竹輪	2537g相当	28本
木綿豆腐	5400g相当	18丁
絹ごし豆腐	7133g相当	23丁

魚介類でタンパク質378gはこのぐらい

かつお節	491g相当
するめ（あたりめ）	547g相当
さんま	2089g相当
うなぎのかば焼き	1644g相当
塩さば	1443g相当
イクラ	1160g相当
うなぎ	2211g相当
ぶり	1767g相当
はまち	1827g相当
ぎんざけ	1929g相当
魚肉ソーセージ	3287g相当
いわし	1969g相当
魚肉ハム	2821g相当
ししゃも	1800g相当
たい	1835g相当
べにざけ	1680g相当
辛子明太子	1800g相当
まぐろの赤身	1432g相当
あじ	1919g相当
ほっけ	2185g相当
かまぼこ	3150g相当
はんぺん	3819g相当
かにかま	3124g相当
あまえび	1910g相当
なると	4974g相当
ブラックタイガー	2055g相当
するめいか	2112g相当
かき	5479g相当
あさり	6632g相当

穀物・主食系でタンパク質378gはこのぐらい

オートミール	2760g相当	460杯（大さじ）
薄力粉	4555g相当	569杯（大さじ）
米	6197g相当	41合
中力粉	4200g相当	525杯（大さじ）
強力粉	3204g相当	400杯（大さじ）
フランスパン	4022g相当
食パン	4248g相当	70枚（6枚切り）
おにぎり	14000g	116個
ごはん	15120g	100膳
そば	7875g相当	39人前
うどん	14539g	72玉

いも・でんぷん類でタンパク質378gはこのぐらい

ふかしいも	42000g	210個
さつまいも（生）	42000g	210個
じゃがいも（調理済）	22236g	148個
さといも（生）	25200g	504個
さといも（調理済）	25200g	504個
じゃがいも（生）	21000g	140個

一般的食品でタンパク質378gはこのぐらい

チャーハン	7560g相当
とりから揚げ	2424g相当
ハンバーグ	2821g相当
豆腐ハンバーグ	3819g相当
お好み焼き	7270g相当

種実類でタンパク質378gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4555g相当	2277粒
ブラジルナッツ	2537g相当	845粒
ヘーゼルナッツ	2780g相当	1390粒
ピスタチオ	2173g相当	2173粒
アーモンド	1929g相当	1929粒
らっかせい	1500g相当	1500粒
栗	10800g	1080個

野菜でタンパク質378gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3897g相当
にんにく	5907g相当	843片
えだまめ	3231g相当	1077さや
かぼちゃ	19895g	13個
れんこん	19895g
ごぼう	21000g	140本
ブロッコリー	7000g相当	28株
にんじん	54000g	360本
長ねぎ（白ねぎ）	27000g	135本
玉ねぎ	37800g	189個
しそ	9693g相当	9693枚
ミニトマト	34364g	1718個
オクラ	18000g	1800本
キャベツ	31500g	26玉
アスパラガス	14539g	484本
トマト	54000g	270個
ピーマン	42000g	1400個
なす	34364g	343本
ほうれんそう	17182g	85束
パクチー	27000g
ズッキーニ	29077g	145本
大根	94500g	94本
きゅうり	37800g	378本
はくさい	47250g	31玉
セロリ	94500g	630本
もやし	23625g	118袋
レタス	63000g	126玉

果物でタンパク質378gはこのぐらい

アボカド	18000g	180個
バナナ	34364g	286本
マンゴー	63000g	315個
ぶどう	94500g	189房
りんご	189000g	630個
パイナップル	63000g	42個
キウイ（緑）	37800g	378個
みかん	54000g	360個
グレープフルーツ	42000g	140個
メロン	34364g	22玉
梨	126000g	420個
もも	63000g	252個
いちご	42000g	1400個

きのこ類でタンパク質378gはこのぐらい

えのきたけ	14000g
まつたけ	18900g
エリンギ	13500g
ぶなしめじ	14000g
しいたけ	12194g
まいたけ	18900g
なめこ	21000g
マッシュルーム	13035g

藻類でタンパク質378gはこのぐらい

焼きのり	914g相当
あおのり	1286g相当
いわのり	1087g相当
塩昆布	2237g相当
こんぶ	6518g相当
昆布の佃煮	6300g相当
くきわかめ	34364g
ひじき	54000g
わかめ	34364g
うみぶどう	75600g
もずく	189000g

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