タンパク質468gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質468gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質468gはこのぐらい

牛バラ肉	3657g相当
豚バラ肉	3250g相当
牛サーロイン	2837g相当
牛肩ロース肉	2889g相当
牛ひき肉	2737g相当
生ハム	1950g相当
ソーセージ	3967g相当
鶏むね肉	2400g相当
牛フィレ肉	2250g相当
チャーシュー	2413g相当
豚フィレ肉	2109g相当
鶏ささみ	1903g相当	38本
砂肝	2558g相当

卵類でタンパク質468gはこのぐらい

卵黄	2837g相当	141個
生たまご	3837g相当	63個
ゆでたまご	3744g相当	62個

乳製品でタンパク質468gはこのぐらい

プロセスチーズ	2062g相当
モッツァレラチーズ	2544g相当
牛乳	14182g相当	70杯
低脂肪牛乳	12316g相当	61杯

豆類でタンパク質468gはこのぐらい

きな粉	1276g相当	159杯（大さじ）
大豆	1385g相当
納豆	2837g相当	70パック
豆腐竹輪	3141g相当	34本
木綿豆腐	6686g相当	22丁
絹ごし豆腐	8831g相当	29丁

魚介類でタンパク質468gはこのぐらい

かつお節	608g相当
するめ（あたりめ）	677g相当
さんま	2586g相当
うなぎのかば焼き	2035g相当
塩さば	1787g相当
イクラ	1436g相当
うなぎ	2737g相当
ぶり	2187g相当
はまち	2261g相当
ぎんざけ	2388g相当
魚肉ソーセージ	4070g相当
いわし	2438g相当
魚肉ハム	3493g相当
ししゃも	2229g相当
たい	2272g相当
べにざけ	2080g相当
辛子明太子	2229g相当
まぐろの赤身	1773g相当
あじ	2376g相当
ほっけ	2706g相当
かまぼこ	3900g相当
はんぺん	4728g相当
かにかま	3868g相当
あまえび	2364g相当
なると	6158g相当
ブラックタイガー	2544g相当
するめいか	2615g相当
かき	6783g相当
あさり	8211g相当

穀物・主食系でタンパク質468gはこのぐらい

オートミール	3417g相当	569杯（大さじ）
薄力粉	5639g相当	704杯（大さじ）
米	7673g相当	51合
中力粉	5200g相当	650杯（大さじ）
強力粉	3967g相当	495杯（大さじ）
フランスパン	4979g相当
食パン	5259g相当	87枚（6枚切り）
おにぎり	17334g相当	144個
ごはん	18720g相当	124膳
そば	9750g相当	48人前
うどん	18000g相当	90玉

いも・でんぷん類でタンパク質468gはこのぐらい

ふかしいも	52000g相当	260個
さつまいも（生）	52000g相当	260個
じゃがいも（調理済）	27530g相当	183個
さといも（生）	31200g相当	624個
さといも（調理済）	31200g相当	624個
じゃがいも（生）	26000g相当	173個

一般的食品でタンパク質468gはこのぐらい

チャーハン	9360g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	3493g相当
豆腐ハンバーグ	4728g相当
お好み焼き	9000g相当

種実類でタンパク質468gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5639g相当	2819粒
ブラジルナッツ	3141g相当	1047粒
ヘーゼルナッツ	3442g相当	1721粒
ピスタチオ	2690g相当	2690粒
アーモンド	2388g相当	2388粒
らっかせい	1858g相当	1858粒
栗	13372g相当	1337個

野菜でタンパク質468gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4825g相当
にんにく	7313g相当	1044片
えだまめ	4000g相当	1333さや
かぼちゃ	24632g相当	16個
れんこん	24632g相当
ごぼう	26000g相当	173本
ブロッコリー	8667g相当	34株
にんじん	66858g相当	445本
長ねぎ（白ねぎ）	33429g相当	167本
玉ねぎ	46800g相当	234個
しそ	12000g相当	12000枚
ミニトマト	42546g相当	2127個
オクラ	22286g相当	2228本
キャベツ	39000g相当	32玉
アスパラガス	18000g相当	600本
トマト	66858g相当	334個
ピーマン	52000g相当	1733個
なす	42546g相当	425本
ほうれんそう	21273g相当	106束
パクチー	33429g相当
ズッキーニ	36000g相当	180本
大根	117000g相当	117本
きゅうり	46800g相当	468本
はくさい	58500g相当	39玉
セロリ	117000g相当	780本
もやし	29250g相当	146袋
レタス	78000g相当	156玉

果物でタンパク質468gはこのぐらい

アボカド	22286g相当	222個
バナナ	42546g相当	354本
マンゴー	78000g相当	390個
ぶどう	117000g相当	234房
りんご	234000g相当	780個
パイナップル	78000g相当	52個
キウイ（緑）	46800g相当	468個
みかん	66858g相当	445個
グレープフルーツ	52000g相当	173個
メロン	42546g相当	28玉
梨	156000g相当	520個
もも	78000g相当	312個
いちご	52000g相当	1733個

きのこ類でタンパク質468gはこのぐらい

えのきたけ	17334g相当
まつたけ	23400g相当
エリンギ	16715g相当
ぶなしめじ	17334g相当
しいたけ	15097g相当
まいたけ	23400g相当
なめこ	26000g相当
マッシュルーム	16138g相当

藻類でタンパク質468gはこのぐらい

焼きのり	1131g相当
あおのり	1592g相当
いわのり	1345g相当
塩昆布	2770g相当
こんぶ	8069g相当
昆布の佃煮	7800g相当
くきわかめ	42546g相当
ひじき	66858g相当
わかめ	42546g相当
うみぶどう	93600g相当
もずく	234000g相当

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