タンパク質477gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質477gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質477gはこのぐらい

牛バラ肉	3727g相当
豚バラ肉	3313g相当
牛サーロイン	2891g相当
牛肩ロース肉	2945g相当
牛ひき肉	2790g相当
生ハム	1988g相当
ソーセージ	4043g相当
鶏むね肉	2447g相当
牛フィレ肉	2294g相当
チャーシュー	2459g相当
豚フィレ肉	2149g相当
鶏ささみ	1940g相当	38本
砂肝	2607g相当

卵類でタンパク質477gはこのぐらい

卵黄	2891g相当	144個
生たまご	3910g相当	65個
ゆでたまご	3816g相当	63個

乳製品でタンパク質477gはこのぐらい

プロセスチーズ	2102g相当
モッツァレラチーズ	2593g相当
牛乳	14455g相当	72杯
低脂肪牛乳	12553g相当	62杯

豆類でタンパク質477gはこのぐらい

きな粉	1300g相当	162杯（大さじ）
大豆	1412g相当
納豆	2891g相当	72パック
豆腐竹輪	3202g相当	35本
木綿豆腐	6815g相当	22丁
絹ごし豆腐	9000g相当	30丁

魚介類でタンパク質477gはこのぐらい

かつお節	619g相当
するめ（あたりめ）	690g相当
さんま	2636g相当
うなぎのかば焼き	2074g相当
塩さば	1821g相当
イクラ	1464g相当
うなぎ	2790g相当
ぶり	2229g相当
はまち	2305g相当
ぎんざけ	2434g相当
魚肉ソーセージ	4148g相当
いわし	2485g相当
魚肉ハム	3560g相当
ししゃも	2272g相当
たい	2316g相当
べにざけ	2120g相当
辛子明太子	2272g相当
まぐろの赤身	1807g相当
あじ	2422g相当
ほっけ	2758g相当
かまぼこ	3975g相当
はんぺん	4819g相当
かにかま	3943g相当
あまえび	2410g相当
なると	6277g相当
ブラックタイガー	2593g相当
するめいか	2665g相当
かき	6914g相当
あさり	8369g相当

穀物・主食系でタンパク質477gはこのぐらい

オートミール	3482g相当	580杯（大さじ）
薄力粉	5747g相当	718杯（大さじ）
米	7820g相当	52合
中力粉	5300g相当	662杯（大さじ）
強力粉	4043g相当	505杯（大さじ）
フランスパン	5075g相当
食パン	5360g相当	89枚（6枚切り）
おにぎり	17667g相当	147個
ごはん	19080g相当	127膳
そば	9938g相当	49人前
うどん	18347g相当	91玉

いも・でんぷん類でタンパク質477gはこのぐらい

ふかしいも	53000g相当	265個
さつまいも（生）	53000g相当	265個
じゃがいも（調理済）	28059g相当	187個
さといも（生）	31800g相当	636個
さといも（調理済）	31800g相当	636個
じゃがいも（生）	26500g相当	176個

一般的食品でタンパク質477gはこのぐらい

チャーハン	9540g相当
とりから揚げ	3058g相当
ハンバーグ	3560g相当
豆腐ハンバーグ	4819g相当
お好み焼き	9174g相当

種実類でタンパク質477gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5747g相当	2873粒
ブラジルナッツ	3202g相当	1067粒
ヘーゼルナッツ	3508g相当	1754粒
ピスタチオ	2742g相当	2742粒
アーモンド	2434g相当	2434粒
らっかせい	1893g相当	1893粒
栗	13629g相当	1362個

野菜でタンパク質477gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4918g相当
にんにく	7454g相当	1064片
えだまめ	4077g相当	1359さや
かぼちゃ	25106g相当	16個
れんこん	25106g相当
ごぼう	26500g相当	176本
ブロッコリー	8834g相当	35株
にんじん	68143g相当	454本
長ねぎ（白ねぎ）	34072g相当	170本
玉ねぎ	47700g相当	238個
しそ	12231g相当	12231枚
ミニトマト	43364g相当	2168個
オクラ	22715g相当	2271本
キャベツ	39750g相当	33玉
アスパラガス	18347g相当	611本
トマト	68143g相当	340個
ピーマン	53000g相当	1766個
なす	43364g相当	433本
ほうれんそう	21682g相当	108束
パクチー	34072g相当
ズッキーニ	36693g相当	183本
大根	119250g相当	119本
きゅうり	47700g相当	477本
はくさい	59625g相当	39玉
セロリ	119250g相当	795本
もやし	29813g相当	149袋
レタス	79500g相当	159玉

果物でタンパク質477gはこのぐらい

アボカド	22715g相当	227個
バナナ	43364g相当	361本
マンゴー	79500g相当	397個
ぶどう	119250g相当	238房
りんご	238500g相当	795個
パイナップル	79500g相当	53個
キウイ（緑）	47700g相当	477個
みかん	68143g相当	454個
グレープフルーツ	53000g相当	176個
メロン	43364g相当	28玉
梨	159000g相当	530個
もも	79500g相当	318個
いちご	53000g相当	1766個

きのこ類でタンパク質477gはこのぐらい

えのきたけ	17667g相当
まつたけ	23850g相当
エリンギ	17036g相当
ぶなしめじ	17667g相当
しいたけ	15388g相当
まいたけ	23850g相当
なめこ	26500g相当
マッシュルーム	16449g相当

藻類でタンパク質477gはこのぐらい

焼きのり	1153g相当
あおのり	1623g相当
いわのり	1371g相当
塩昆布	2823g相当
こんぶ	8225g相当
昆布の佃煮	7950g相当
くきわかめ	43364g相当
ひじき	68143g相当
わかめ	43364g相当
うみぶどう	95400g相当
もずく	238500g相当

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