タンパク質377gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質377gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質377gはこのぐらい

牛バラ肉	2946g相当
豚バラ肉	2619g相当
牛サーロイン	2285g相当
牛肩ロース肉	2328g相当
牛ひき肉	2205g相当
生ハム	1571g相当
ソーセージ	3195g相当
鶏むね肉	1934g相当
牛フィレ肉	1813g相当
チャーシュー	1944g相当
豚フィレ肉	1699g相当
鶏ささみ	1533g相当	30本
砂肝	2061g相当

卵類でタンパク質377gはこのぐらい

卵黄	2285g相当	114個
生たまご	3091g相当	51個
ゆでたまご	3016g相当	50個

乳製品でタンパク質377gはこのぐらい

プロセスチーズ	1661g相当
モッツァレラチーズ	2049g相当
牛乳	11425g相当	57杯
低脂肪牛乳	9922g相当	49杯

豆類でタンパク質377gはこのぐらい

きな粉	1028g相当	128杯（大さじ）
大豆	1116g相当
納豆	2285g相当	57パック
豆腐竹輪	2531g相当	28本
木綿豆腐	5386g相当	17丁
絹ごし豆腐	7114g相当	23丁

魚介類でタンパク質377gはこのぐらい

かつお節	489g相当
するめ（あたりめ）	545g相当
さんま	2083g相当
うなぎのかば焼き	1640g相当
塩さば	1439g相当
イクラ	1157g相当
うなぎ	2205g相当
ぶり	1762g相当
はまち	1822g相当
ぎんざけ	1924g相当
魚肉ソーセージ	3279g相当
いわし	1964g相当
魚肉ハム	2814g相当
ししゃも	1796g相当
たい	1831g相当
べにざけ	1676g相当
辛子明太子	1796g相当
まぐろの赤身	1429g相当
あじ	1914g相当
ほっけ	2180g相当
かまぼこ	3142g相当
はんぺん	3809g相当
かにかま	3116g相当
あまえび	1905g相当
なると	4961g相当
ブラックタイガー	2049g相当
するめいか	2107g相当
かき	5464g相当
あさり	6615g相当

穀物・主食系でタンパク質377gはこのぐらい

オートミール	2752g相当	458杯（大さじ）
薄力粉	4543g相当	567杯（大さじ）
米	6181g相当	41合
中力粉	4189g相当	523杯（大さじ）
強力粉	3195g相当	399杯（大さじ）
フランスパン	4011g相当
食パン	4236g相当	70枚（6枚切り）
おにぎり	13963g相当	116個
ごはん	15081g相当	100膳
そば	7855g相当	39人前
うどん	14500g相当	72玉

いも・でんぷん類でタンパク質377gはこのぐらい

ふかしいも	41889g相当	209個
さつまいも（生）	41889g相当	209個
じゃがいも（調理済）	22177g相当	147個
さといも（生）	25134g相当	502個
さといも（調理済）	25134g相当	502個
じゃがいも（生）	20945g相当	139個

一般的食品でタンパク質377gはこのぐらい

チャーハン	7541g相当
とりから揚げ	2417g相当
ハンバーグ	2814g相当
豆腐ハンバーグ	3809g相当
お好み焼き	7250g相当

種実類でタンパク質377gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4543g相当	2271粒
ブラジルナッツ	2531g相当	843粒
ヘーゼルナッツ	2773g相当	1386粒
ピスタチオ	2167g相当	2167粒
アーモンド	1924g相当	1924粒
らっかせい	1497g相当	1497粒
栗	10772g相当	1077個

野菜でタンパク質377gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3887g相当
にんにく	5891g相当	841片
えだまめ	3223g相当	1074さや
かぼちゃ	19843g相当	13個
れんこん	19843g相当
ごぼう	20945g相当	139本
ブロッコリー	6982g相当	27株
にんじん	53858g相当	359本
長ねぎ（白ねぎ）	26929g相当	134本
玉ねぎ	37700g相当	188個
しそ	9667g相当	9667枚
ミニトマト	34273g相当	1713個
オクラ	17953g相当	1795本
キャベツ	31417g相当	26玉
アスパラガス	14500g相当	483本
トマト	53858g相当	269個
ピーマン	41889g相当	1396個
なす	34273g相当	342本
ほうれんそう	17137g相当	85束
パクチー	26929g相当
ズッキーニ	29000g相当	145本
大根	94250g相当	94本
きゅうり	37700g相当	377本
はくさい	47125g相当	31玉
セロリ	94250g相当	628本
もやし	23563g相当	117袋
レタス	62834g相当	125玉

果物でタンパク質377gはこのぐらい

アボカド	17953g相当	179個
バナナ	34273g相当	285本
マンゴー	62834g相当	314個
ぶどう	94250g相当	188房
りんご	188500g相当	628個
パイナップル	62834g相当	41個
キウイ（緑）	37700g相当	377個
みかん	53858g相当	359個
グレープフルーツ	41889g相当	139個
メロン	34273g相当	22玉
梨	125667g相当	418個
もも	62834g相当	251個
いちご	41889g相当	1396個

きのこ類でタンパク質377gはこのぐらい

えのきたけ	13963g相当
まつたけ	18850g相当
エリンギ	13465g相当
ぶなしめじ	13963g相当
しいたけ	12162g相当
まいたけ	18850g相当
なめこ	20945g相当
マッシュルーム	13000g相当

藻類でタンパク質377gはこのぐらい

焼きのり	911g相当
あおのり	1283g相当
いわのり	1084g相当
塩昆布	2231g相当
こんぶ	6500g相当
昆布の佃煮	6284g相当
くきわかめ	34273g相当
ひじき	53858g相当
わかめ	34273g相当
うみぶどう	75400g相当
もずく	188500g相当

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