タンパク質376gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質376gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質376gはこのぐらい

牛バラ肉	2938g相当
豚バラ肉	2612g相当
牛サーロイン	2279g相当
牛肩ロース肉	2321g相当
牛ひき肉	2199g相当
生ハム	1567g相当
ソーセージ	3187g相当
鶏むね肉	1929g相当
牛フィレ肉	1808g相当
チャーシュー	1939g相当
豚フィレ肉	1694g相当
鶏ささみ	1529g相当	30本
砂肝	2055g相当

卵類でタンパク質376gはこのぐらい

卵黄	2279g相当	113個
生たまご	3082g相当	51個
ゆでたまご	3008g相当	50個

乳製品でタンパク質376gはこのぐらい

プロセスチーズ	1657g相当
モッツァレラチーズ	2044g相当
牛乳	11394g相当	56杯
低脂肪牛乳	9895g相当	49杯

豆類でタンパク質376gはこのぐらい

きな粉	1025g相当	128杯（大さじ）
大豆	1113g相当
納豆	2279g相当	56パック
豆腐竹輪	2524g相当	28本
木綿豆腐	5372g相当	17丁
絹ごし豆腐	7095g相当	23丁

魚介類でタンパク質376gはこのぐらい

かつお節	488g相当
するめ（あたりめ）	544g相当
さんま	2078g相当
うなぎのかば焼き	1635g相当
塩さば	1436g相当
イクラ	1154g相当
うなぎ	2199g相当
ぶり	1758g相当
はまち	1817g相当
ぎんざけ	1919g相当
魚肉ソーセージ	3270g相当
いわし	1959g相当
魚肉ハム	2806g相当
ししゃも	1791g相当
たい	1826g相当
べにざけ	1672g相当
辛子明太子	1791g相当
まぐろの赤身	1425g相当
あじ	1909g相当
ほっけ	2174g相当
かまぼこ	3134g相当
はんぺん	3798g相当
かにかま	3108g相当
あまえび	1899g相当
なると	4948g相当
ブラックタイガー	2044g相当
するめいか	2101g相当
かき	5450g相当
あさり	6597g相当

穀物・主食系でタンパク質376gはこのぐらい

オートミール	2745g相当	457杯（大さじ）
薄力粉	4531g相当	566杯（大さじ）
米	6164g相当	41合
中力粉	4178g相当	522杯（大さじ）
強力粉	3187g相当	398杯（大さじ）
フランスパン	4000g相当
食パン	4225g相当	70枚（6枚切り）
おにぎり	13926g相当	116個
ごはん	15040g相当	100膳
そば	7834g相当	39人前
うどん	14462g相当	72玉

いも・でんぷん類でタンパク質376gはこのぐらい

ふかしいも	41778g相当	208個
さつまいも（生）	41778g相当	208個
じゃがいも（調理済）	22118g相当	147個
さといも（生）	25067g相当	501個
さといも（調理済）	25067g相当	501個
じゃがいも（生）	20889g相当	139個

一般的食品でタンパク質376gはこのぐらい

チャーハン	7520g相当
とりから揚げ	2411g相当
ハンバーグ	2806g相当
豆腐ハンバーグ	3798g相当
お好み焼き	7231g相当

種実類でタンパク質376gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4531g相当	2265粒
ブラジルナッツ	2524g相当	841粒
ヘーゼルナッツ	2765g相当	1382粒
ピスタチオ	2161g相当	2161粒
アーモンド	1919g相当	1919粒
らっかせい	1493g相当	1493粒
栗	10743g相当	1074個

野菜でタンパク質376gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3877g相当
にんにく	5875g相当	839片
えだまめ	3214g相当	1071さや
かぼちゃ	19790g相当	13個
れんこん	19790g相当
ごぼう	20889g相当	139本
ブロッコリー	6963g相当	27株
にんじん	53715g相当	358本
長ねぎ（白ねぎ）	26858g相当	134本
玉ねぎ	37600g相当	188個
しそ	9642g相当	9642枚
ミニトマト	34182g相当	1709個
オクラ	17905g相当	1790本
キャベツ	31334g相当	26玉
アスパラガス	14462g相当	482本
トマト	53715g相当	268個
ピーマン	41778g相当	1392個
なす	34182g相当	341本
ほうれんそう	17091g相当	85束
パクチー	26858g相当
ズッキーニ	28924g相当	144本
大根	94000g相当	94本
きゅうり	37600g相当	376本
はくさい	47000g相当	31玉
セロリ	94000g相当	626本
もやし	23500g相当	117袋
レタス	62667g相当	125玉

果物でタンパク質376gはこのぐらい

アボカド	17905g相当	179個
バナナ	34182g相当	284本
マンゴー	62667g相当	313個
ぶどう	94000g相当	188房
りんご	188000g相当	626個
パイナップル	62667g相当	41個
キウイ（緑）	37600g相当	376個
みかん	53715g相当	358個
グレープフルーツ	41778g相当	139個
メロン	34182g相当	22玉
梨	125334g相当	417個
もも	62667g相当	250個
いちご	41778g相当	1392個

きのこ類でタンパク質376gはこのぐらい

えのきたけ	13926g相当
まつたけ	18800g相当
エリンギ	13429g相当
ぶなしめじ	13926g相当
しいたけ	12130g相当
まいたけ	18800g相当
なめこ	20889g相当
マッシュルーム	12966g相当

藻類でタンパク質376gはこのぐらい

焼きのり	909g相当
あおのり	1279g相当
いわのり	1081g相当
塩昆布	2225g相当
こんぶ	6483g相当
昆布の佃煮	6267g相当
くきわかめ	34182g相当
ひじき	53715g相当
わかめ	34182g相当
うみぶどう	75200g相当
もずく	188000g相当

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