タンパク質386gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質386gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質386gはこのぐらい

牛バラ肉	3016g相当
豚バラ肉	2681g相当
牛サーロイン	2340g相当
牛肩ロース肉	2383g相当
牛ひき肉	2258g相当
生ハム	1609g相当
ソーセージ	3272g相当
鶏むね肉	1980g相当
牛フィレ肉	1856g相当
チャーシュー	1990g相当
豚フィレ肉	1739g相当
鶏ささみ	1570g相当	31本
砂肝	2110g相当

卵類でタンパク質386gはこのぐらい

卵黄	2340g相当	117個
生たまご	3164g相当	52個
ゆでたまご	3088g相当	51個

乳製品でタンパク質386gはこのぐらい

プロセスチーズ	1701g相当
モッツァレラチーズ	2098g相当
牛乳	11697g	58杯
低脂肪牛乳	10158g	50杯

豆類でタンパク質386gはこのぐらい

きな粉	1052g相当	131杯（大さじ）
大豆	1143g相当
納豆	2340g相当	58パック
豆腐竹輪	2591g相当	28本
木綿豆腐	5515g相当	18丁
絹ごし豆腐	7284g相当	24丁

魚介類でタンパク質386gはこのぐらい

かつお節	501g相当
するめ（あたりめ）	558g相当
さんま	2133g相当
うなぎのかば焼き	1679g相当
塩さば	1474g相当
イクラ	1185g相当
うなぎ	2258g相当
ぶり	1804g相当
はまち	1865g相当
ぎんざけ	1970g相当
魚肉ソーセージ	3357g相当
いわし	2011g相当
魚肉ハム	2881g相当
ししゃも	1839g相当
たい	1874g相当
べにざけ	1716g相当
辛子明太子	1839g相当
まぐろの赤身	1463g相当
あじ	1960g相当
ほっけ	2232g相当
かまぼこ	3217g相当
はんぺん	3899g相当
かにかま	3191g相当
あまえび	1950g相当
なると	5079g相当
ブラックタイガー	2098g相当
するめいか	2157g相当
かき	5595g相当
あさり	6772g相当

穀物・主食系でタンパク質386gはこのぐらい

オートミール	2818g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	4651g相当	581杯（大さじ）
米	6328g相当	42合
中力粉	4289g相当	536杯（大さじ）
強力粉	3272g相当	409杯（大さじ）
フランスパン	4107g相当
食パン	4338g相当	72枚（6枚切り）
おにぎり	14297g	119個
ごはん	15440g	102膳
そば	8042g相当	40人前
うどん	14847g	74玉

いも・でんぷん類でタンパク質386gはこのぐらい

ふかしいも	42889g	214個
さつまいも（生）	42889g	214個
じゃがいも（調理済）	22706g	151個
さといも（生）	25734g	514個
さといも（調理済）	25734g	514個
じゃがいも（生）	21445g	142個

一般的食品でタンパク質386gはこのぐらい

チャーハン	7720g相当
とりから揚げ	2475g相当
ハンバーグ	2881g相当
豆腐ハンバーグ	3899g相当
お好み焼き	7424g相当

種実類でタンパク質386gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4651g相当	2325粒
ブラジルナッツ	2591g相当	863粒
ヘーゼルナッツ	2839g相当	1419粒
ピスタチオ	2219g相当	2219粒
アーモンド	1970g相当	1970粒
らっかせい	1532g相当	1532粒
栗	11029g	1102個

野菜でタンパク質386gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3980g相当
にんにく	6032g相当	861片
えだまめ	3300g相当	1100さや
かぼちゃ	20316g	13個
れんこん	20316g
ごぼう	21445g	142本
ブロッコリー	7149g相当	28株
にんじん	55143g	367本
長ねぎ（白ねぎ）	27572g	137本
玉ねぎ	38600g	193個
しそ	9898g相当	9898枚
ミニトマト	35091g	1754個
オクラ	18381g	1838本
キャベツ	32167g	26玉
アスパラガス	14847g	494本
トマト	55143g	275個
ピーマン	42889g	1429個
なす	35091g	350本
ほうれんそう	17546g	87束
パクチー	27572g
ズッキーニ	29693g	148本
大根	96500g	96本
きゅうり	38600g	386本
はくさい	48250g	32玉
セロリ	96500g	643本
もやし	24125g	120袋
レタス	64334g	128玉

果物でタンパク質386gはこのぐらい

アボカド	18381g	183個
バナナ	35091g	292本
マンゴー	64334g	321個
ぶどう	96500g	193房
りんご	193000g	643個
パイナップル	64334g	42個
キウイ（緑）	38600g	386個
みかん	55143g	367個
グレープフルーツ	42889g	142個
メロン	35091g	23玉
梨	128667g	428個
もも	64334g	257個
いちご	42889g	1429個

きのこ類でタンパク質386gはこのぐらい

えのきたけ	14297g
まつたけ	19300g
エリンギ	13786g
ぶなしめじ	14297g
しいたけ	12452g
まいたけ	19300g
なめこ	21445g
マッシュルーム	13311g

藻類でタンパク質386gはこのぐらい

焼きのり	933g相当
あおのり	1313g相当
いわのり	1110g相当
塩昆布	2285g相当
こんぶ	6656g相当
昆布の佃煮	6434g相当
くきわかめ	35091g
ひじき	55143g
わかめ	35091g
うみぶどう	77200g
もずく	193000g

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