タンパク質375gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質375gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質375gはこのぐらい

牛バラ肉	2930g相当
豚バラ肉	2605g相当
牛サーロイン	2273g相当
牛肩ロース肉	2315g相当
牛ひき肉	2193g相当
生ハム	1563g相当
ソーセージ	3178g相当
鶏むね肉	1924g相当
牛フィレ肉	1803g相当
チャーシュー	1933g相当
豚フィレ肉	1690g相当
鶏ささみ	1525g相当	30本
砂肝	2050g相当

卵類でタンパク質375gはこのぐらい

卵黄	2273g相当	113個
生たまご	3074g相当	51個
ゆでたまご	3000g相当	50個

乳製品でタンパク質375gはこのぐらい

プロセスチーズ	1652g相当
モッツァレラチーズ	2039g相当
牛乳	11364g相当	56杯
低脂肪牛乳	9869g相当	49杯

豆類でタンパク質375gはこのぐらい

きな粉	1022g相当	127杯（大さじ）
大豆	1110g相当
納豆	2273g相当	56パック
豆腐竹輪	2517g相当	27本
木綿豆腐	5358g相当	17丁
絹ごし豆腐	7076g相当	23丁

魚介類でタンパク質375gはこのぐらい

かつお節	487g相当
するめ（あたりめ）	542g相当
さんま	2072g相当
うなぎのかば焼き	1631g相当
塩さば	1432g相当
イクラ	1151g相当
うなぎ	2193g相当
ぶり	1753g相当
はまち	1812g相当
ぎんざけ	1914g相当
魚肉ソーセージ	3261g相当
いわし	1954g相当
魚肉ハム	2799g相当
ししゃも	1786g相当
たい	1821g相当
べにざけ	1667g相当
辛子明太子	1786g相当
まぐろの赤身	1421g相当
あじ	1904g相当
ほっけ	2168g相当
かまぼこ	3125g相当
はんぺん	3788g相当
かにかま	3100g相当
あまえび	1894g相当
なると	4935g相当
ブラックタイガー	2039g相当
するめいか	2095g相当
かき	5435g相当
あさり	6579g相当

穀物・主食系でタンパク質375gはこのぐらい

オートミール	2738g相当	456杯（大さじ）
薄力粉	4519g相当	564杯（大さじ）
米	6148g相当	40合
中力粉	4167g相当	520杯（大さじ）
強力粉	3178g相当	397杯（大さじ）
フランスパン	3990g相当
食パン	4214g相当	70枚（6枚切り）
おにぎり	13889g相当	115個
ごはん	15000g相当	100膳
そば	7813g相当	39人前
うどん	14424g相当	72玉

いも・でんぷん類でタンパク質375gはこのぐらい

ふかしいも	41667g相当	208個
さつまいも（生）	41667g相当	208個
じゃがいも（調理済）	22059g相当	147個
さといも（生）	25000g相当	500個
さといも（調理済）	25000g相当	500個
じゃがいも（生）	20834g相当	138個

一般的食品でタンパク質375gはこのぐらい

チャーハン	7500g相当
とりから揚げ	2404g相当
ハンバーグ	2799g相当
豆腐ハンバーグ	3788g相当
お好み焼き	7212g相当

種実類でタンパク質375gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4519g相当	2259粒
ブラジルナッツ	2517g相当	839粒
ヘーゼルナッツ	2758g相当	1379粒
ピスタチオ	2156g相当	2156粒
アーモンド	1914g相当	1914粒
らっかせい	1489g相当	1489粒
栗	10715g相当	1071個

野菜でタンパク質375gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3866g相当
にんにく	5860g相当	837片
えだまめ	3206g相当	1068さや
かぼちゃ	19737g相当	13個
れんこん	19737g相当
ごぼう	20834g相当	138本
ブロッコリー	6945g相当	27株
にんじん	53572g相当	357本
長ねぎ（白ねぎ）	26786g相当	133本
玉ねぎ	37500g相当	187個
しそ	9616g相当	9616枚
ミニトマト	34091g相当	1704個
オクラ	17858g相当	1785本
キャベツ	31250g相当	26玉
アスパラガス	14424g相当	480本
トマト	53572g相当	267個
ピーマン	41667g相当	1388個
なす	34091g相当	340本
ほうれんそう	17046g相当	85束
パクチー	26786g相当
ズッキーニ	28847g相当	144本
大根	93750g相当	93本
きゅうり	37500g相当	375本
はくさい	46875g相当	31玉
セロリ	93750g相当	625本
もやし	23438g相当	117袋
レタス	62500g相当	125玉

果物でタンパク質375gはこのぐらい

アボカド	17858g相当	178個
バナナ	34091g相当	284本
マンゴー	62500g相当	312個
ぶどう	93750g相当	187房
りんご	187500g相当	625個
パイナップル	62500g相当	41個
キウイ（緑）	37500g相当	375個
みかん	53572g相当	357個
グレープフルーツ	41667g相当	138個
メロン	34091g相当	22玉
梨	125000g相当	416個
もも	62500g相当	250個
いちご	41667g相当	1388個

きのこ類でタンパク質375gはこのぐらい

えのきたけ	13889g相当
まつたけ	18750g相当
エリンギ	13393g相当
ぶなしめじ	13889g相当
しいたけ	12097g相当
まいたけ	18750g相当
なめこ	20834g相当
マッシュルーム	12932g相当

藻類でタンパク質375gはこのぐらい

焼きのり	906g相当
あおのり	1276g相当
いわのり	1078g相当
塩昆布	2219g相当
こんぶ	6466g相当
昆布の佃煮	6250g相当
くきわかめ	34091g相当
ひじき	53572g相当
わかめ	34091g相当
うみぶどう	75000g相当
もずく	187500g相当

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