タンパク質276gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質276gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質276gはこのぐらい

牛バラ肉	2157g相当
豚バラ肉	1917g相当
牛サーロイン	1673g相当
牛肩ロース肉	1704g相当
牛ひき肉	1615g相当
生ハム	1150g相当
ソーセージ	2339g相当
鶏むね肉	1416g相当
牛フィレ肉	1327g相当
チャーシュー	1423g相当
豚フィレ肉	1244g相当
鶏ささみ	1122g相当	22本
砂肝	1509g相当

卵類でタンパク質276gはこのぐらい

卵黄	1673g相当	83個
生たまご	2263g相当	37個
ゆでたまご	2208g相当	36個

乳製品でタンパク質276gはこのぐらい

プロセスチーズ	1216g相当
モッツァレラチーズ	1501g相当
牛乳	8364g相当	41杯
低脂肪牛乳	7264g相当	36杯

豆類でタンパク質276gはこのぐらい

きな粉	753g相当	94杯（大さじ）
大豆	817g相当
納豆	1673g相当	41パック
豆腐竹輪	1853g相当	20本
木綿豆腐	3943g相当	13丁
絹ごし豆腐	5208g相当	17丁

魚介類でタンパク質276gはこのぐらい

かつお節	358g相当
するめ（あたりめ）	399g相当
さんま	1525g相当
うなぎのかば焼き	1200g相当
塩さば	1054g相当
イクラ	847g相当
うなぎ	1615g相当
ぶり	1290g相当
はまち	1334g相当
ぎんざけ	1409g相当
魚肉ソーセージ	2400g相当
いわし	1438g相当
魚肉ハム	2060g相当
ししゃも	1315g相当
たい	1340g相当
べにざけ	1227g相当
辛子明太子	1315g相当
まぐろの赤身	1046g相当
あじ	1402g相当
ほっけ	1596g相当
かまぼこ	2300g相当
はんぺん	2788g相当
かにかま	2281g相当
あまえび	1394g相当
なると	3632g相当
ブラックタイガー	1501g相当
するめいか	1542g相当
かき	4000g相当
あさり	4843g相当

穀物・主食系でタンパク質276gはこのぐらい

オートミール	2015g相当	335杯（大さじ）
薄力粉	3326g相当	415杯（大さじ）
米	4525g相当	30合
中力粉	3067g相当	383杯（大さじ）
強力粉	2339g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2937g相当
食パン	3102g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	10223g相当	85個
ごはん	11040g相当	73膳
そば	5750g相当	28人前
うどん	10616g相当	53玉

いも・でんぷん類でタンパク質276gはこのぐらい

ふかしいも	30667g相当	153個
さつまいも（生）	30667g相当	153個
じゃがいも（調理済）	16236g相当	108個
さといも（生）	18400g相当	368個
さといも（調理済）	18400g相当	368個
じゃがいも（生）	15334g相当	102個

一般的食品でタンパク質276gはこのぐらい

チャーハン	5520g相当
とりから揚げ	1770g相当
ハンバーグ	2060g相当
豆腐ハンバーグ	2788g相当
お好み焼き	5308g相当

種実類でタンパク質276gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3326g相当	1663粒
ブラジルナッツ	1853g相当	617粒
ヘーゼルナッツ	2030g相当	1015粒
ピスタチオ	1587g相当	1587粒
アーモンド	1409g相当	1409粒
らっかせい	1096g相当	1096粒
栗	7886g相当	788個

野菜でタンパク質276gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2846g相当
にんにく	4313g相当	616片
えだまめ	2359g相当	786さや
かぼちゃ	14527g相当	9.6個
れんこん	14527g相当
ごぼう	15334g相当	102本
ブロッコリー	5112g相当	20株
にんじん	39429g相当	262本
長ねぎ（白ねぎ）	19715g相当	98本
玉ねぎ	27600g相当	138個
しそ	7077g相当	7077枚
ミニトマト	25091g相当	1254個
オクラ	13143g相当	1314本
キャベツ	23000g相当	19玉
アスパラガス	10616g相当	353本
トマト	39429g相当	197個
ピーマン	30667g相当	1022個
なす	25091g相当	250本
ほうれんそう	12546g相当	62束
パクチー	19715g相当
ズッキーニ	21231g相当	106本
大根	69000g相当	69本
きゅうり	27600g相当	276本
はくさい	34500g相当	23玉
セロリ	69000g相当	460本
もやし	17250g相当	86袋
レタス	46000g相当	92玉

果物でタンパク質276gはこのぐらい

アボカド	13143g相当	131個
バナナ	25091g相当	209本
マンゴー	46000g相当	230個
ぶどう	69000g相当	138房
りんご	138000g相当	460個
パイナップル	46000g相当	30個
キウイ（緑）	27600g相当	276個
みかん	39429g相当	262個
グレープフルーツ	30667g相当	102個
メロン	25091g相当	16玉
梨	92000g相当	306個
もも	46000g相当	184個
いちご	30667g相当	1022個

きのこ類でタンパク質276gはこのぐらい

えのきたけ	10223g相当
まつたけ	13800g相当
エリンギ	9858g相当
ぶなしめじ	10223g相当
しいたけ	8904g相当
まいたけ	13800g相当
なめこ	15334g相当
マッシュルーム	9518g相当

藻類でタンパク質276gはこのぐらい

焼きのり	667g相当
あおのり	939g相当
いわのり	794g相当
塩昆布	1634g相当
こんぶ	4759g相当
昆布の佃煮	4600g相当
くきわかめ	25091g相当
ひじき	39429g相当
わかめ	25091g相当
うみぶどう	55200g相当
もずく	138000g相当

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