タンパク質277gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質277gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質277gはこのぐらい

牛バラ肉	2165g相当
豚バラ肉	1924g相当
牛サーロイン	1679g相当
牛肩ロース肉	1710g相当
牛ひき肉	1620g相当
生ハム	1155g相当
ソーセージ	2348g相当
鶏むね肉	1421g相当
牛フィレ肉	1332g相当
チャーシュー	1428g相当
豚フィレ肉	1248g相当
鶏ささみ	1127g相当	22本
砂肝	1514g相当

卵類でタンパク質277gはこのぐらい

卵黄	1679g相当	83個
生たまご	2271g相当	37個
ゆでたまご	2216g相当	36個

乳製品でタンパク質277gはこのぐらい

プロセスチーズ	1221g相当
モッツァレラチーズ	1506g相当
牛乳	8394g相当	41杯
低脂肪牛乳	7290g相当	36杯

豆類でタンパク質277gはこのぐらい

きな粉	755g相当	94杯（大さじ）
大豆	820g相当
納豆	1679g相当	41パック
豆腐竹輪	1860g相当	20本
木綿豆腐	3958g相当	13丁
絹ごし豆腐	5227g相当	17丁

魚介類でタンパク質277gはこのぐらい

かつお節	360g相当
するめ（あたりめ）	401g相当
さんま	1531g相当
うなぎのかば焼き	1205g相当
塩さば	1058g相当
イクラ	850g相当
うなぎ	1620g相当
ぶり	1295g相当
はまち	1339g相当
ぎんざけ	1414g相当
魚肉ソーセージ	2409g相当
いわし	1443g相当
魚肉ハム	2068g相当
ししゃも	1320g相当
たい	1345g相当
べにざけ	1232g相当
辛子明太子	1320g相当
まぐろの赤身	1050g相当
あじ	1407g相当
ほっけ	1602g相当
かまぼこ	2309g相当
はんぺん	2798g相当
かにかま	2290g相当
あまえび	1399g相当
なると	3645g相当
ブラックタイガー	1506g相当
するめいか	1548g相当
かき	4015g相当
あさり	4860g相当

穀物・主食系でタンパク質277gはこのぐらい

オートミール	2022g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	3338g相当	417杯（大さじ）
米	4541g相当	30合
中力粉	3078g相当	384杯（大さじ）
強力粉	2348g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2947g相当
食パン	3113g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	10260g相当	85個
ごはん	11080g相当	73膳
そば	5771g相当	28人前
うどん	10654g相当	53玉

いも・でんぷん類でタンパク質277gはこのぐらい

ふかしいも	30778g相当	153個
さつまいも（生）	30778g相当	153個
じゃがいも（調理済）	16295g相当	108個
さといも（生）	18467g相当	369個
さといも（調理済）	18467g相当	369個
じゃがいも（生）	15389g相当	102個

一般的食品でタンパク質277gはこのぐらい

チャーハン	5540g相当
とりから揚げ	1776g相当
ハンバーグ	2068g相当
豆腐ハンバーグ	2798g相当
お好み焼き	5327g相当

種実類でタンパク質277gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3338g相当	1669粒
ブラジルナッツ	1860g相当	620粒
ヘーゼルナッツ	2037g相当	1018粒
ピスタチオ	1592g相当	1592粒
アーモンド	1414g相当	1414粒
らっかせい	1100g相当	1100粒
栗	7915g相当	791個

野菜でタンパク質277gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2856g相当
にんにく	4329g相当	618片
えだまめ	2368g相当	789さや
かぼちゃ	14579g相当	9.7個
れんこん	14579g相当
ごぼう	15389g相当	102本
ブロッコリー	5130g相当	20株
にんじん	39572g相当	263本
長ねぎ（白ねぎ）	19786g相当	98本
玉ねぎ	27700g相当	138個
しそ	7103g相当	7103枚
ミニトマト	25182g相当	1259個
オクラ	13191g相当	1319本
キャベツ	23084g相当	19玉
アスパラガス	10654g相当	355本
トマト	39572g相当	197個
ピーマン	30778g相当	1025個
なす	25182g相当	251本
ほうれんそう	12591g相当	62束
パクチー	19786g相当
ズッキーニ	21308g相当	106本
大根	69250g相当	69本
きゅうり	27700g相当	277本
はくさい	34625g相当	23玉
セロリ	69250g相当	461本
もやし	17313g相当	86袋
レタス	46167g相当	92玉

果物でタンパク質277gはこのぐらい

アボカド	13191g相当	131個
バナナ	25182g相当	209本
マンゴー	46167g相当	230個
ぶどう	69250g相当	138房
りんご	138500g相当	461個
パイナップル	46167g相当	30個
キウイ（緑）	27700g相当	277個
みかん	39572g相当	263個
グレープフルーツ	30778g相当	102個
メロン	25182g相当	16玉
梨	92334g相当	307個
もも	46167g相当	184個
いちご	30778g相当	1025個

きのこ類でタンパク質277gはこのぐらい

えのきたけ	10260g相当
まつたけ	13850g相当
エリンギ	9893g相当
ぶなしめじ	10260g相当
しいたけ	8936g相当
まいたけ	13850g相当
なめこ	15389g相当
マッシュルーム	9552g相当

藻類でタンパク質277gはこのぐらい

焼きのり	670g相当
あおのり	943g相当
いわのり	796g相当
塩昆布	1640g相当
こんぶ	4776g相当
昆布の佃煮	4617g相当
くきわかめ	25182g相当
ひじき	39572g相当
わかめ	25182g相当
うみぶどう	55400g相当
もずく	138500g相当

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