タンパク質177gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質177gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質177gはこのぐらい

牛バラ肉	1383g相当
豚バラ肉	1230g相当
牛サーロイン	1073g相当
牛肩ロース肉	1093g相当
牛ひき肉	1036g相当
生ハム	738g相当
ソーセージ	1500g相当
鶏むね肉	908g相当
牛フィレ肉	851g相当
チャーシュー	913g相当
豚フィレ肉	798g相当
鶏ささみ	720g相当	14本
砂肝	968g相当

卵類でタンパク質177gはこのぐらい

卵黄	1073g相当	53個
生たまご	1451g相当	24個
ゆでたまご	1416g相当	23個

乳製品でタンパク質177gはこのぐらい

プロセスチーズ	780g相当
モッツァレラチーズ	962g相当
牛乳	5364g相当	26杯
低脂肪牛乳	4658g相当	23杯

豆類でタンパク質177gはこのぐらい

きな粉	483g相当	60杯（大さじ）
大豆	524g相当
納豆	1073g相当	26パック
豆腐竹輪	1188g相当	13本
木綿豆腐	2529g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3340g相当	11丁

魚介類でタンパク質177gはこのぐらい

かつお節	230g相当
するめ（あたりめ）	256g相当
さんま	978g相当
うなぎのかば焼き	770g相当
塩さば	676g相当
イクラ	543g相当
うなぎ	1036g相当
ぶり	828g相当
はまち	856g相当
ぎんざけ	904g相当
魚肉ソーセージ	1540g相当
いわし	922g相当
魚肉ハム	1321g相当
ししゃも	843g相当
たい	860g相当
べにざけ	787g相当
辛子明太子	843g相当
まぐろの赤身	671g相当
あじ	899g相当
ほっけ	1024g相当
かまぼこ	1475g相当
はんぺん	1788g相当
かにかま	1463g相当
あまえび	894g相当
なると	2329g相当
ブラックタイガー	962g相当
するめいか	989g相当
かき	2566g相当
あさり	3106g相当

穀物・主食系でタンパク質177gはこのぐらい

オートミール	1292g相当	215杯（大さじ）
薄力粉	2133g相当	266杯（大さじ）
米	2902g相当	19合
中力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1883g相当
食パン	1989g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	6556g相当	54個
ごはん	7080g相当	47膳
そば	3688g相当	18人前
うどん	6808g相当	34玉

いも・でんぷん類でタンパク質177gはこのぐらい

ふかしいも	19667g	98個
さつまいも（生）	19667g	98個
じゃがいも（調理済）	10412g	69個
さといも（生）	11800g	236個
さといも（調理済）	11800g	236個
じゃがいも（生）	9834g相当	65個

一般的食品でタンパク質177gはこのぐらい

チャーハン	3540g相当
とりから揚げ	1135g相当
ハンバーグ	1321g相当
豆腐ハンバーグ	1788g相当
お好み焼き	3404g相当

種実類でタンパク質177gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2133g相当	1066粒
ブラジルナッツ	1188g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1302g相当	651粒
ピスタチオ	1018g相当	1018粒
アーモンド	904g相当	904粒
らっかせい	703g相当	703粒
栗	5058g相当	505個

野菜でタンパク質177gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1825g相当
にんにく	2766g相当	395片
えだまめ	1513g相当	504さや
かぼちゃ	9316g相当	6.2個
れんこん	9316g相当
ごぼう	9834g相当	65本
ブロッコリー	3278g相当	13株
にんじん	25286g	168本
長ねぎ（白ねぎ）	12643g	63本
玉ねぎ	17700g	88個
しそ	4539g相当	4539枚
ミニトマト	16091g	804個
オクラ	8429g相当	842本
キャベツ	14750g	12玉
アスパラガス	6808g相当	226本
トマト	25286g	126個
ピーマン	19667g	655個
なす	16091g	160本
ほうれんそう	8046g相当	40束
パクチー	12643g
ズッキーニ	13616g	68本
大根	44250g	44本
きゅうり	17700g	177本
はくさい	22125g	14玉
セロリ	44250g	295本
もやし	11063g	55袋
レタス	29500g	59玉

果物でタンパク質177gはこのぐらい

アボカド	8429g相当	84個
バナナ	16091g	134本
マンゴー	29500g	147個
ぶどう	44250g	88房
りんご	88500g	295個
パイナップル	29500g	19個
キウイ（緑）	17700g	177個
みかん	25286g	168個
グレープフルーツ	19667g	65個
メロン	16091g	10玉
梨	59000g	196個
もも	29500g	118個
いちご	19667g	655個

きのこ類でタンパク質177gはこのぐらい

えのきたけ	6556g相当
まつたけ	8850g相当
エリンギ	6322g相当
ぶなしめじ	6556g相当
しいたけ	5710g相当
まいたけ	8850g相当
なめこ	9834g相当
マッシュルーム	6104g相当

藻類でタンパク質177gはこのぐらい

焼きのり	428g相当
あおのり	603g相当
いわのり	509g相当
塩昆布	1048g相当
こんぶ	3052g相当
昆布の佃煮	2950g相当
くきわかめ	16091g
ひじき	25286g
わかめ	16091g
うみぶどう	35400g
もずく	88500g

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