タンパク質287gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質287gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質287gはこのぐらい

牛バラ肉	2243g相当
豚バラ肉	1994g相当
牛サーロイン	1740g相当
牛肩ロース肉	1772g相当
牛ひき肉	1679g相当
生ハム	1196g相当
ソーセージ	2433g相当
鶏むね肉	1472g相当
牛フィレ肉	1380g相当
チャーシュー	1480g相当
豚フィレ肉	1293g相当
鶏ささみ	1167g相当	23本
砂肝	1569g相当

卵類でタンパク質287gはこのぐらい

卵黄	1740g相当	87個
生たまご	2353g相当	39個
ゆでたまご	2296g相当	38個

乳製品でタンパク質287gはこのぐらい

プロセスチーズ	1265g相当
モッツァレラチーズ	1560g相当
牛乳	8697g相当	43杯
低脂肪牛乳	7553g相当	37杯

豆類でタンパク質287gはこのぐらい

きな粉	783g相当	97杯（大さじ）
大豆	850g相当
納豆	1740g相当	43パック
豆腐竹輪	1927g相当	21本
木綿豆腐	4100g相当	13丁
絹ごし豆腐	5416g相当	18丁

魚介類でタンパク質287gはこのぐらい

かつお節	373g相当
するめ（あたりめ）	415g相当
さんま	1586g相当
うなぎのかば焼き	1248g相当
塩さば	1096g相当
イクラ	881g相当
うなぎ	1679g相当
ぶり	1342g相当
はまち	1387g相当
ぎんざけ	1465g相当
魚肉ソーセージ	2496g相当
いわし	1495g相当
魚肉ハム	2142g相当
ししゃも	1367g相当
たい	1394g相当
べにざけ	1276g相当
辛子明太子	1367g相当
まぐろの赤身	1088g相当
あじ	1457g相当
ほっけ	1659g相当
かまぼこ	2392g相当
はんぺん	2899g相当
かにかま	2372g相当
あまえび	1450g相当
なると	3777g相当
ブラックタイガー	1560g相当
するめいか	1604g相当
かき	4160g相当
あさり	5036g相当

穀物・主食系でタンパク質287gはこのぐらい

オートミール	2095g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	3458g相当	432杯（大さじ）
米	4705g相当	31合
中力粉	3189g相当	398杯（大さじ）
強力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	3054g相当
食パン	3225g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	10630g相当	88個
ごはん	11480g相当	76膳
そば	5980g相当	29人前
うどん	11039g相当	55玉

いも・でんぷん類でタンパク質287gはこのぐらい

ふかしいも	31889g相当	159個
さつまいも（生）	31889g相当	159個
じゃがいも（調理済）	16883g相当	112個
さといも（生）	19134g相当	382個
さといも（調理済）	19134g相当	382個
じゃがいも（生）	15945g相当	106個

一般的食品でタンパク質287gはこのぐらい

チャーハン	5740g相当
とりから揚げ	1840g相当
ハンバーグ	2142g相当
豆腐ハンバーグ	2899g相当
お好み焼き	5520g相当

種実類でタンパク質287gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3458g相当	1729粒
ブラジルナッツ	1927g相当	642粒
ヘーゼルナッツ	2111g相当	1055粒
ピスタチオ	1650g相当	1650粒
アーモンド	1465g相当	1465粒
らっかせい	1139g相当	1139粒
栗	8200g相当	820個

野菜でタンパク質287gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2959g相当
にんにく	4485g相当	640片
えだまめ	2453g相当	817さや
かぼちゃ	15106g相当	10個
れんこん	15106g相当
ごぼう	15945g相当	106本
ブロッコリー	5315g相当	21株
にんじん	41000g相当	273本
長ねぎ（白ねぎ）	20500g相当	102本
玉ねぎ	28700g相当	143個
しそ	7359g相当	7359枚
ミニトマト	26091g相当	1304個
オクラ	13667g相当	1366本
キャベツ	23917g相当	19玉
アスパラガス	11039g相当	367本
トマト	41000g相当	205個
ピーマン	31889g相当	1062個
なす	26091g相当	260本
ほうれんそう	13046g相当	65束
パクチー	20500g相当
ズッキーニ	22077g相当	110本
大根	71750g相当	71本
きゅうり	28700g相当	287本
はくさい	35875g相当	23玉
セロリ	71750g相当	478本
もやし	17938g相当	89袋
レタス	47834g相当	95玉

果物でタンパク質287gはこのぐらい

アボカド	13667g相当	136個
バナナ	26091g相当	217本
マンゴー	47834g相当	239個
ぶどう	71750g相当	143房
りんご	143500g相当	478個
パイナップル	47834g相当	31個
キウイ（緑）	28700g相当	287個
みかん	41000g相当	273個
グレープフルーツ	31889g相当	106個
メロン	26091g相当	17玉
梨	95667g相当	318個
もも	47834g相当	191個
いちご	31889g相当	1062個

きのこ類でタンパク質287gはこのぐらい

えのきたけ	10630g相当
まつたけ	14350g相当
エリンギ	10250g相当
ぶなしめじ	10630g相当
しいたけ	9259g相当
まいたけ	14350g相当
なめこ	15945g相当
マッシュルーム	9897g相当

藻類でタンパク質287gはこのぐらい

焼きのり	694g相当
あおのり	977g相当
いわのり	825g相当
塩昆布	1699g相当
こんぶ	4949g相当
昆布の佃煮	4784g相当
くきわかめ	26091g相当
ひじき	41000g相当
わかめ	26091g相当
うみぶどう	57400g相当
もずく	143500g相当

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