タンパク質297gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質297gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質297gはこのぐらい

牛バラ肉	2321g相当
豚バラ肉	2063g相当
牛サーロイン	1800g相当
牛肩ロース肉	1834g相当
牛ひき肉	1737g相当
生ハム	1238g相当
ソーセージ	2517g相当
鶏むね肉	1524g相当
牛フィレ肉	1428g相当
チャーシュー	1531g相当
豚フィレ肉	1338g相当
鶏ささみ	1208g相当	24本
砂肝	1623g相当

卵類でタンパク質297gはこのぐらい

卵黄	1800g相当	90個
生たまご	2435g相当	40個
ゆでたまご	2376g相当	39個

乳製品でタンパク質297gはこのぐらい

プロセスチーズ	1309g相当
モッツァレラチーズ	1615g相当
牛乳	9000g相当	45杯
低脂肪牛乳	7816g相当	39杯

豆類でタンパク質297gはこのぐらい

きな粉	810g相当	101杯（大さじ）
大豆	879g相当
納豆	1800g相当	45パック
豆腐竹輪	1994g相当	22本
木綿豆腐	4243g相当	14丁
絹ごし豆腐	5604g相当	18丁

魚介類でタンパク質297gはこのぐらい

かつお節	386g相当
するめ（あたりめ）	430g相当
さんま	1641g相当
うなぎのかば焼き	1292g相当
塩さば	1134g相当
イクラ	912g相当
うなぎ	1737g相当
ぶり	1388g相当
はまち	1435g相当
ぎんざけ	1516g相当
魚肉ソーセージ	2583g相当
いわし	1547g相当
魚肉ハム	2217g相当
ししゃも	1415g相当
たい	1442g相当
べにざけ	1320g相当
辛子明太子	1415g相当
まぐろの赤身	1125g相当
あじ	1508g相当
ほっけ	1717g相当
かまぼこ	2475g相当
はんぺん	3000g相当
かにかま	2455g相当
あまえび	1500g相当
なると	3908g相当
ブラックタイガー	1615g相当
するめいか	1660g相当
かき	4305g相当
あさり	5211g相当

穀物・主食系でタンパク質297gはこのぐらい

オートミール	2168g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	3579g相当	447杯（大さじ）
米	4869g相当	32合
中力粉	3300g相当	412杯（大さじ）
強力粉	2517g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	3160g相当
食パン	3338g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	11000g相当	91個
ごはん	11880g相当	79膳
そば	6188g相当	30人前
うどん	11424g相当	57玉

いも・でんぷん類でタンパク質297gはこのぐらい

ふかしいも	33000g相当	165個
さつまいも（生）	33000g相当	165個
じゃがいも（調理済）	17471g相当	116個
さといも（生）	19800g相当	396個
さといも（調理済）	19800g相当	396個
じゃがいも（生）	16500g相当	110個

一般的食品でタンパク質297gはこのぐらい

チャーハン	5940g相当
とりから揚げ	1904g相当
ハンバーグ	2217g相当
豆腐ハンバーグ	3000g相当
お好み焼き	5712g相当

種実類でタンパク質297gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3579g相当	1789粒
ブラジルナッツ	1994g相当	664粒
ヘーゼルナッツ	2184g相当	1092粒
ピスタチオ	1707g相当	1707粒
アーモンド	1516g相当	1516粒
らっかせい	1179g相当	1179粒
栗	8486g相当	848個

野菜でタンパク質297gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3062g相当
にんにく	4641g相当	663片
えだまめ	2539g相当	846さや
かぼちゃ	15632g相当	10個
れんこん	15632g相当
ごぼう	16500g相当	110本
ブロッコリー	5500g相当	22株
にんじん	42429g相当	282本
長ねぎ（白ねぎ）	21215g相当	106本
玉ねぎ	29700g相当	148個
しそ	7616g相当	7616枚
ミニトマト	27000g相当	1350個
オクラ	14143g相当	1414本
キャベツ	24750g相当	20玉
アスパラガス	11424g相当	380本
トマト	42429g相当	212個
ピーマン	33000g相当	1100個
なす	27000g相当	270本
ほうれんそう	13500g相当	67束
パクチー	21215g相当
ズッキーニ	22847g相当	114本
大根	74250g相当	74本
きゅうり	29700g相当	297本
はくさい	37125g相当	24玉
セロリ	74250g相当	495本
もやし	18563g相当	92袋
レタス	49500g相当	99玉

果物でタンパク質297gはこのぐらい

アボカド	14143g相当	141個
バナナ	27000g相当	225本
マンゴー	49500g相当	247個
ぶどう	74250g相当	148房
りんご	148500g相当	495個
パイナップル	49500g相当	33個
キウイ（緑）	29700g相当	297個
みかん	42429g相当	282個
グレープフルーツ	33000g相当	110個
メロン	27000g相当	18玉
梨	99000g相当	330個
もも	49500g相当	198個
いちご	33000g相当	1100個

きのこ類でタンパク質297gはこのぐらい

えのきたけ	11000g相当
まつたけ	14850g相当
エリンギ	10608g相当
ぶなしめじ	11000g相当
しいたけ	9581g相当
まいたけ	14850g相当
なめこ	16500g相当
マッシュルーム	10242g相当

藻類でタンパク質297gはこのぐらい

焼きのり	718g相当
あおのり	1011g相当
いわのり	854g相当
塩昆布	1758g相当
こんぶ	5121g相当
昆布の佃煮	4950g相当
くきわかめ	27000g相当
ひじき	42429g相当
わかめ	27000g相当
うみぶどう	59400g相当
もずく	148500g相当

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