タンパク質397gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質397gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質397gはこのぐらい

牛バラ肉	3102g相当
豚バラ肉	2757g相当
牛サーロイン	2407g相当
牛肩ロース肉	2451g相当
牛ひき肉	2322g相当
生ハム	1655g相当
ソーセージ	3365g相当
鶏むね肉	2036g相当
牛フィレ肉	1909g相当
チャーシュー	2047g相当
豚フィレ肉	1789g相当
鶏ささみ	1614g相当	32本
砂肝	2170g相当

卵類でタンパク質397gはこのぐらい

卵黄	2407g相当	120個
生たまご	3255g相当	54個
ゆでたまご	3176g相当	52個

乳製品でタンパク質397gはこのぐらい

プロセスチーズ	1749g相当
モッツァレラチーズ	2158g相当
牛乳	12031g相当	60杯
低脂肪牛乳	10448g相当	52杯

豆類でタンパク質397gはこのぐらい

きな粉	1082g相当	135杯（大さじ）
大豆	1175g相当
納豆	2407g相当	60パック
豆腐竹輪	2665g相当	29本
木綿豆腐	5672g相当	18丁
絹ごし豆腐	7491g相当	24丁

魚介類でタンパク質397gはこのぐらい

かつお節	515g相当
するめ（あたりめ）	574g相当
さんま	2194g相当
うなぎのかば焼き	1727g相当
塩さば	1516g相当
イクラ	1218g相当
うなぎ	2322g相当
ぶり	1856g相当
はまち	1918g相当
ぎんざけ	2026g相当
魚肉ソーセージ	3453g相当
いわし	2068g相当
魚肉ハム	2963g相当
ししゃも	1891g相当
たい	1928g相当
べにざけ	1765g相当
辛子明太子	1891g相当
まぐろの赤身	1504g相当
あじ	2016g相当
ほっけ	2295g相当
かまぼこ	3309g相当
はんぺん	4011g相当
かにかま	3281g相当
あまえび	2006g相当
なると	5224g相当
ブラックタイガー	2158g相当
するめいか	2218g相当
かき	5754g相当
あさり	6965g相当

穀物・主食系でタンパク質397gはこのぐらい

オートミール	2898g相当	483杯（大さじ）
薄力粉	4784g相当	598杯（大さじ）
米	6509g相当	43合
中力粉	4412g相当	551杯（大さじ）
強力粉	3365g相当	420杯（大さじ）
フランスパン	4224g相当
食パン	4461g相当	74枚（6枚切り）
おにぎり	14704g相当	122個
ごはん	15881g相当	105膳
そば	8271g相当	41人前
うどん	15270g相当	76玉

いも・でんぷん類でタンパク質397gはこのぐらい

ふかしいも	44112g相当	220個
さつまいも（生）	44112g相当	220個
じゃがいも（調理済）	23353g相当	155個
さといも（生）	26467g相当	529個
さといも（調理済）	26467g相当	529個
じゃがいも（生）	22056g相当	147個

一般的食品でタンパク質397gはこのぐらい

チャーハン	7941g相当
とりから揚げ	2545g相当
ハンバーグ	2963g相当
豆腐ハンバーグ	4011g相当
お好み焼き	7635g相当

種実類でタンパク質397gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4784g相当	2392粒
ブラジルナッツ	2665g相当	888粒
ヘーゼルナッツ	2920g相当	1460粒
ピスタチオ	2282g相当	2282粒
アーモンド	2026g相当	2026粒
らっかせい	1576g相当	1576粒
栗	11343g相当	1134個

野菜でタンパク質397gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4093g相当
にんにく	6204g相当	886片
えだまめ	3394g相当	1131さや
かぼちゃ	20895g相当	13個
れんこん	20895g相当
ごぼう	22056g相当	147本
ブロッコリー	7352g相当	29株
にんじん	56715g相当	378本
長ねぎ（白ねぎ）	28358g相当	141本
玉ねぎ	39700g相当	198個
しそ	10180g相当	10180枚
ミニトマト	36091g相当	1804個
オクラ	18905g相当	1890本
キャベツ	33084g相当	27玉
アスパラガス	15270g相当	509本
トマト	56715g相当	283個
ピーマン	44112g相当	1470個
なす	36091g相当	360本
ほうれんそう	18046g相当	90束
パクチー	28358g相当
ズッキーニ	30539g相当	152本
大根	99250g相当	99本
きゅうり	39700g相当	397本
はくさい	49625g相当	33玉
セロリ	99250g相当	661本
もやし	24813g相当	124袋
レタス	66167g相当	132玉

果物でタンパク質397gはこのぐらい

アボカド	18905g相当	189個
バナナ	36091g相当	300本
マンゴー	66167g相当	330個
ぶどう	99250g相当	198房
りんご	198500g相当	661個
パイナップル	66167g相当	44個
キウイ（緑）	39700g相当	397個
みかん	56715g相当	378個
グレープフルーツ	44112g相当	147個
メロン	36091g相当	24玉
梨	132334g相当	441個
もも	66167g相当	264個
いちご	44112g相当	1470個

きのこ類でタンパク質397gはこのぐらい

えのきたけ	14704g相当
まつたけ	19850g相当
エリンギ	14179g相当
ぶなしめじ	14704g相当
しいたけ	12807g相当
まいたけ	19850g相当
なめこ	22056g相当
マッシュルーム	13690g相当

藻類でタンパク質397gはこのぐらい

焼きのり	959g相当
あおのり	1351g相当
いわのり	1141g相当
塩昆布	2350g相当
こんぶ	6845g相当
昆布の佃煮	6617g相当
くきわかめ	36091g相当
ひじき	56715g相当
わかめ	36091g相当
うみぶどう	79400g相当
もずく	198500g相当

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