タンパク質298gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質298gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質298gはこのぐらい

牛バラ肉	2329g相当
豚バラ肉	2070g相当
牛サーロイン	1807g相当
牛肩ロース肉	1840g相当
牛ひき肉	1743g相当
生ハム	1242g相当
ソーセージ	2526g相当
鶏むね肉	1529g相当
牛フィレ肉	1433g相当
チャーシュー	1537g相当
豚フィレ肉	1343g相当
鶏ささみ	1212g相当	24本
砂肝	1629g相当

卵類でタンパク質298gはこのぐらい

卵黄	1807g相当	90個
生たまご	2443g相当	40個
ゆでたまご	2384g相当	39個

乳製品でタンパク質298gはこのぐらい

プロセスチーズ	1313g相当
モッツァレラチーズ	1620g相当
牛乳	9031g相当	45杯
低脂肪牛乳	7843g相当	39杯

豆類でタンパク質298gはこのぐらい

きな粉	812g相当	101杯（大さじ）
大豆	882g相当
納豆	1807g相当	45パック
豆腐竹輪	2000g相当	22本
木綿豆腐	4258g相当	14丁
絹ごし豆腐	5623g相当	18丁

魚介類でタンパク質298gはこのぐらい

かつお節	387g相当
するめ（あたりめ）	431g相当
さんま	1647g相当
うなぎのかば焼き	1296g相当
塩さば	1138g相当
イクラ	915g相当
うなぎ	1743g相当
ぶり	1393g相当
はまち	1440g相当
ぎんざけ	1521g相当
魚肉ソーセージ	2592g相当
いわし	1553g相当
魚肉ハム	2224g相当
ししゃも	1420g相当
たい	1447g相当
べにざけ	1325g相当
辛子明太子	1420g相当
まぐろの赤身	1129g相当
あじ	1513g相当
ほっけ	1723g相当
かまぼこ	2484g相当
はんぺん	3011g相当
かにかま	2463g相当
あまえび	1506g相当
なると	3922g相当
ブラックタイガー	1620g相当
するめいか	1665g相当
かき	4319g相当
あさり	5229g相当

穀物・主食系でタンパク質298gはこのぐらい

オートミール	2176g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	3591g相当	448杯（大さじ）
米	4886g相当	32合
中力粉	3312g相当	414杯（大さじ）
強力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	3171g相当
食パン	3349g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	11038g相当	91個
ごはん	11920g相当	79膳
そば	6209g相当	31人前
うどん	11462g相当	57玉

いも・でんぷん類でタンパク質298gはこのぐらい

ふかしいも	33112g相当	165個
さつまいも（生）	33112g相当	165個
じゃがいも（調理済）	17530g相当	116個
さといも（生）	19867g相当	397個
さといも（調理済）	19867g相当	397個
じゃがいも（生）	16556g相当	110個

一般的食品でタンパク質298gはこのぐらい

チャーハン	5960g相当
とりから揚げ	1911g相当
ハンバーグ	2224g相当
豆腐ハンバーグ	3011g相当
お好み焼き	5731g相当

種実類でタンパク質298gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3591g相当	1795粒
ブラジルナッツ	2000g相当	666粒
ヘーゼルナッツ	2192g相当	1096粒
ピスタチオ	1713g相当	1713粒
アーモンド	1521g相当	1521粒
らっかせい	1183g相当	1183粒
栗	8515g相当	851個

野菜でタンパク質298gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3073g相当
にんにく	4657g相当	665片
えだまめ	2548g相当	849さや
かぼちゃ	15685g相当	10個
れんこん	15685g相当
ごぼう	16556g相当	110本
ブロッコリー	5519g相当	22株
にんじん	42572g相当	283本
長ねぎ（白ねぎ）	21286g相当	106本
玉ねぎ	29800g相当	149個
しそ	7642g相当	7642枚
ミニトマト	27091g相当	1354個
オクラ	14191g相当	1419本
キャベツ	24834g相当	20玉
アスパラガス	11462g相当	382本
トマト	42572g相当	212個
ピーマン	33112g相当	1103個
なす	27091g相当	270本
ほうれんそう	13546g相当	67束
パクチー	21286g相当
ズッキーニ	22924g相当	114本
大根	74500g相当	74本
きゅうり	29800g相当	298本
はくさい	37250g相当	24玉
セロリ	74500g相当	496本
もやし	18625g相当	93袋
レタス	49667g相当	99玉

果物でタンパク質298gはこのぐらい

アボカド	14191g相当	141個
バナナ	27091g相当	225本
マンゴー	49667g相当	248個
ぶどう	74500g相当	149房
りんご	149000g相当	496個
パイナップル	49667g相当	33個
キウイ（緑）	29800g相当	298個
みかん	42572g相当	283個
グレープフルーツ	33112g相当	110個
メロン	27091g相当	18玉
梨	99334g相当	331個
もも	49667g相当	198個
いちご	33112g相当	1103個

きのこ類でタンパク質298gはこのぐらい

えのきたけ	11038g相当
まつたけ	14900g相当
エリンギ	10643g相当
ぶなしめじ	11038g相当
しいたけ	9613g相当
まいたけ	14900g相当
なめこ	16556g相当
マッシュルーム	10276g相当

藻類でタンパク質298gはこのぐらい

焼きのり	720g相当
あおのり	1014g相当
いわのり	857g相当
塩昆布	1764g相当
こんぶ	5138g相当
昆布の佃煮	4967g相当
くきわかめ	27091g相当
ひじき	42572g相当
わかめ	27091g相当
うみぶどう	59600g相当
もずく	149000g相当

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