タンパク質398gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質398gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質398gはこのぐらい

牛バラ肉	3110g相当
豚バラ肉	2764g相当
牛サーロイン	2413g相当
牛肩ロース肉	2457g相当
牛ひき肉	2328g相当
生ハム	1659g相当
ソーセージ	3373g相当
鶏むね肉	2042g相当
牛フィレ肉	1914g相当
チャーシュー	2052g相当
豚フィレ肉	1793g相当
鶏ささみ	1618g相当	32本
砂肝	2175g相当

卵類でタンパク質398gはこのぐらい

卵黄	2413g相当	120個
生たまご	3263g相当	54個
ゆでたまご	3184g相当	53個

乳製品でタンパク質398gはこのぐらい

プロセスチーズ	1754g相当
モッツァレラチーズ	2164g相当
牛乳	12061g	60杯
低脂肪牛乳	10474g	52杯

豆類でタンパク質398gはこのぐらい

きな粉	1085g相当	135杯（大さじ）
大豆	1178g相当
納豆	2413g相当	60パック
豆腐竹輪	2672g相当	29本
木綿豆腐	5686g相当	18丁
絹ごし豆腐	7510g相当	25丁

魚介類でタンパク質398gはこのぐらい

かつお節	517g相当
するめ（あたりめ）	576g相当
さんま	2199g相当
うなぎのかば焼き	1731g相当
塩さば	1520g相当
イクラ	1221g相当
うなぎ	2328g相当
ぶり	1860g相当
はまち	1923g相当
ぎんざけ	2031g相当
魚肉ソーセージ	3461g相当
いわし	2073g相当
魚肉ハム	2971g相当
ししゃも	1896g相当
たい	1933g相当
べにざけ	1769g相当
辛子明太子	1896g相当
まぐろの赤身	1508g相当
あじ	2021g相当
ほっけ	2301g相当
かまぼこ	3317g相当
はんぺん	4021g相当
かにかま	3290g相当
あまえび	2011g相当
なると	5237g相当
ブラックタイガー	2164g相当
するめいか	2224g相当
かき	5769g相当
あさり	6983g相当

穀物・主食系でタンパク質398gはこのぐらい

オートミール	2906g相当	484杯（大さじ）
薄力粉	4796g相当	599杯（大さじ）
米	6525g相当	43合
中力粉	4423g相当	552杯（大さじ）
強力粉	3373g相当	421杯（大さじ）
フランスパン	4235g相当
食パン	4472g相当	74枚（6枚切り）
おにぎり	14741g	122個
ごはん	15920g	106膳
そば	8292g相当	41人前
うどん	15308g	76玉

いも・でんぷん類でタンパク質398gはこのぐらい

ふかしいも	44223g	221個
さつまいも（生）	44223g	221個
じゃがいも（調理済）	23412g	156個
さといも（生）	26534g	530個
さといも（調理済）	26534g	530個
じゃがいも（生）	22112g	147個

一般的食品でタンパク質398gはこのぐらい

チャーハン	7960g相当
とりから揚げ	2552g相当
ハンバーグ	2971g相当
豆腐ハンバーグ	4021g相当
お好み焼き	7654g相当

種実類でタンパク質398gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4796g相当	2398粒
ブラジルナッツ	2672g相当	890粒
ヘーゼルナッツ	2927g相当	1463粒
ピスタチオ	2288g相当	2288粒
アーモンド	2031g相当	2031粒
らっかせい	1580g相当	1580粒
栗	11372g	1137個

野菜でタンパク質398gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4104g相当
にんにく	6219g相当	888片
えだまめ	3402g相当	1134さや
かぼちゃ	20948g	13個
れんこん	20948g
ごぼう	22112g	147本
ブロッコリー	7371g相当	29株
にんじん	56858g	379本
長ねぎ（白ねぎ）	28429g	142本
玉ねぎ	39800g	199個
しそ	10206g	10206枚
ミニトマト	36182g	1809個
オクラ	18953g	1895本
キャベツ	33167g	27玉
アスパラガス	15308g	510本
トマト	56858g	284個
ピーマン	44223g	1474個
なす	36182g	361本
ほうれんそう	18091g	90束
パクチー	28429g
ズッキーニ	30616g	153本
大根	99500g	99本
きゅうり	39800g	398本
はくさい	49750g	33玉
セロリ	99500g	663本
もやし	24875g	124袋
レタス	66334g	132玉

果物でタンパク質398gはこのぐらい

アボカド	18953g	189個
バナナ	36182g	301本
マンゴー	66334g	331個
ぶどう	99500g	199房
りんご	199000g	663個
パイナップル	66334g	44個
キウイ（緑）	39800g	398個
みかん	56858g	379個
グレープフルーツ	44223g	147個
メロン	36182g	24玉
梨	132667g	442個
もも	66334g	265個
いちご	44223g	1474個

きのこ類でタンパク質398gはこのぐらい

えのきたけ	14741g
まつたけ	19900g
エリンギ	14215g
ぶなしめじ	14741g
しいたけ	12839g
まいたけ	19900g
なめこ	22112g
マッシュルーム	13725g

藻類でタンパク質398gはこのぐらい

焼きのり	962g相当
あおのり	1354g相当
いわのり	1144g相当
塩昆布	2356g相当
こんぶ	6863g相当
昆布の佃煮	6634g相当
くきわかめ	36182g
ひじき	56858g
わかめ	36182g
うみぶどう	79600g
もずく	199000g

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