タンパク質408gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質408gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質408gはこのぐらい

牛バラ肉	3188g相当
豚バラ肉	2834g相当
牛サーロイン	2473g相当
牛肩ロース肉	2519g相当
牛ひき肉	2386g相当
生ハム	1700g相当
ソーセージ	3458g相当
鶏むね肉	2093g相当
牛フィレ肉	1962g相当
チャーシュー	2104g相当
豚フィレ肉	1838g相当
鶏ささみ	1659g相当	33本
砂肝	2230g相当

卵類でタンパク質408gはこのぐらい

卵黄	2473g相当	123個
生たまご	3345g相当	55個
ゆでたまご	3264g相当	54個

乳製品でタンパク質408gはこのぐらい

プロセスチーズ	1798g相当
モッツァレラチーズ	2218g相当
牛乳	12364g相当	61杯
低脂肪牛乳	10737g相当	53杯

豆類でタンパク質408gはこのぐらい

きな粉	1112g相当	139杯（大さじ）
大豆	1208g相当
納豆	2473g相当	61パック
豆腐竹輪	2739g相当	30本
木綿豆腐	5829g相当	19丁
絹ごし豆腐	7699g相当	25丁

魚介類でタンパク質408gはこのぐらい

かつお節	530g相当
するめ（あたりめ）	590g相当
さんま	2255g相当
うなぎのかば焼き	1774g相当
塩さば	1558g相当
イクラ	1252g相当
うなぎ	2386g相当
ぶり	1907g相当
はまち	1972g相当
ぎんざけ	2082g相当
魚肉ソーセージ	3548g相当
いわし	2125g相当
魚肉ハム	3045g相当
ししゃも	1943g相当
たい	1981g相当
べにざけ	1814g相当
辛子明太子	1943g相当
まぐろの赤身	1546g相当
あじ	2072g相当
ほっけ	2359g相当
かまぼこ	3400g相当
はんぺん	4122g相当
かにかま	3372g相当
あまえび	2061g相当
なると	5369g相当
ブラックタイガー	2218g相当
するめいか	2280g相当
かき	5914g相当
あさり	7158g相当

穀物・主食系でタンパク質408gはこのぐらい

オートミール	2979g相当	496杯（大さじ）
薄力粉	4916g相当	614杯（大さじ）
米	6689g相当	44合
中力粉	4534g相当	566杯（大さじ）
強力粉	3458g相当	432杯（大さじ）
フランスパン	4341g相当
食パン	4585g相当	76枚（6枚切り）
おにぎり	15112g相当	125個
ごはん	16320g相当	108膳
そば	8500g相当	42人前
うどん	15693g相当	78玉

いも・でんぷん類でタンパク質408gはこのぐらい

ふかしいも	45334g相当	226個
さつまいも（生）	45334g相当	226個
じゃがいも（調理済）	24000g相当	160個
さといも（生）	27200g相当	544個
さといも（調理済）	27200g相当	544個
じゃがいも（生）	22667g相当	151個

一般的食品でタンパク質408gはこのぐらい

チャーハン	8160g相当
とりから揚げ	2616g相当
ハンバーグ	3045g相当
豆腐ハンバーグ	4122g相当
お好み焼き	7847g相当

種実類でタンパク質408gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4916g相当	2458粒
ブラジルナッツ	2739g相当	913粒
ヘーゼルナッツ	3000g相当	1500粒
ピスタチオ	2345g相当	2345粒
アーモンド	2082g相当	2082粒
らっかせい	1620g相当	1620粒
栗	11658g相当	1165個

野菜でタンパク質408gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4207g相当
にんにく	6375g相当	910片
えだまめ	3488g相当	1162さや
かぼちゃ	21474g相当	14個
れんこん	21474g相当
ごぼう	22667g相当	151本
ブロッコリー	7556g相当	30株
にんじん	58286g相当	388本
長ねぎ（白ねぎ）	29143g相当	145本
玉ねぎ	40800g相当	204個
しそ	10462g相当	10462枚
ミニトマト	37091g相当	1854個
オクラ	19429g相当	1942本
キャベツ	34000g相当	28玉
アスパラガス	15693g相当	523本
トマト	58286g相当	291個
ピーマン	45334g相当	1511個
なす	37091g相当	370本
ほうれんそう	18546g相当	92束
パクチー	29143g相当
ズッキーニ	31385g相当	156本
大根	102000g相当	102本
きゅうり	40800g相当	408本
はくさい	51000g相当	34玉
セロリ	102000g相当	680本
もやし	25500g相当	127袋
レタス	68000g相当	136玉

果物でタンパク質408gはこのぐらい

アボカド	19429g相当	194個
バナナ	37091g相当	309本
マンゴー	68000g相当	340個
ぶどう	102000g相当	204房
りんご	204000g相当	680個
パイナップル	68000g相当	45個
キウイ（緑）	40800g相当	408個
みかん	58286g相当	388個
グレープフルーツ	45334g相当	151個
メロン	37091g相当	24玉
梨	136000g相当	453個
もも	68000g相当	272個
いちご	45334g相当	1511個

きのこ類でタンパク質408gはこのぐらい

えのきたけ	15112g相当
まつたけ	20400g相当
エリンギ	14572g相当
ぶなしめじ	15112g相当
しいたけ	13162g相当
まいたけ	20400g相当
なめこ	22667g相当
マッシュルーム	14069g相当

藻類でタンパク質408gはこのぐらい

焼きのり	986g相当
あおのり	1388g相当
いわのり	1173g相当
塩昆布	2415g相当
こんぶ	7035g相当
昆布の佃煮	6800g相当
くきわかめ	37091g相当
ひじき	58286g相当
わかめ	37091g相当
うみぶどう	81600g相当
もずく	204000g相当

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