タンパク質198gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質198gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質198gはこのぐらい

牛バラ肉	1547g相当
豚バラ肉	1375g相当
牛サーロイン	1200g相当
牛肩ロース肉	1223g相当
牛ひき肉	1158g相当
生ハム	825g相当
ソーセージ	1678g相当
鶏むね肉	1016g相当
牛フィレ肉	952g相当
チャーシュー	1021g相当
豚フィレ肉	892g相当
鶏ささみ	805g相当	16本
砂肝	1082g相当

卵類でタンパク質198gはこのぐらい

卵黄	1200g相当	60個
生たまご	1623g相当	27個
ゆでたまご	1584g相当	26個

乳製品でタンパク質198gはこのぐらい

プロセスチーズ	873g相当
モッツァレラチーズ	1077g相当
牛乳	6000g相当	30杯
低脂肪牛乳	5211g相当	26杯

豆類でタンパク質198gはこのぐらい

きな粉	540g相当	67杯（大さじ）
大豆	586g相当
納豆	1200g相当	30パック
豆腐竹輪	1329g相当	14本
木綿豆腐	2829g相当	9.4丁
絹ごし豆腐	3736g相当	12丁

魚介類でタンパク質198gはこのぐらい

かつお節	257g相当
するめ（あたりめ）	287g相当
さんま	1094g相当
うなぎのかば焼き	861g相当
塩さば	756g相当
イクラ	608g相当
うなぎ	1158g相当
ぶり	926g相当
はまち	957g相当
ぎんざけ	1011g相当
魚肉ソーセージ	1722g相当
いわし	1032g相当
魚肉ハム	1478g相当
ししゃも	943g相当
たい	962g相当
べにざけ	881g相当
辛子明太子	943g相当
まぐろの赤身	750g相当
あじ	1006g相当
ほっけ	1145g相当
かまぼこ	1650g相当
はんぺん	2000g相当
かにかま	1637g相当
あまえび	1000g相当
なると	2606g相当
ブラックタイガー	1077g相当
するめいか	1107g相当
かき	2870g相当
あさり	3474g相当

穀物・主食系でタンパク質198gはこのぐらい

オートミール	1446g相当	241杯（大さじ）
薄力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
米	3246g相当	21合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	1678g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	2107g相当
食パン	2225g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	7334g相当	61個
ごはん	7920g相当	52膳
そば	4125g相当	20人前
うどん	7616g相当	38玉

いも・でんぷん類でタンパク質198gはこのぐらい

ふかしいも	22000g	110個
さつまいも（生）	22000g	110個
じゃがいも（調理済）	11648g	77個
さといも（生）	13200g	264個
さといも（調理済）	13200g	264個
じゃがいも（生）	11000g	73個

一般的食品でタンパク質198gはこのぐらい

チャーハン	3960g相当
とりから揚げ	1270g相当
ハンバーグ	1478g相当
豆腐ハンバーグ	2000g相当
お好み焼き	3808g相当

種実類でタンパク質198gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2386g相当	1193粒
ブラジルナッツ	1329g相当	443粒
ヘーゼルナッツ	1456g相当	728粒
ピスタチオ	1138g相当	1138粒
アーモンド	1011g相当	1011粒
らっかせい	786g相当	786粒
栗	5658g相当	565個

野菜でタンパク質198gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2042g相当
にんにく	3094g相当	442片
えだまめ	1693g相当	564さや
かぼちゃ	10422g	6.9個
れんこん	10422g
ごぼう	11000g	73本
ブロッコリー	3667g相当	14株
にんじん	28286g	188本
長ねぎ（白ねぎ）	14143g	70本
玉ねぎ	19800g	99個
しそ	5077g相当	5077枚
ミニトマト	18000g	900個
オクラ	9429g相当	942本
キャベツ	16500g	13玉
アスパラガス	7616g相当	253本
トマト	28286g	141個
ピーマン	22000g	733個
なす	18000g	180本
ほうれんそう	9000g相当	45束
パクチー	14143g
ズッキーニ	15231g	76本
大根	49500g	49本
きゅうり	19800g	198本
はくさい	24750g	16玉
セロリ	49500g	330本
もやし	12375g	61袋
レタス	33000g	66玉

果物でタンパク質198gはこのぐらい

アボカド	9429g相当	94個
バナナ	18000g	150本
マンゴー	33000g	165個
ぶどう	49500g	99房
りんご	99000g	330個
パイナップル	33000g	22個
キウイ（緑）	19800g	198個
みかん	28286g	188個
グレープフルーツ	22000g	73個
メロン	18000g	12玉
梨	66000g	220個
もも	33000g	132個
いちご	22000g	733個

きのこ類でタンパク質198gはこのぐらい

えのきたけ	7334g相当
まつたけ	9900g相当
エリンギ	7072g相当
ぶなしめじ	7334g相当
しいたけ	6388g相当
まいたけ	9900g相当
なめこ	11000g
マッシュルーム	6828g相当

藻類でタンパク質198gはこのぐらい

焼きのり	479g相当
あおのり	674g相当
いわのり	569g相当
塩昆布	1172g相当
こんぶ	3414g相当
昆布の佃煮	3300g相当
くきわかめ	18000g
ひじき	28286g
わかめ	18000g
うみぶどう	39600g
もずく	99000g

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