タンパク質288gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質288gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質288gはこのぐらい

牛バラ肉	2250g相当
豚バラ肉	2000g相当
牛サーロイン	1746g相当
牛肩ロース肉	1778g相当
牛ひき肉	1685g相当
生ハム	1200g相当
ソーセージ	2441g相当
鶏むね肉	1477g相当
牛フィレ肉	1385g相当
チャーシュー	1485g相当
豚フィレ肉	1298g相当
鶏ささみ	1171g相当	23本
砂肝	1574g相当

卵類でタンパク質288gはこのぐらい

卵黄	1746g相当	87個
生たまご	2361g相当	39個
ゆでたまご	2304g相当	38個

乳製品でタンパク質288gはこのぐらい

プロセスチーズ	1269g相当
モッツァレラチーズ	1566g相当
牛乳	8728g相当	43杯
低脂肪牛乳	7579g相当	37杯

豆類でタンパク質288gはこのぐらい

きな粉	785g相当	98杯（大さじ）
大豆	853g相当
納豆	1746g相当	43パック
豆腐竹輪	1933g相当	21本
木綿豆腐	4115g相当	13丁
絹ごし豆腐	5434g相当	18丁

魚介類でタンパク質288gはこのぐらい

かつお節	374g相当
するめ（あたりめ）	417g相当
さんま	1592g相当
うなぎのかば焼き	1253g相当
塩さば	1100g相当
イクラ	884g相当
うなぎ	1685g相当
ぶり	1346g相当
はまち	1392g相当
ぎんざけ	1470g相当
魚肉ソーセージ	2505g相当
いわし	1500g相当
魚肉ハム	2150g相当
ししゃも	1372g相当
たい	1399g相当
べにざけ	1280g相当
辛子明太子	1372g相当
まぐろの赤身	1091g相当
あじ	1462g相当
ほっけ	1665g相当
かまぼこ	2400g相当
はんぺん	2910g相当
かにかま	2381g相当
あまえび	1455g相当
なると	3790g相当
ブラックタイガー	1566g相当
するめいか	1609g相当
かき	4174g相当
あさり	5053g相当

穀物・主食系でタンパク質288gはこのぐらい

オートミール	2103g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	3470g相当	433杯（大さじ）
米	4722g相当	31合
中力粉	3200g相当	400杯（大さじ）
強力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	3064g相当
食パン	3236g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	10667g相当	88個
ごはん	11520g相当	76膳
そば	6000g相当	30人前
うどん	11077g相当	55玉

いも・でんぷん類でタンパク質288gはこのぐらい

ふかしいも	32000g相当	160個
さつまいも（生）	32000g相当	160個
じゃがいも（調理済）	16942g相当	112個
さといも（生）	19200g相当	384個
さといも（調理済）	19200g相当	384個
じゃがいも（生）	16000g相当	106個

一般的食品でタンパク質288gはこのぐらい

チャーハン	5760g相当
とりから揚げ	1847g相当
ハンバーグ	2150g相当
豆腐ハンバーグ	2910g相当
お好み焼き	5539g相当

種実類でタンパク質288gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3470g相当	1735粒
ブラジルナッツ	1933g相当	644粒
ヘーゼルナッツ	2118g相当	1059粒
ピスタチオ	1656g相当	1656粒
アーモンド	1470g相当	1470粒
らっかせい	1143g相当	1143粒
栗	8229g相当	822個

野菜でタンパク質288gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2970g相当
にんにく	4500g相当	642片
えだまめ	2462g相当	820さや
かぼちゃ	15158g相当	10個
れんこん	15158g相当
ごぼう	16000g相当	106本
ブロッコリー	5334g相当	21株
にんじん	41143g相当	274本
長ねぎ（白ねぎ）	20572g相当	102本
玉ねぎ	28800g相当	144個
しそ	7385g相当	7385枚
ミニトマト	26182g相当	1309個
オクラ	13715g相当	1371本
キャベツ	24000g相当	20玉
アスパラガス	11077g相当	369本
トマト	41143g相当	205個
ピーマン	32000g相当	1066個
なす	26182g相当	261本
ほうれんそう	13091g相当	65束
パクチー	20572g相当
ズッキーニ	22154g相当	110本
大根	72000g相当	72本
きゅうり	28800g相当	288本
はくさい	36000g相当	24玉
セロリ	72000g相当	480本
もやし	18000g相当	90袋
レタス	48000g相当	96玉

果物でタンパク質288gはこのぐらい

アボカド	13715g相当	137個
バナナ	26182g相当	218本
マンゴー	48000g相当	240個
ぶどう	72000g相当	144房
りんご	144000g相当	480個
パイナップル	48000g相当	32個
キウイ（緑）	28800g相当	288個
みかん	41143g相当	274個
グレープフルーツ	32000g相当	106個
メロン	26182g相当	17玉
梨	96000g相当	320個
もも	48000g相当	192個
いちご	32000g相当	1066個

きのこ類でタンパク質288gはこのぐらい

えのきたけ	10667g相当
まつたけ	14400g相当
エリンギ	10286g相当
ぶなしめじ	10667g相当
しいたけ	9291g相当
まいたけ	14400g相当
なめこ	16000g相当
マッシュルーム	9932g相当

藻類でタンパク質288gはこのぐらい

焼きのり	696g相当
あおのり	980g相当
いわのり	828g相当
塩昆布	1705g相当
こんぶ	4966g相当
昆布の佃煮	4800g相当
くきわかめ	26182g相当
ひじき	41143g相当
わかめ	26182g相当
うみぶどう	57600g相当
もずく	144000g相当

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