タンパク質188gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質188gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質188gはこのぐらい

牛バラ肉	1469g相当
豚バラ肉	1306g相当
牛サーロイン	1140g相当
牛肩ロース肉	1161g相当
牛ひき肉	1100g相当
生ハム	784g相当
ソーセージ	1594g相当
鶏むね肉	965g相当
牛フィレ肉	904g相当
チャーシュー	970g相当
豚フィレ肉	847g相当
鶏ささみ	765g相当	15本
砂肝	1028g相当

卵類でタンパク質188gはこのぐらい

卵黄	1140g相当	57個
生たまご	1541g相当	25個
ゆでたまご	1504g相当	25個

乳製品でタンパク質188gはこのぐらい

プロセスチーズ	829g相当
モッツァレラチーズ	1022g相当
牛乳	5697g相当	28杯
低脂肪牛乳	4948g相当	24杯

豆類でタンパク質188gはこのぐらい

きな粉	513g相当	64杯（大さじ）
大豆	557g相当
納豆	1140g相当	28パック
豆腐竹輪	1262g相当	14本
木綿豆腐	2686g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	3548g相当	11丁

魚介類でタンパク質188gはこのぐらい

かつお節	244g相当
するめ（あたりめ）	272g相当
さんま	1039g相当
うなぎのかば焼き	818g相当
塩さば	718g相当
イクラ	577g相当
うなぎ	1100g相当
ぶり	879g相当
はまち	909g相当
ぎんざけ	960g相当
魚肉ソーセージ	1635g相当
いわし	980g相当
魚肉ハム	1403g相当
ししゃも	896g相当
たい	913g相当
べにざけ	836g相当
辛子明太子	896g相当
まぐろの赤身	713g相当
あじ	955g相当
ほっけ	1087g相当
かまぼこ	1567g相当
はんぺん	1899g相当
かにかま	1554g相当
あまえび	950g相当
なると	2474g相当
ブラックタイガー	1022g相当
するめいか	1051g相当
かき	2725g相当
あさり	3299g相当

穀物・主食系でタンパク質188gはこのぐらい

オートミール	1373g相当	228杯（大さじ）
薄力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
米	3082g相当	20合
中力粉	2089g相当	261杯（大さじ）
強力粉	1594g相当	199杯（大さじ）
フランスパン	2000g相当
食パン	2113g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	6963g相当	58個
ごはん	7520g相当	50膳
そば	3917g相当	19人前
うどん	7231g相当	36玉

いも・でんぷん類でタンパク質188gはこのぐらい

ふかしいも	20889g相当	104個
さつまいも（生）	20889g相当	104個
じゃがいも（調理済）	11059g相当	73個
さといも（生）	12534g相当	250個
さといも（調理済）	12534g相当	250個
じゃがいも（生）	10445g相当	69個

一般的食品でタンパク質188gはこのぐらい

チャーハン	3760g相当
とりから揚げ	1206g相当
ハンバーグ	1403g相当
豆腐ハンバーグ	1899g相当
お好み焼き	3616g相当

種実類でタンパク質188gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2266g相当	1133粒
ブラジルナッツ	1262g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1383g相当	691粒
ピスタチオ	1081g相当	1081粒
アーモンド	960g相当	960粒
らっかせい	747g相当	747粒
栗	5372g相当	537個

野菜でタンパク質188gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1939g相当
にんにく	2938g相当	419片
えだまめ	1607g相当	535さや
かぼちゃ	9895g相当	6.5個
れんこん	9895g相当
ごぼう	10445g相当	69本
ブロッコリー	3482g相当	13株
にんじん	26858g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	13429g相当	67本
玉ねぎ	18800g相当	94個
しそ	4821g相当	4821枚
ミニトマト	17091g相当	854個
オクラ	8953g相当	895本
キャベツ	15667g相当	13玉
アスパラガス	7231g相当	241本
トマト	26858g相当	134個
ピーマン	20889g相当	696個
なす	17091g相当	170本
ほうれんそう	8546g相当	42束
パクチー	13429g相当
ズッキーニ	14462g相当	72本
大根	47000g相当	47本
きゅうり	18800g相当	188本
はくさい	23500g相当	15玉
セロリ	47000g相当	313本
もやし	11750g相当	58袋
レタス	31334g相当	62玉

果物でタンパク質188gはこのぐらい

アボカド	8953g相当	89個
バナナ	17091g相当	142本
マンゴー	31334g相当	156個
ぶどう	47000g相当	94房
りんご	94000g相当	313個
パイナップル	31334g相当	20個
キウイ（緑）	18800g相当	188個
みかん	26858g相当	179個
グレープフルーツ	20889g相当	69個
メロン	17091g相当	11玉
梨	62667g相当	208個
もも	31334g相当	125個
いちご	20889g相当	696個

きのこ類でタンパク質188gはこのぐらい

えのきたけ	6963g相当
まつたけ	9400g相当
エリンギ	6715g相当
ぶなしめじ	6963g相当
しいたけ	6065g相当
まいたけ	9400g相当
なめこ	10445g相当
マッシュルーム	6483g相当

藻類でタンパク質188gはこのぐらい

焼きのり	455g相当
あおのり	640g相当
いわのり	541g相当
塩昆布	1113g相当
こんぶ	3242g相当
昆布の佃煮	3134g相当
くきわかめ	17091g相当
ひじき	26858g相当
わかめ	17091g相当
うみぶどう	37600g相当
もずく	94000g相当

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