タンパク質278gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質278gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質278gはこのぐらい

牛バラ肉	2172g相当
豚バラ肉	1931g相当
牛サーロイン	1685g相当
牛肩ロース肉	1717g相当
牛ひき肉	1626g相当
生ハム	1159g相当
ソーセージ	2356g相当
鶏むね肉	1426g相当
牛フィレ肉	1337g相当
チャーシュー	1433g相当
豚フィレ肉	1253g相当
鶏ささみ	1131g相当	22本
砂肝	1520g相当

卵類でタンパク質278gはこのぐらい

卵黄	1685g相当	84個
生たまご	2279g相当	37個
ゆでたまご	2224g相当	37個

乳製品でタンパク質278gはこのぐらい

プロセスチーズ	1225g相当
モッツァレラチーズ	1511g相当
牛乳	8425g相当	42杯
低脂肪牛乳	7316g相当	36杯

豆類でタンパク質278gはこのぐらい

きな粉	758g相当	94杯（大さじ）
大豆	823g相当
納豆	1685g相当	42パック
豆腐竹輪	1866g相当	20本
木綿豆腐	3972g相当	13丁
絹ごし豆腐	5246g相当	17丁

魚介類でタンパク質278gはこのぐらい

かつお節	361g相当
するめ（あたりめ）	402g相当
さんま	1536g相当
うなぎのかば焼き	1209g相当
塩さば	1062g相当
イクラ	853g相当
うなぎ	1626g相当
ぶり	1300g相当
はまち	1343g相当
ぎんざけ	1419g相当
魚肉ソーセージ	2418g相当
いわし	1448g相当
魚肉ハム	2075g相当
ししゃも	1324g相当
たい	1350g相当
べにざけ	1236g相当
辛子明太子	1324g相当
まぐろの赤身	1054g相当
あじ	1412g相当
ほっけ	1607g相当
かまぼこ	2317g相当
はんぺん	2809g相当
かにかま	2298g相当
あまえび	1405g相当
なると	3658g相当
ブラックタイガー	1511g相当
するめいか	1554g相当
かき	4029g相当
あさり	4878g相当

穀物・主食系でタンパク質278gはこのぐらい

オートミール	2030g相当	338杯（大さじ）
薄力粉	3350g相当	418杯（大さじ）
米	4558g相当	30合
中力粉	3089g相当	386杯（大さじ）
強力粉	2356g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2958g相当
食パン	3124g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	10297g相当	85個
ごはん	11120g相当	74膳
そば	5792g相当	28人前
うどん	10693g相当	53玉

いも・でんぷん類でタンパク質278gはこのぐらい

ふかしいも	30889g相当	154個
さつまいも（生）	30889g相当	154個
じゃがいも（調理済）	16353g相当	109個
さといも（生）	18534g相当	370個
さといも（調理済）	18534g相当	370個
じゃがいも（生）	15445g相当	102個

一般的食品でタンパク質278gはこのぐらい

チャーハン	5560g相当
とりから揚げ	1783g相当
ハンバーグ	2075g相当
豆腐ハンバーグ	2809g相当
お好み焼き	5347g相当

種実類でタンパク質278gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3350g相当	1675粒
ブラジルナッツ	1866g相当	622粒
ヘーゼルナッツ	2045g相当	1022粒
ピスタチオ	1598g相当	1598粒
アーモンド	1419g相当	1419粒
らっかせい	1104g相当	1104粒
栗	7943g相当	794個

野菜でタンパク質278gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2866g相当
にんにく	4344g相当	620片
えだまめ	2377g相当	792さや
かぼちゃ	14632g相当	9.7個
れんこん	14632g相当
ごぼう	15445g相当	102本
ブロッコリー	5149g相当	20株
にんじん	39715g相当	264本
長ねぎ（白ねぎ）	19858g相当	99本
玉ねぎ	27800g相当	139個
しそ	7129g相当	7129枚
ミニトマト	25273g相当	1263個
オクラ	13239g相当	1323本
キャベツ	23167g相当	19玉
アスパラガス	10693g相当	356本
トマト	39715g相当	198個
ピーマン	30889g相当	1029個
なす	25273g相当	252本
ほうれんそう	12637g相当	63束
パクチー	19858g相当
ズッキーニ	21385g相当	106本
大根	69500g相当	69本
きゅうり	27800g相当	278本
はくさい	34750g相当	23玉
セロリ	69500g相当	463本
もやし	17375g相当	86袋
レタス	46334g相当	92玉

果物でタンパク質278gはこのぐらい

アボカド	13239g相当	132個
バナナ	25273g相当	210本
マンゴー	46334g相当	231個
ぶどう	69500g相当	139房
りんご	139000g相当	463個
パイナップル	46334g相当	30個
キウイ（緑）	27800g相当	278個
みかん	39715g相当	264個
グレープフルーツ	30889g相当	102個
メロン	25273g相当	16玉
梨	92667g相当	308個
もも	46334g相当	185個
いちご	30889g相当	1029個

きのこ類でタンパク質278gはこのぐらい

えのきたけ	10297g相当
まつたけ	13900g相当
エリンギ	9929g相当
ぶなしめじ	10297g相当
しいたけ	8968g相当
まいたけ	13900g相当
なめこ	15445g相当
マッシュルーム	9587g相当

藻類でタンパク質278gはこのぐらい

焼きのり	672g相当
あおのり	946g相当
いわのり	799g相当
塩昆布	1645g相当
こんぶ	4794g相当
昆布の佃煮	4634g相当
くきわかめ	25273g相当
ひじき	39715g相当
わかめ	25273g相当
うみぶどう	55600g相当
もずく	139000g相当

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