タンパク質279gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質279gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質279gはこのぐらい

牛バラ肉	2180g相当
豚バラ肉	1938g相当
牛サーロイン	1691g相当
牛肩ロース肉	1723g相当
牛ひき肉	1632g相当
生ハム	1163g相当
ソーセージ	2365g相当
鶏むね肉	1431g相当
牛フィレ肉	1342g相当
チャーシュー	1439g相当
豚フィレ肉	1257g相当
鶏ささみ	1135g相当	22本
砂肝	1525g相当

卵類でタンパク質279gはこのぐらい

卵黄	1691g相当	84個
生たまご	2287g相当	38個
ゆでたまご	2232g相当	37個

乳製品でタンパク質279gはこのぐらい

プロセスチーズ	1230g相当
モッツァレラチーズ	1517g相当
牛乳	8455g相当	42杯
低脂肪牛乳	7343g相当	36杯

豆類でタンパク質279gはこのぐらい

きな粉	761g相当	95杯（大さじ）
大豆	826g相当
納豆	1691g相当	42パック
豆腐竹輪	1873g相当	20本
木綿豆腐	3986g相当	13丁
絹ごし豆腐	5265g相当	17丁

魚介類でタンパク質279gはこのぐらい

かつお節	362g相当
するめ（あたりめ）	404g相当
さんま	1542g相当
うなぎのかば焼き	1214g相当
塩さば	1065g相当
イクラ	856g相当
うなぎ	1632g相当
ぶり	1304g相当
はまち	1348g相当
ぎんざけ	1424g相当
魚肉ソーセージ	2427g相当
いわし	1454g相当
魚肉ハム	2083g相当
ししゃも	1329g相当
たい	1355g相当
べにざけ	1240g相当
辛子明太子	1329g相当
まぐろの赤身	1057g相当
あじ	1417g相当
ほっけ	1613g相当
かまぼこ	2325g相当
はんぺん	2819g相当
かにかま	2306g相当
あまえび	1410g相当
なると	3672g相当
ブラックタイガー	1517g相当
するめいか	1559g相当
かき	4044g相当
あさり	4895g相当

穀物・主食系でタンパク質279gはこのぐらい

オートミール	2037g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	3362g相当	420杯（大さじ）
米	4574g相当	30合
中力粉	3100g相当	387杯（大さじ）
強力粉	2365g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2969g相当
食パン	3135g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	10334g	86個
ごはん	11160g	74膳
そば	5813g相当	29人前
うどん	10731g	53玉

いも・でんぷん類でタンパク質279gはこのぐらい

ふかしいも	31000g	155個
さつまいも（生）	31000g	155個
じゃがいも（調理済）	16412g	109個
さといも（生）	18600g	372個
さといも（調理済）	18600g	372個
じゃがいも（生）	15500g	103個

一般的食品でタンパク質279gはこのぐらい

チャーハン	5580g相当
とりから揚げ	1789g相当
ハンバーグ	2083g相当
豆腐ハンバーグ	2819g相当
お好み焼き	5366g相当

種実類でタンパク質279gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3362g相当	1681粒
ブラジルナッツ	1873g相当	624粒
ヘーゼルナッツ	2052g相当	1026粒
ピスタチオ	1604g相当	1604粒
アーモンド	1424g相当	1424粒
らっかせい	1108g相当	1108粒
栗	7972g相当	797個

野菜でタンパク質279gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2877g相当
にんにく	4360g相当	622片
えだまめ	2385g相当	795さや
かぼちゃ	14685g	9.7個
れんこん	14685g
ごぼう	15500g	103本
ブロッコリー	5167g相当	20株
にんじん	39858g	265本
長ねぎ（白ねぎ）	19929g	99本
玉ねぎ	27900g	139個
しそ	7154g相当	7154枚
ミニトマト	25364g	1268個
オクラ	13286g	1328本
キャベツ	23250g	19玉
アスパラガス	10731g	357本
トマト	39858g	199個
ピーマン	31000g	1033個
なす	25364g	253本
ほうれんそう	12682g	63束
パクチー	19929g
ズッキーニ	21462g	107本
大根	69750g	69本
きゅうり	27900g	279本
はくさい	34875g	23玉
セロリ	69750g	465本
もやし	17438g	87袋
レタス	46500g	93玉

果物でタンパク質279gはこのぐらい

アボカド	13286g	132個
バナナ	25364g	211本
マンゴー	46500g	232個
ぶどう	69750g	139房
りんご	139500g	465個
パイナップル	46500g	31個
キウイ（緑）	27900g	279個
みかん	39858g	265個
グレープフルーツ	31000g	103個
メロン	25364g	16玉
梨	93000g	310個
もも	46500g	186個
いちご	31000g	1033個

きのこ類でタンパク質279gはこのぐらい

えのきたけ	10334g
まつたけ	13950g
エリンギ	9965g相当
ぶなしめじ	10334g
しいたけ	9000g相当
まいたけ	13950g
なめこ	15500g
マッシュルーム	9621g相当

藻類でタンパク質279gはこのぐらい

焼きのり	674g相当
あおのり	949g相当
いわのり	802g相当
塩昆布	1651g相当
こんぶ	4811g相当
昆布の佃煮	4650g相当
くきわかめ	25364g
ひじき	39858g
わかめ	25364g
うみぶどう	55800g
もずく	139500g

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