タンパク質269gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質269gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質269gはこのぐらい

牛バラ肉	2102g相当
豚バラ肉	1869g相当
牛サーロイン	1631g相当
牛肩ロース肉	1661g相当
牛ひき肉	1574g相当
生ハム	1121g相当
ソーセージ	2280g相当
鶏むね肉	1380g相当
牛フィレ肉	1294g相当
チャーシュー	1387g相当
豚フィレ肉	1212g相当
鶏ささみ	1094g相当	21本
砂肝	1470g相当

卵類でタンパク質269gはこのぐらい

卵黄	1631g相当	81個
生たまご	2205g相当	36個
ゆでたまご	2152g相当	35個

乳製品でタンパク質269gはこのぐらい

プロセスチーズ	1186g相当
モッツァレラチーズ	1462g相当
牛乳	8152g相当	40杯
低脂肪牛乳	7079g相当	35杯

豆類でタンパク質269gはこのぐらい

きな粉	733g相当	91杯（大さじ）
大豆	796g相当
納豆	1631g相当	40パック
豆腐竹輪	1806g相当	20本
木綿豆腐	3843g相当	12丁
絹ごし豆腐	5076g相当	16丁

魚介類でタンパク質269gはこのぐらい

かつお節	349g相当
するめ（あたりめ）	389g相当
さんま	1487g相当
うなぎのかば焼き	1170g相当
塩さば	1027g相当
イクラ	826g相当
うなぎ	1574g相当
ぶり	1258g相当
はまち	1300g相当
ぎんざけ	1373g相当
魚肉ソーセージ	2340g相当
いわし	1402g相当
魚肉ハム	2008g相当
ししゃも	1281g相当
たい	1306g相当
べにざけ	1196g相当
辛子明太子	1281g相当
まぐろの赤身	1019g相当
あじ	1366g相当
ほっけ	1555g相当
かまぼこ	2242g相当
はんぺん	2718g相当
かにかま	2224g相当
あまえび	1359g相当
なると	3540g相当
ブラックタイガー	1462g相当
するめいか	1503g相当
かき	3899g相当
あさり	4720g相当

穀物・主食系でタンパク質269gはこのぐらい

オートミール	1964g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	3241g相当	405杯（大さじ）
米	4410g相当	29合
中力粉	2989g相当	373杯（大さじ）
強力粉	2280g相当	285杯（大さじ）
フランスパン	2862g相当
食パン	3023g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	9963g相当	83個
ごはん	10760g	71膳
そば	5605g相当	28人前
うどん	10347g	51玉

いも・でんぷん類でタンパク質269gはこのぐらい

ふかしいも	29889g	149個
さつまいも（生）	29889g	149個
じゃがいも（調理済）	15824g	105個
さといも（生）	17934g	358個
さといも（調理済）	17934g	358個
じゃがいも（生）	14945g	99個

一般的食品でタンパク質269gはこのぐらい

チャーハン	5380g相当
とりから揚げ	1725g相当
ハンバーグ	2008g相当
豆腐ハンバーグ	2718g相当
お好み焼き	5174g相当

種実類でタンパク質269gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3241g相当	1620粒
ブラジルナッツ	1806g相当	602粒
ヘーゼルナッツ	1978g相当	989粒
ピスタチオ	1546g相当	1546粒
アーモンド	1373g相当	1373粒
らっかせい	1068g相当	1068粒
栗	7686g相当	768個

野菜でタンパク質269gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2774g相当
にんにく	4204g相当	600片
えだまめ	2300g相当	766さや
かぼちゃ	14158g	9.4個
れんこん	14158g
ごぼう	14945g	99本
ブロッコリー	4982g相当	19株
にんじん	38429g	256本
長ねぎ（白ねぎ）	19215g	96本
玉ねぎ	26900g	134個
しそ	6898g相当	6898枚
ミニトマト	24455g	1222個
オクラ	12810g	1281本
キャベツ	22417g	18玉
アスパラガス	10347g	344本
トマト	38429g	192個
ピーマン	29889g	996個
なす	24455g	244本
ほうれんそう	12228g	61束
パクチー	19215g
ズッキーニ	20693g	103本
大根	67250g	67本
きゅうり	26900g	269本
はくさい	33625g	22玉
セロリ	67250g	448本
もやし	16813g	84袋
レタス	44834g	89玉

果物でタンパク質269gはこのぐらい

アボカド	12810g	128個
バナナ	24455g	203本
マンゴー	44834g	224個
ぶどう	67250g	134房
りんご	134500g	448個
パイナップル	44834g	29個
キウイ（緑）	26900g	269個
みかん	38429g	256個
グレープフルーツ	29889g	99個
メロン	24455g	16玉
梨	89667g	298個
もも	44834g	179個
いちご	29889g	996個

きのこ類でタンパク質269gはこのぐらい

えのきたけ	9963g相当
まつたけ	13450g
エリンギ	9608g相当
ぶなしめじ	9963g相当
しいたけ	8678g相当
まいたけ	13450g
なめこ	14945g
マッシュルーム	9276g相当

藻類でタンパク質269gはこのぐらい

焼きのり	650g相当
あおのり	915g相当
いわのり	773g相当
塩昆布	1592g相当
こんぶ	4638g相当
昆布の佃煮	4484g相当
くきわかめ	24455g
ひじき	38429g
わかめ	24455g
うみぶどう	53800g
もずく	134500g

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