タンパク質369gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質369gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質369gはこのぐらい

牛バラ肉	2883g相当
豚バラ肉	2563g相当
牛サーロイン	2237g相当
牛肩ロース肉	2278g相当
牛ひき肉	2158g相当
生ハム	1538g相当
ソーセージ	3128g相当
鶏むね肉	1893g相当
牛フィレ肉	1775g相当
チャーシュー	1903g相当
豚フィレ肉	1663g相当
鶏ささみ	1500g相当	30本
砂肝	2017g相当

卵類でタンパク質369gはこのぐらい

卵黄	2237g相当	111個
生たまご	3025g相当	50個
ゆでたまご	2952g相当	49個

乳製品でタンパク質369gはこのぐらい

プロセスチーズ	1626g相当
モッツァレラチーズ	2006g相当
牛乳	11182g相当	55杯
低脂肪牛乳	9711g相当	48杯

豆類でタンパク質369gはこのぐらい

きな粉	1006g相当	125杯（大さじ）
大豆	1092g相当
納豆	2237g相当	55パック
豆腐竹輪	2477g相当	27本
木綿豆腐	5272g相当	17丁
絹ごし豆腐	6963g相当	23丁

魚介類でタンパク質369gはこのぐらい

かつお節	479g相当
するめ（あたりめ）	534g相当
さんま	2039g相当
うなぎのかば焼き	1605g相当
塩さば	1409g相当
イクラ	1132g相当
うなぎ	2158g相当
ぶり	1725g相当
はまち	1783g相当
ぎんざけ	1883g相当
魚肉ソーセージ	3209g相当
いわし	1922g相当
魚肉ハム	2754g相当
ししゃも	1758g相当
たい	1792g相当
べにざけ	1640g相当
辛子明太子	1758g相当
まぐろの赤身	1398g相当
あじ	1874g相当
ほっけ	2133g相当
かまぼこ	3075g相当
はんぺん	3728g相当
かにかま	3050g相当
あまえび	1864g相当
なると	4856g相当
ブラックタイガー	2006g相当
するめいか	2062g相当
かき	5348g相当
あさり	6474g相当

穀物・主食系でタンパク質369gはこのぐらい

オートミール	2694g相当	449杯（大さじ）
薄力粉	4446g相当	555杯（大さじ）
米	6050g相当	40合
中力粉	4100g相当	512杯（大さじ）
強力粉	3128g相当	391杯（大さじ）
フランスパン	3926g相当
食パン	4147g相当	69枚（6枚切り）
おにぎり	13667g相当	113個
ごはん	14760g相当	98膳
そば	7688g相当	38人前
うどん	14193g相当	70玉

いも・でんぷん類でタンパク質369gはこのぐらい

ふかしいも	41000g相当	205個
さつまいも（生）	41000g相当	205個
じゃがいも（調理済）	21706g相当	144個
さといも（生）	24600g相当	492個
さといも（調理済）	24600g相当	492個
じゃがいも（生）	20500g相当	136個

一般的食品でタンパク質369gはこのぐらい

チャーハン	7380g相当
とりから揚げ	2366g相当
ハンバーグ	2754g相当
豆腐ハンバーグ	3728g相当
お好み焼き	7097g相当

種実類でタンパク質369gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4446g相当	2223粒
ブラジルナッツ	2477g相当	825粒
ヘーゼルナッツ	2714g相当	1357粒
ピスタチオ	2121g相当	2121粒
アーモンド	1883g相当	1883粒
らっかせい	1465g相当	1465粒
栗	10543g相当	1054個

野菜でタンパク質369gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3805g相当
にんにく	5766g相当	823片
えだまめ	3154g相当	1051さや
かぼちゃ	19422g相当	12個
れんこん	19422g相当
ごぼう	20500g相当	136本
ブロッコリー	6834g相当	27株
にんじん	52715g相当	351本
長ねぎ（白ねぎ）	26358g相当	131本
玉ねぎ	36900g相当	184個
しそ	9462g相当	9462枚
ミニトマト	33546g相当	1677個
オクラ	17572g相当	1757本
キャベツ	30750g相当	25玉
アスパラガス	14193g相当	473本
トマト	52715g相当	263個
ピーマン	41000g相当	1366個
なす	33546g相当	335本
ほうれんそう	16773g相当	83束
パクチー	26358g相当
ズッキーニ	28385g相当	141本
大根	92250g相当	92本
きゅうり	36900g相当	369本
はくさい	46125g相当	30玉
セロリ	92250g相当	615本
もやし	23063g相当	115袋
レタス	61500g相当	123玉

果物でタンパク質369gはこのぐらい

アボカド	17572g相当	175個
バナナ	33546g相当	279本
マンゴー	61500g相当	307個
ぶどう	92250g相当	184房
りんご	184500g相当	615個
パイナップル	61500g相当	41個
キウイ（緑）	36900g相当	369個
みかん	52715g相当	351個
グレープフルーツ	41000g相当	136個
メロン	33546g相当	22玉
梨	123000g相当	410個
もも	61500g相当	246個
いちご	41000g相当	1366個

きのこ類でタンパク質369gはこのぐらい

えのきたけ	13667g相当
まつたけ	18450g相当
エリンギ	13179g相当
ぶなしめじ	13667g相当
しいたけ	11904g相当
まいたけ	18450g相当
なめこ	20500g相当
マッシュルーム	12725g相当

藻類でタンパク質369gはこのぐらい

焼きのり	892g相当
あおのり	1256g相当
いわのり	1061g相当
塩昆布	2184g相当
こんぶ	6363g相当
昆布の佃煮	6150g相当
くきわかめ	33546g相当
ひじき	52715g相当
わかめ	33546g相当
うみぶどう	73800g相当
もずく	184500g相当

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