タンパク質469gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質469gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質469gはこのぐらい

牛バラ肉	3665g相当
豚バラ肉	3257g相当
牛サーロイン	2843g相当
牛肩ロース肉	2896g相当
牛ひき肉	2743g相当
生ハム	1955g相当
ソーセージ	3975g相当
鶏むね肉	2406g相当
牛フィレ肉	2255g相当
チャーシュー	2418g相当
豚フィレ肉	2113g相当
鶏ささみ	1907g相当	38本
砂肝	2563g相当

卵類でタンパク質469gはこのぐらい

卵黄	2843g相当	142個
生たまご	3845g相当	64個
ゆでたまご	3753g相当	62個

乳製品でタンパク質469gはこのぐらい

プロセスチーズ	2067g相当
モッツァレラチーズ	2549g相当
牛乳	14213g	71杯
低脂肪牛乳	12343g	61杯

豆類でタンパク質469gはこのぐらい

きな粉	1278g相当	159杯（大さじ）
大豆	1388g相当
納豆	2843g相当	71パック
豆腐竹輪	3148g相当	34本
木綿豆腐	6700g相当	22丁
絹ごし豆腐	8850g相当	29丁

魚介類でタンパク質469gはこのぐらい

かつお節	609g相当
するめ（あたりめ）	678g相当
さんま	2592g相当
うなぎのかば焼き	2040g相当
塩さば	1791g相当
イクラ	1439g相当
うなぎ	2743g相当
ぶり	2192g相当
はまち	2266g相当
ぎんざけ	2393g相当
魚肉ソーセージ	4079g相当
いわし	2443g相当
魚肉ハム	3500g相当
ししゃも	2234g相当
たい	2277g相当
べにざけ	2085g相当
辛子明太子	2234g相当
まぐろの赤身	1777g相当
あじ	2381g相当
ほっけ	2711g相当
かまぼこ	3909g相当
はんぺん	4738g相当
かにかま	3877g相当
あまえび	2369g相当
なると	6172g相当
ブラックタイガー	2549g相当
するめいか	2621g相当
かき	6798g相当
あさり	8229g相当

穀物・主食系でタンパク質469gはこのぐらい

オートミール	3424g相当	570杯（大さじ）
薄力粉	5651g相当	706杯（大さじ）
米	7689g相当	51合
中力粉	5212g相当	651杯（大さじ）
強力粉	3975g相当	496杯（大さじ）
フランスパン	4990g相当
食パン	5270g相当	87枚（6枚切り）
おにぎり	17371g	144個
ごはん	18760g	125膳
そば	9771g相当	48人前
うどん	18039g	90玉

いも・でんぷん類でタンパク質469gはこのぐらい

ふかしいも	52112g	260個
さつまいも（生）	52112g	260個
じゃがいも（調理済）	27589g	183個
さといも（生）	31267g	625個
さといも（調理済）	31267g	625個
じゃがいも（生）	26056g	173個

一般的食品でタンパク質469gはこのぐらい

チャーハン	9380g相当
とりから揚げ	3007g相当
ハンバーグ	3500g相当
豆腐ハンバーグ	4738g相当
お好み焼き	9020g相当

種実類でタンパク質469gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5651g相当	2825粒
ブラジルナッツ	3148g相当	1049粒
ヘーゼルナッツ	3449g相当	1724粒
ピスタチオ	2696g相当	2696粒
アーモンド	2393g相当	2393粒
らっかせい	1862g相当	1862粒
栗	13400g	1340個

野菜でタンパク質469gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4836g相当
にんにく	7329g相当	1047片
えだまめ	4009g相当	1336さや
かぼちゃ	24685g	16個
れんこん	24685g
ごぼう	26056g	173本
ブロッコリー	8686g相当	34株
にんじん	67000g	446本
長ねぎ（白ねぎ）	33500g	167本
玉ねぎ	46900g	234個
しそ	12026g	12026枚
ミニトマト	42637g	2131個
オクラ	22334g	2233本
キャベツ	39084g	32玉
アスパラガス	18039g	601本
トマト	67000g	335個
ピーマン	52112g	1737個
なす	42637g	426本
ほうれんそう	21319g	106束
パクチー	33500g
ズッキーニ	36077g	180本
大根	117250g	117本
きゅうり	46900g	469本
はくさい	58625g	39玉
セロリ	117250g	781本
もやし	29313g	146袋
レタス	78167g	156玉

果物でタンパク質469gはこのぐらい

アボカド	22334g	223個
バナナ	42637g	355本
マンゴー	78167g	390個
ぶどう	117250g	234房
りんご	234500g	781個
パイナップル	78167g	52個
キウイ（緑）	46900g	469個
みかん	67000g	446個
グレープフルーツ	52112g	173個
メロン	42637g	28玉
梨	156334g	521個
もも	78167g	312個
いちご	52112g	1737個

きのこ類でタンパク質469gはこのぐらい

えのきたけ	17371g
まつたけ	23450g
エリンギ	16750g
ぶなしめじ	17371g
しいたけ	15130g
まいたけ	23450g
なめこ	26056g
マッシュルーム	16173g

藻類でタンパク質469gはこのぐらい

焼きのり	1133g相当
あおのり	1596g相当
いわのり	1348g相当
塩昆布	2776g相当
こんぶ	8087g相当
昆布の佃煮	7817g相当
くきわかめ	42637g
ひじき	67000g
わかめ	42637g
うみぶどう	93800g
もずく	234500g

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