タンパク質459gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質459gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質459gはこのぐらい

牛バラ肉	3586g相当
豚バラ肉	3188g相当
牛サーロイン	2782g相当
牛肩ロース肉	2834g相当
牛ひき肉	2685g相当
生ハム	1913g相当
ソーセージ	3890g相当
鶏むね肉	2354g相当
牛フィレ肉	2207g相当
チャーシュー	2366g相当
豚フィレ肉	2068g相当
鶏ささみ	1866g相当	37本
砂肝	2509g相当

卵類でタンパク質459gはこのぐらい

卵黄	2782g相当	139個
生たまご	3763g相当	62個
ゆでたまご	3672g相当	61個

乳製品でタンパク質459gはこのぐらい

プロセスチーズ	2023g相当
モッツァレラチーズ	2495g相当
牛乳	13910g相当	69杯
低脂肪牛乳	12079g相当	60杯

豆類でタンパク質459gはこのぐらい

きな粉	1251g相当	156杯（大さじ）
大豆	1358g相当
納豆	2782g相当	69パック
豆腐竹輪	3081g相当	34本
木綿豆腐	6558g相当	21丁
絹ごし豆腐	8661g相当	28丁

魚介類でタンパク質459gはこのぐらい

かつお節	596g相当
するめ（あたりめ）	664g相当
さんま	2536g相当
うなぎのかば焼き	1996g相当
塩さば	1752g相当
イクラ	1408g相当
うなぎ	2685g相当
ぶり	2145g相当
はまち	2218g相当
ぎんざけ	2342g相当
魚肉ソーセージ	3992g相当
いわし	2391g相当
魚肉ハム	3426g相当
ししゃも	2186g相当
たい	2229g相当
べにざけ	2040g相当
辛子明太子	2186g相当
まぐろの赤身	1739g相当
あじ	2330g相当
ほっけ	2654g相当
かまぼこ	3825g相当
はんぺん	4637g相当
かにかま	3794g相当
あまえび	2319g相当
なると	6040g相当
ブラックタイガー	2495g相当
するめいか	2565g相当
かき	6653g相当
あさり	8053g相当

穀物・主食系でタンパク質459gはこのぐらい

オートミール	3351g相当	558杯（大さじ）
薄力粉	5531g相当	691杯（大さじ）
米	7525g相当	50合
中力粉	5100g相当	637杯（大さじ）
強力粉	3890g相当	486杯（大さじ）
フランスパン	4883g相当
食パン	5158g相当	85枚（6枚切り）
おにぎり	17000g相当	141個
ごはん	18360g相当	122膳
そば	9563g相当	47人前
うどん	17654g相当	88玉

いも・でんぷん類でタンパク質459gはこのぐらい

ふかしいも	51000g相当	255個
さつまいも（生）	51000g相当	255個
じゃがいも（調理済）	27000g相当	180個
さといも（生）	30600g相当	612個
さといも（調理済）	30600g相当	612個
じゃがいも（生）	25500g相当	170個

一般的食品でタンパク質459gはこのぐらい

チャーハン	9180g相当
とりから揚げ	2943g相当
ハンバーグ	3426g相当
豆腐ハンバーグ	4637g相当
お好み焼き	8827g相当

種実類でタンパク質459gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5531g相当	2765粒
ブラジルナッツ	3081g相当	1027粒
ヘーゼルナッツ	3375g相当	1687粒
ピスタチオ	2638g相当	2638粒
アーモンド	2342g相当	2342粒
らっかせい	1822g相当	1822粒
栗	13115g相当	1311個

野菜でタンパク質459gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4732g相当
にんにく	7172g相当	1024片
えだまめ	3924g相当	1308さや
かぼちゃ	24158g相当	16個
れんこん	24158g相当
ごぼう	25500g相当	170本
ブロッコリー	8500g相当	34株
にんじん	65572g相当	437本
長ねぎ（白ねぎ）	32786g相当	163本
玉ねぎ	45900g相当	229個
しそ	11770g相当	11770枚
ミニトマト	41728g相当	2086個
オクラ	21858g相当	2185本
キャベツ	38250g相当	31玉
アスパラガス	17654g相当	588本
トマト	65572g相当	327個
ピーマン	51000g相当	1700個
なす	41728g相当	417本
ほうれんそう	20864g相当	104束
パクチー	32786g相当
ズッキーニ	35308g相当	176本
大根	114750g相当	114本
きゅうり	45900g相当	459本
はくさい	57375g相当	38玉
セロリ	114750g相当	765本
もやし	28688g相当	143袋
レタス	76500g相当	153玉

果物でタンパク質459gはこのぐらい

アボカド	21858g相当	218個
バナナ	41728g相当	347本
マンゴー	76500g相当	382個
ぶどう	114750g相当	229房
りんご	229500g相当	765個
パイナップル	76500g相当	51個
キウイ（緑）	45900g相当	459個
みかん	65572g相当	437個
グレープフルーツ	51000g相当	170個
メロン	41728g相当	27玉
梨	153000g相当	510個
もも	76500g相当	306個
いちご	51000g相当	1700個

きのこ類でタンパク質459gはこのぐらい

えのきたけ	17000g相当
まつたけ	22950g相当
エリンギ	16393g相当
ぶなしめじ	17000g相当
しいたけ	14807g相当
まいたけ	22950g相当
なめこ	25500g相当
マッシュルーム	15828g相当

藻類でタンパク質459gはこのぐらい

焼きのり	1109g相当
あおのり	1562g相当
いわのり	1319g相当
塩昆布	2716g相当
こんぶ	7914g相当
昆布の佃煮	7650g相当
くきわかめ	41728g相当
ひじき	65572g相当
わかめ	41728g相当
うみぶどう	91800g相当
もずく	229500g相当

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