タンパク質370gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質370gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質370gはこのぐらい

牛バラ肉	2891g相当
豚バラ肉	2570g相当
牛サーロイン	2243g相当
牛肩ロース肉	2284g相当
牛ひき肉	2164g相当
生ハム	1542g相当
ソーセージ	3136g相当
鶏むね肉	1898g相当
牛フィレ肉	1779g相当
チャーシュー	1908g相当
豚フィレ肉	1667g相当
鶏ささみ	1505g相当	30本
砂肝	2022g相当

卵類でタンパク質370gはこのぐらい

卵黄	2243g相当	112個
生たまご	3033g相当	50個
ゆでたまご	2960g相当	49個

乳製品でタンパク質370gはこのぐらい

プロセスチーズ	1630g相当
モッツァレラチーズ	2011g相当
牛乳	11213g	56杯
低脂肪牛乳	9737g相当	48杯

豆類でタンパク質370gはこのぐらい

きな粉	1009g相当	126杯（大さじ）
大豆	1095g相当
納豆	2243g相当	56パック
豆腐竹輪	2484g相当	27本
木綿豆腐	5286g相当	17丁
絹ごし豆腐	6982g相当	23丁

魚介類でタンパク質370gはこのぐらい

かつお節	480g相当
するめ（あたりめ）	535g相当
さんま	2045g相当
うなぎのかば焼き	1609g相当
塩さば	1413g相当
イクラ	1135g相当
うなぎ	2164g相当
ぶり	1729g相当
はまち	1788g相当
ぎんざけ	1888g相当
魚肉ソーセージ	3218g相当
いわし	1928g相当
魚肉ハム	2762g相当
ししゃも	1762g相当
たい	1797g相当
べにざけ	1645g相当
辛子明太子	1762g相当
まぐろの赤身	1402g相当
あじ	1879g相当
ほっけ	2139g相当
かまぼこ	3084g相当
はんぺん	3738g相当
かにかま	3058g相当
あまえび	1869g相当
なると	4869g相当
ブラックタイガー	2011g相当
するめいか	2068g相当
かき	5363g相当
あさり	6492g相当

穀物・主食系でタンパク質370gはこのぐらい

オートミール	2701g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	4458g相当	557杯（大さじ）
米	6066g相当	40合
中力粉	4112g相当	514杯（大さじ）
強力粉	3136g相当	392杯（大さじ）
フランスパン	3937g相当
食パン	4158g相当	69枚（6枚切り）
おにぎり	13704g	114個
ごはん	14800g	98膳
そば	7709g相当	38人前
うどん	14231g	71玉

いも・でんぷん類でタンパク質370gはこのぐらい

ふかしいも	41112g	205個
さつまいも（生）	41112g	205個
じゃがいも（調理済）	21765g	145個
さといも（生）	24667g	493個
さといも（調理済）	24667g	493個
じゃがいも（生）	20556g	137個

一般的食品でタンパク質370gはこのぐらい

チャーハン	7400g相当
とりから揚げ	2372g相当
ハンバーグ	2762g相当
豆腐ハンバーグ	3738g相当
お好み焼き	7116g相当

種実類でタンパク質370gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4458g相当	2229粒
ブラジルナッツ	2484g相当	828粒
ヘーゼルナッツ	2721g相当	1360粒
ピスタチオ	2127g相当	2127粒
アーモンド	1888g相当	1888粒
らっかせい	1469g相当	1469粒
栗	10572g	1057個

野菜でタンパク質370gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3815g相当
にんにく	5782g相当	826片
えだまめ	3163g相当	1054さや
かぼちゃ	19474g	12個
れんこん	19474g
ごぼう	20556g	137本
ブロッコリー	6852g相当	27株
にんじん	52858g	352本
長ねぎ（白ねぎ）	26429g	132本
玉ねぎ	37000g	185個
しそ	9488g相当	9488枚
ミニトマト	33637g	1681個
オクラ	17620g	1762本
キャベツ	30834g	25玉
アスパラガス	14231g	474本
トマト	52858g	264個
ピーマン	41112g	1370個
なす	33637g	336本
ほうれんそう	16819g	84束
パクチー	26429g
ズッキーニ	28462g	142本
大根	92500g	92本
きゅうり	37000g	370本
はくさい	46250g	30玉
セロリ	92500g	616本
もやし	23125g	115袋
レタス	61667g	123玉

果物でタンパク質370gはこのぐらい

アボカド	17620g	176個
バナナ	33637g	280本
マンゴー	61667g	308個
ぶどう	92500g	185房
りんご	185000g	616個
パイナップル	61667g	41個
キウイ（緑）	37000g	370個
みかん	52858g	352個
グレープフルーツ	41112g	137個
メロン	33637g	22玉
梨	123334g	411個
もも	61667g	246個
いちご	41112g	1370個

きのこ類でタンパク質370gはこのぐらい

えのきたけ	13704g
まつたけ	18500g
エリンギ	13215g
ぶなしめじ	13704g
しいたけ	11936g
まいたけ	18500g
なめこ	20556g
マッシュルーム	12759g

藻類でタンパク質370gはこのぐらい

焼きのり	894g相当
あおのり	1259g相当
いわのり	1064g相当
塩昆布	2190g相当
こんぶ	6380g相当
昆布の佃煮	6167g相当
くきわかめ	33637g
ひじき	52858g
わかめ	33637g
うみぶどう	74000g
もずく	185000g

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