タンパク質368gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質368gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質368gはこのぐらい

牛バラ肉	2875g相当
豚バラ肉	2556g相当
牛サーロイン	2231g相当
牛肩ロース肉	2272g相当
牛ひき肉	2153g相当
生ハム	1534g相当
ソーセージ	3119g相当
鶏むね肉	1888g相当
牛フィレ肉	1770g相当
チャーシュー	1897g相当
豚フィレ肉	1658g相当
鶏ささみ	1496g相当	29本
砂肝	2011g相当

卵類でタンパク質368gはこのぐらい

卵黄	2231g相当	111個
生たまご	3017g相当	50個
ゆでたまご	2944g相当	49個

乳製品でタンパク質368gはこのぐらい

プロセスチーズ	1622g相当
モッツァレラチーズ	2000g相当
牛乳	11152g相当	55杯
低脂肪牛乳	9685g相当	48杯

豆類でタンパク質368gはこのぐらい

きな粉	1003g相当	125杯（大さじ）
大豆	1089g相当
納豆	2231g相当	55パック
豆腐竹輪	2470g相当	27本
木綿豆腐	5258g相当	17丁
絹ごし豆腐	6944g相当	23丁

魚介類でタンパク質368gはこのぐらい

かつお節	478g相当
するめ（あたりめ）	532g相当
さんま	2034g相当
うなぎのかば焼き	1600g相当
塩さば	1405g相当
イクラ	1129g相当
うなぎ	2153g相当
ぶり	1720g相当
はまち	1778g相当
ぎんざけ	1878g相当
魚肉ソーセージ	3200g相当
いわし	1917g相当
魚肉ハム	2747g相当
ししゃも	1753g相当
たい	1787g相当
べにざけ	1636g相当
辛子明太子	1753g相当
まぐろの赤身	1394g相当
あじ	1869g相当
ほっけ	2128g相当
かまぼこ	3067g相当
はんぺん	3718g相当
かにかま	3042g相当
あまえび	1859g相当
なると	4843g相当
ブラックタイガー	2000g相当
するめいか	2056g相当
かき	5334g相当
あさり	6457g相当

穀物・主食系でタンパク質368gはこのぐらい

オートミール	2687g相当	447杯（大さじ）
薄力粉	4434g相当	554杯（大さじ）
米	6033g相当	40合
中力粉	4089g相当	511杯（大さじ）
強力粉	3119g相当	389杯（大さじ）
フランスパン	3915g相当
食パン	4135g相当	68枚（6枚切り）
おにぎり	13630g相当	113個
ごはん	14720g相当	98膳
そば	7667g相当	38人前
うどん	14154g相当	70玉

いも・でんぷん類でタンパク質368gはこのぐらい

ふかしいも	40889g相当	204個
さつまいも（生）	40889g相当	204個
じゃがいも（調理済）	21648g相当	144個
さといも（生）	24534g相当	490個
さといも（調理済）	24534g相当	490個
じゃがいも（生）	20445g相当	136個

一般的食品でタンパク質368gはこのぐらい

チャーハン	7360g相当
とりから揚げ	2359g相当
ハンバーグ	2747g相当
豆腐ハンバーグ	3718g相当
お好み焼き	7077g相当

種実類でタンパク質368gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4434g相当	2217粒
ブラジルナッツ	2470g相当	823粒
ヘーゼルナッツ	2706g相当	1353粒
ピスタチオ	2115g相当	2115粒
アーモンド	1878g相当	1878粒
らっかせい	1461g相当	1461粒
栗	10515g相当	1051個

野菜でタンパク質368gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3794g相当
にんにく	5750g相当	821片
えだまめ	3146g相当	1048さや
かぼちゃ	19369g相当	12個
れんこん	19369g相当
ごぼう	20445g相当	136本
ブロッコリー	6815g相当	27株
にんじん	52572g相当	350本
長ねぎ（白ねぎ）	26286g相当	131本
玉ねぎ	36800g相当	184個
しそ	9436g相当	9436枚
ミニトマト	33455g相当	1672個
オクラ	17524g相当	1752本
キャベツ	30667g相当	25玉
アスパラガス	14154g相当	471本
トマト	52572g相当	262個
ピーマン	40889g相当	1362個
なす	33455g相当	334本
ほうれんそう	16728g相当	83束
パクチー	26286g相当
ズッキーニ	28308g相当	141本
大根	92000g相当	92本
きゅうり	36800g相当	368本
はくさい	46000g相当	30玉
セロリ	92000g相当	613本
もやし	23000g相当	115袋
レタス	61334g相当	122玉

果物でタンパク質368gはこのぐらい

アボカド	17524g相当	175個
バナナ	33455g相当	278本
マンゴー	61334g相当	306個
ぶどう	92000g相当	184房
りんご	184000g相当	613個
パイナップル	61334g相当	40個
キウイ（緑）	36800g相当	368個
みかん	52572g相当	350個
グレープフルーツ	40889g相当	136個
メロン	33455g相当	22玉
梨	122667g相当	408個
もも	61334g相当	245個
いちご	40889g相当	1362個

きのこ類でタンパク質368gはこのぐらい

えのきたけ	13630g相当
まつたけ	18400g相当
エリンギ	13143g相当
ぶなしめじ	13630g相当
しいたけ	11871g相当
まいたけ	18400g相当
なめこ	20445g相当
マッシュルーム	12690g相当

藻類でタンパク質368gはこのぐらい

焼きのり	889g相当
あおのり	1252g相当
いわのり	1058g相当
塩昆布	2178g相当
こんぶ	6345g相当
昆布の佃煮	6134g相当
くきわかめ	33455g相当
ひじき	52572g相当
わかめ	33455g相当
うみぶどう	73600g相当
もずく	184000g相当

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