タンパク質359gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質359gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質359gはこのぐらい

牛バラ肉	2805g相当
豚バラ肉	2494g相当
牛サーロイン	2176g相当
牛肩ロース肉	2217g相当
牛ひき肉	2100g相当
生ハム	1496g相当
ソーセージ	3043g相当
鶏むね肉	1842g相当
牛フィレ肉	1726g相当
チャーシュー	1851g相当
豚フィレ肉	1618g相当
鶏ささみ	1460g相当	29本
砂肝	1962g相当

卵類でタンパク質359gはこのぐらい

卵黄	2176g相当	108個
生たまご	2943g相当	49個
ゆでたまご	2872g相当	47個

乳製品でタンパク質359gはこのぐらい

プロセスチーズ	1582g相当
モッツァレラチーズ	1952g相当
牛乳	10879g相当	54杯
低脂肪牛乳	9448g相当	47杯

豆類でタンパク質359gはこのぐらい

きな粉	979g相当	122杯（大さじ）
大豆	1063g相当
納豆	2176g相当	54パック
豆腐竹輪	2410g相当	26本
木綿豆腐	5129g相当	17丁
絹ごし豆腐	6774g相当	22丁

魚介類でタンパク質359gはこのぐらい

かつお節	466g相当
するめ（あたりめ）	519g相当
さんま	1984g相当
うなぎのかば焼き	1561g相当
塩さば	1371g相当
イクラ	1102g相当
うなぎ	2100g相当
ぶり	1678g相当
はまち	1735g相当
ぎんざけ	1832g相当
魚肉ソーセージ	3122g相当
いわし	1870g相当
魚肉ハム	2680g相当
ししゃも	1710g相当
たい	1743g相当
べにざけ	1596g相当
辛子明太子	1710g相当
まぐろの赤身	1360g相当
あじ	1823g相当
ほっけ	2076g相当
かまぼこ	2992g相当
はんぺん	3627g相当
かにかま	2967g相当
あまえび	1814g相当
なると	4724g相当
ブラックタイガー	1952g相当
するめいか	2006g相当
かき	5203g相当
あさり	6299g相当

穀物・主食系でタンパク質359gはこのぐらい

オートミール	2621g相当	436杯（大さじ）
薄力粉	4326g相当	540杯（大さじ）
米	5886g相当	39合
中力粉	3989g相当	498杯（大さじ）
強力粉	3043g相当	380杯（大さじ）
フランスパン	3820g相当
食パン	4034g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	13297g相当	110個
ごはん	14360g相当	95膳
そば	7480g相当	37人前
うどん	13808g相当	69玉

いも・でんぷん類でタンパク質359gはこのぐらい

ふかしいも	39889g相当	199個
さつまいも（生）	39889g相当	199個
じゃがいも（調理済）	21118g相当	140個
さといも（生）	23934g相当	478個
さといも（調理済）	23934g相当	478個
じゃがいも（生）	19945g相当	132個

一般的食品でタンパク質359gはこのぐらい

チャーハン	7180g相当
とりから揚げ	2302g相当
ハンバーグ	2680g相当
豆腐ハンバーグ	3627g相当
お好み焼き	6904g相当

種実類でタンパク質359gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4326g相当	2163粒
ブラジルナッツ	2410g相当	803粒
ヘーゼルナッツ	2640g相当	1320粒
ピスタチオ	2064g相当	2064粒
アーモンド	1832g相当	1832粒
らっかせい	1425g相当	1425粒
栗	10258g相当	1025個

野菜でタンパク質359gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3702g相当
にんにく	5610g相当	801片
えだまめ	3069g相当	1023さや
かぼちゃ	18895g相当	12個
れんこん	18895g相当
ごぼう	19945g相当	132本
ブロッコリー	6649g相当	26株
にんじん	51286g相当	341本
長ねぎ（白ねぎ）	25643g相当	128本
玉ねぎ	35900g相当	179個
しそ	9206g相当	9206枚
ミニトマト	32637g相当	1631個
オクラ	17096g相当	1709本
キャベツ	29917g相当	24玉
アスパラガス	13808g相当	460本
トマト	51286g相当	256個
ピーマン	39889g相当	1329個
なす	32637g相当	326本
ほうれんそう	16319g相当	81束
パクチー	25643g相当
ズッキーニ	27616g相当	138本
大根	89750g相当	89本
きゅうり	35900g相当	359本
はくさい	44875g相当	29玉
セロリ	89750g相当	598本
もやし	22438g相当	112袋
レタス	59834g相当	119玉

果物でタンパク質359gはこのぐらい

アボカド	17096g相当	170個
バナナ	32637g相当	271本
マンゴー	59834g相当	299個
ぶどう	89750g相当	179房
りんご	179500g相当	598個
パイナップル	59834g相当	39個
キウイ（緑）	35900g相当	359個
みかん	51286g相当	341個
グレープフルーツ	39889g相当	132個
メロン	32637g相当	21玉
梨	119667g相当	398個
もも	59834g相当	239個
いちご	39889g相当	1329個

きのこ類でタンパク質359gはこのぐらい

えのきたけ	13297g相当
まつたけ	17950g相当
エリンギ	12822g相当
ぶなしめじ	13297g相当
しいたけ	11581g相当
まいたけ	17950g相当
なめこ	19945g相当
マッシュルーム	12380g相当

藻類でタンパク質359gはこのぐらい

焼きのり	868g相当
あおのり	1222g相当
いわのり	1032g相当
塩昆布	2125g相当
こんぶ	6190g相当
昆布の佃煮	5984g相当
くきわかめ	32637g相当
ひじき	51286g相当
わかめ	32637g相当
うみぶどう	71800g相当
もずく	179500g相当

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