タンパク質259gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質259gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質259gはこのぐらい

牛バラ肉	2024g相当
豚バラ肉	1799g相当
牛サーロイン	1570g相当
牛肩ロース肉	1599g相当
牛ひき肉	1515g相当
生ハム	1080g相当
ソーセージ	2195g相当
鶏むね肉	1329g相当
牛フィレ肉	1246g相当
チャーシュー	1336g相当
豚フィレ肉	1167g相当
鶏ささみ	1053g相当	21本
砂肝	1416g相当

卵類でタンパク質259gはこのぐらい

卵黄	1570g相当	78個
生たまご	2123g相当	35個
ゆでたまご	2072g相当	34個

乳製品でタンパク質259gはこのぐらい

プロセスチーズ	1141g相当
モッツァレラチーズ	1408g相当
牛乳	7849g相当	39杯
低脂肪牛乳	6816g相当	34杯

豆類でタンパク質259gはこのぐらい

きな粉	706g相当	88杯（大さじ）
大豆	767g相当
納豆	1570g相当	39パック
豆腐竹輪	1739g相当	19本
木綿豆腐	3700g相当	12丁
絹ごし豆腐	4887g相当	16丁

魚介類でタンパク質259gはこのぐらい

かつお節	336g相当
するめ（あたりめ）	375g相当
さんま	1431g相当
うなぎのかば焼き	1127g相当
塩さば	989g相当
イクラ	795g相当
うなぎ	1515g相当
ぶり	1211g相当
はまち	1252g相当
ぎんざけ	1322g相当
魚肉ソーセージ	2253g相当
いわし	1349g相当
魚肉ハム	1933g相当
ししゃも	1234g相当
たい	1258g相当
べにざけ	1152g相当
辛子明太子	1234g相当
まぐろの赤身	982g相当
あじ	1315g相当
ほっけ	1498g相当
かまぼこ	2159g相当
はんぺん	2617g相当
かにかま	2141g相当
あまえび	1309g相当
なると	3408g相当
ブラックタイガー	1408g相当
するめいか	1447g相当
かき	3754g相当
あさり	4544g相当

穀物・主食系でタンパク質259gはこのぐらい

オートミール	1891g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	3121g相当	390杯（大さじ）
米	4246g相当	28合
中力粉	2878g相当	359杯（大さじ）
強力粉	2195g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2756g相当
食パン	2911g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	9593g相当	79個
ごはん	10360g相当	69膳
そば	5396g相当	26人前
うどん	9962g相当	49玉

いも・でんぷん類でタンパク質259gはこのぐらい

ふかしいも	28778g相当	143個
さつまいも（生）	28778g相当	143個
じゃがいも（調理済）	15236g相当	101個
さといも（生）	17267g相当	345個
さといも（調理済）	17267g相当	345個
じゃがいも（生）	14389g相当	95個

一般的食品でタンパク質259gはこのぐらい

チャーハン	5180g相当
とりから揚げ	1661g相当
ハンバーグ	1933g相当
豆腐ハンバーグ	2617g相当
お好み焼き	4981g相当

種実類でタンパク質259gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3121g相当	1560粒
ブラジルナッツ	1739g相当	579粒
ヘーゼルナッツ	1905g相当	952粒
ピスタチオ	1489g相当	1489粒
アーモンド	1322g相当	1322粒
らっかせい	1028g相当	1028粒
栗	7400g相当	740個

野菜でタンパク質259gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2671g相当
にんにく	4047g相当	578片
えだまめ	2214g相当	738さや
かぼちゃ	13632g相当	9個
れんこん	13632g相当
ごぼう	14389g相当	95本
ブロッコリー	4797g相当	19株
にんじん	37000g相当	246本
長ねぎ（白ねぎ）	18500g相当	92本
玉ねぎ	25900g相当	129個
しそ	6642g相当	6642枚
ミニトマト	23546g相当	1177個
オクラ	12334g相当	1233本
キャベツ	21584g相当	17玉
アスパラガス	9962g相当	332本
トマト	37000g相当	185個
ピーマン	28778g相当	959個
なす	23546g相当	235本
ほうれんそう	11773g相当	58束
パクチー	18500g相当
ズッキーニ	19924g相当	99本
大根	64750g相当	64本
きゅうり	25900g相当	259本
はくさい	32375g相当	21玉
セロリ	64750g相当	431本
もやし	16188g相当	80袋
レタス	43167g相当	86玉

果物でタンパク質259gはこのぐらい

アボカド	12334g相当	123個
バナナ	23546g相当	196本
マンゴー	43167g相当	215個
ぶどう	64750g相当	129房
りんご	129500g相当	431個
パイナップル	43167g相当	28個
キウイ（緑）	25900g相当	259個
みかん	37000g相当	246個
グレープフルーツ	28778g相当	95個
メロン	23546g相当	15玉
梨	86334g相当	287個
もも	43167g相当	172個
いちご	28778g相当	959個

きのこ類でタンパク質259gはこのぐらい

えのきたけ	9593g相当
まつたけ	12950g相当
エリンギ	9250g相当
ぶなしめじ	9593g相当
しいたけ	8355g相当
まいたけ	12950g相当
なめこ	14389g相当
マッシュルーム	8932g相当

藻類でタンパク質259gはこのぐらい

焼きのり	626g相当
あおのり	881g相当
いわのり	745g相当
塩昆布	1533g相当
こんぶ	4466g相当
昆布の佃煮	4317g相当
くきわかめ	23546g相当
ひじき	37000g相当
わかめ	23546g相当
うみぶどう	51800g相当
もずく	129500g相当

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