タンパク質260gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質260gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質260gはこのぐらい

牛バラ肉	2032g相当
豚バラ肉	1806g相当
牛サーロイン	1576g相当
牛肩ロース肉	1605g相当
牛ひき肉	1521g相当
生ハム	1084g相当
ソーセージ	2204g相当
鶏むね肉	1334g相当
牛フィレ肉	1250g相当
チャーシュー	1341g相当
豚フィレ肉	1172g相当
鶏ささみ	1057g相当	21本
砂肝	1421g相当

卵類でタンパク質260gはこのぐらい

卵黄	1576g相当	78個
生たまご	2132g相当	35個
ゆでたまご	2080g相当	34個

乳製品でタンパク質260gはこのぐらい

プロセスチーズ	1146g相当
モッツァレラチーズ	1414g相当
牛乳	7879g相当	39杯
低脂肪牛乳	6843g相当	34杯

豆類でタンパク質260gはこのぐらい

きな粉	709g相当	88杯（大さじ）
大豆	770g相当
納豆	1576g相当	39パック
豆腐竹輪	1745g相当	19本
木綿豆腐	3715g相当	12丁
絹ごし豆腐	4906g相当	16丁

魚介類でタンパク質260gはこのぐらい

かつお節	338g相当
するめ（あたりめ）	376g相当
さんま	1437g相当
うなぎのかば焼き	1131g相当
塩さば	993g相当
イクラ	798g相当
うなぎ	1521g相当
ぶり	1215g相当
はまち	1257g相当
ぎんざけ	1327g相当
魚肉ソーセージ	2261g相当
いわし	1355g相当
魚肉ハム	1941g相当
ししゃも	1239g相当
たい	1263g相当
べにざけ	1156g相当
辛子明太子	1239g相当
まぐろの赤身	985g相当
あじ	1320g相当
ほっけ	1503g相当
かまぼこ	2167g相当
はんぺん	2627g相当
かにかま	2149g相当
あまえび	1314g相当
なると	3422g相当
ブラックタイガー	1414g相当
するめいか	1453g相当
かき	3769g相当
あさり	4562g相当

穀物・主食系でタンパク質260gはこのぐらい

オートミール	1898g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	3133g相当	391杯（大さじ）
米	4263g相当	28合
中力粉	2889g相当	361杯（大さじ）
強力粉	2204g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2766g相当
食パン	2922g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	9630g相当	80個
ごはん	10400g相当	69膳
そば	5417g相当	27人前
うどん	10000g相当	50玉

いも・でんぷん類でタンパク質260gはこのぐらい

ふかしいも	28889g相当	144個
さつまいも（生）	28889g相当	144個
じゃがいも（調理済）	15295g相当	101個
さといも（生）	17334g相当	346個
さといも（調理済）	17334g相当	346個
じゃがいも（生）	14445g相当	96個

一般的食品でタンパク質260gはこのぐらい

チャーハン	5200g相当
とりから揚げ	1667g相当
ハンバーグ	1941g相当
豆腐ハンバーグ	2627g相当
お好み焼き	5000g相当

種実類でタンパク質260gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3133g相当	1566粒
ブラジルナッツ	1745g相当	581粒
ヘーゼルナッツ	1912g相当	956粒
ピスタチオ	1495g相当	1495粒
アーモンド	1327g相当	1327粒
らっかせい	1032g相当	1032粒
栗	7429g相当	742個

野菜でタンパク質260gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2681g相当
にんにく	4063g相当	580片
えだまめ	2223g相当	741さや
かぼちゃ	13685g相当	9.1個
れんこん	13685g相当
ごぼう	14445g相当	96本
ブロッコリー	4815g相当	19株
にんじん	37143g相当	247本
長ねぎ（白ねぎ）	18572g相当	92本
玉ねぎ	26000g相当	130個
しそ	6667g相当	6667枚
ミニトマト	23637g相当	1181個
オクラ	12381g相当	1238本
キャベツ	21667g相当	18玉
アスパラガス	10000g相当	333本
トマト	37143g相当	185個
ピーマン	28889g相当	962個
なす	23637g相当	236本
ほうれんそう	11819g相当	59束
パクチー	18572g相当
ズッキーニ	20000g相当	100本
大根	65000g相当	65本
きゅうり	26000g相当	260本
はくさい	32500g相当	21玉
セロリ	65000g相当	433本
もやし	16250g相当	81袋
レタス	43334g相当	86玉

果物でタンパク質260gはこのぐらい

アボカド	12381g相当	123個
バナナ	23637g相当	196本
マンゴー	43334g相当	216個
ぶどう	65000g相当	130房
りんご	130000g相当	433個
パイナップル	43334g相当	28個
キウイ（緑）	26000g相当	260個
みかん	37143g相当	247個
グレープフルーツ	28889g相当	96個
メロン	23637g相当	15玉
梨	86667g相当	288個
もも	43334g相当	173個
いちご	28889g相当	962個

きのこ類でタンパク質260gはこのぐらい

えのきたけ	9630g相当
まつたけ	13000g相当
エリンギ	9286g相当
ぶなしめじ	9630g相当
しいたけ	8388g相当
まいたけ	13000g相当
なめこ	14445g相当
マッシュルーム	8966g相当

藻類でタンパク質260gはこのぐらい

焼きのり	629g相当
あおのり	885g相当
いわのり	748g相当
塩昆布	1539g相当
こんぶ	4483g相当
昆布の佃煮	4334g相当
くきわかめ	23637g相当
ひじき	37143g相当
わかめ	23637g相当
うみぶどう	52000g相当
もずく	130000g相当

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