タンパク質261gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質261gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質261gはこのぐらい

牛バラ肉	2040g相当
豚バラ肉	1813g相当
牛サーロイン	1582g相当
牛肩ロース肉	1612g相当
牛ひき肉	1527g相当
生ハム	1088g相当
ソーセージ	2212g相当
鶏むね肉	1339g相当
牛フィレ肉	1255g相当
チャーシュー	1346g相当
豚フィレ肉	1176g相当
鶏ささみ	1061g相当	21本
砂肝	1427g相当

卵類でタンパク質261gはこのぐらい

卵黄	1582g相当	79個
生たまご	2140g相当	35個
ゆでたまご	2088g相当	34個

乳製品でタンパク質261gはこのぐらい

プロセスチーズ	1150g相当
モッツァレラチーズ	1419g相当
牛乳	7910g相当	39杯
低脂肪牛乳	6869g相当	34杯

豆類でタンパク質261gはこのぐらい

きな粉	712g相当	89杯（大さじ）
大豆	773g相当
納豆	1582g相当	39パック
豆腐竹輪	1752g相当	19本
木綿豆腐	3729g相当	12丁
絹ごし豆腐	4925g相当	16丁

魚介類でタンパク質261gはこのぐらい

かつお節	339g相当
するめ（あたりめ）	378g相当
さんま	1442g相当
うなぎのかば焼き	1135g相当
塩さば	997g相当
イクラ	801g相当
うなぎ	1527g相当
ぶり	1220g相当
はまち	1261g相当
ぎんざけ	1332g相当
魚肉ソーセージ	2270g相当
いわし	1360g相当
魚肉ハム	1948g相当
ししゃも	1243g相当
たい	1267g相当
べにざけ	1160g相当
辛子明太子	1243g相当
まぐろの赤身	989g相当
あじ	1325g相当
ほっけ	1509g相当
かまぼこ	2175g相当
はんぺん	2637g相当
かにかま	2158g相当
あまえび	1319g相当
なると	3435g相当
ブラックタイガー	1419g相当
するめいか	1459g相当
かき	3783g相当
あさり	4579g相当

穀物・主食系でタンパク質261gはこのぐらい

オートミール	1906g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	3145g相当	393杯（大さじ）
米	4279g相当	28合
中力粉	2900g相当	362杯（大さじ）
強力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2777g相当
食パン	2933g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	9667g相当	80個
ごはん	10440g相当	69膳
そば	5438g相当	27人前
うどん	10039g相当	50玉

いも・でんぷん類でタンパク質261gはこのぐらい

ふかしいも	29000g相当	145個
さつまいも（生）	29000g相当	145個
じゃがいも（調理済）	15353g相当	102個
さといも（生）	17400g相当	348個
さといも（調理済）	17400g相当	348個
じゃがいも（生）	14500g相当	96個

一般的食品でタンパク質261gはこのぐらい

チャーハン	5220g相当
とりから揚げ	1674g相当
ハンバーグ	1948g相当
豆腐ハンバーグ	2637g相当
お好み焼き	5020g相当

種実類でタンパク質261gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3145g相当	1572粒
ブラジルナッツ	1752g相当	584粒
ヘーゼルナッツ	1920g相当	960粒
ピスタチオ	1501g相当	1501粒
アーモンド	1332g相当	1332粒
らっかせい	1036g相当	1036粒
栗	7458g相当	745個

野菜でタンパク質261gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2691g相当
にんにく	4079g相当	582片
えだまめ	2231g相当	743さや
かぼちゃ	13737g相当	9.1個
れんこん	13737g相当
ごぼう	14500g相当	96本
ブロッコリー	4834g相当	19株
にんじん	37286g相当	248本
長ねぎ（白ねぎ）	18643g相当	93本
玉ねぎ	26100g相当	130個
しそ	6693g相当	6693枚
ミニトマト	23728g相当	1186個
オクラ	12429g相当	1242本
キャベツ	21750g相当	18玉
アスパラガス	10039g相当	334本
トマト	37286g相当	186個
ピーマン	29000g相当	966個
なす	23728g相当	237本
ほうれんそう	11864g相当	59束
パクチー	18643g相当
ズッキーニ	20077g相当	100本
大根	65250g相当	65本
きゅうり	26100g相当	261本
はくさい	32625g相当	21玉
セロリ	65250g相当	435本
もやし	16313g相当	81袋
レタス	43500g相当	87玉

果物でタンパク質261gはこのぐらい

アボカド	12429g相当	124個
バナナ	23728g相当	197本
マンゴー	43500g相当	217個
ぶどう	65250g相当	130房
りんご	130500g相当	435個
パイナップル	43500g相当	29個
キウイ（緑）	26100g相当	261個
みかん	37286g相当	248個
グレープフルーツ	29000g相当	96個
メロン	23728g相当	15玉
梨	87000g相当	290個
もも	43500g相当	174個
いちご	29000g相当	966個

きのこ類でタンパク質261gはこのぐらい

えのきたけ	9667g相当
まつたけ	13050g相当
エリンギ	9322g相当
ぶなしめじ	9667g相当
しいたけ	8420g相当
まいたけ	13050g相当
なめこ	14500g相当
マッシュルーム	9000g相当

藻類でタンパク質261gはこのぐらい

焼きのり	631g相当
あおのり	888g相当
いわのり	751g相当
塩昆布	1545g相当
こんぶ	4500g相当
昆布の佃煮	4350g相当
くきわかめ	23728g相当
ひじき	37286g相当
わかめ	23728g相当
うみぶどう	52200g相当
もずく	130500g相当

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