タンパク質361gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質361gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質361gはこのぐらい

牛バラ肉	2821g相当
豚バラ肉	2507g相当
牛サーロイン	2188g相当
牛肩ロース肉	2229g相当
牛ひき肉	2112g相当
生ハム	1505g相当
ソーセージ	3060g相当
鶏むね肉	1852g相当
牛フィレ肉	1736g相当
チャーシュー	1861g相当
豚フィレ肉	1627g相当
鶏ささみ	1468g相当	29本
砂肝	1973g相当

卵類でタンパク質361gはこのぐらい

卵黄	2188g相当	109個
生たまご	2960g相当	49個
ゆでたまご	2888g相当	48個

乳製品でタンパク質361gはこのぐらい

プロセスチーズ	1591g相当
モッツァレラチーズ	1962g相当
牛乳	10940g相当	54杯
低脂肪牛乳	9500g相当	47杯

豆類でタンパク質361gはこのぐらい

きな粉	984g相当	123杯（大さじ）
大豆	1069g相当
納豆	2188g相当	54パック
豆腐竹輪	2423g相当	26本
木綿豆腐	5158g相当	17丁
絹ごし豆腐	6812g相当	22丁

魚介類でタンパク質361gはこのぐらい

かつお節	469g相当
するめ（あたりめ）	522g相当
さんま	1995g相当
うなぎのかば焼き	1570g相当
塩さば	1378g相当
イクラ	1108g相当
うなぎ	2112g相当
ぶり	1687g相当
はまち	1744g相当
ぎんざけ	1842g相当
魚肉ソーセージ	3140g相当
いわし	1881g相当
魚肉ハム	2695g相当
ししゃも	1720g相当
たい	1753g相当
べにざけ	1605g相当
辛子明太子	1720g相当
まぐろの赤身	1368g相当
あじ	1833g相当
ほっけ	2087g相当
かまぼこ	3009g相当
はんぺん	3647g相当
かにかま	2984g相当
あまえび	1824g相当
なると	4750g相当
ブラックタイガー	1962g相当
するめいか	2017g相当
かき	5232g相当
あさり	6334g相当

穀物・主食系でタンパク質361gはこのぐらい

オートミール	2636g相当	439杯（大さじ）
薄力粉	4350g相当	543杯（大さじ）
米	5919g相当	39合
中力粉	4012g相当	501杯（大さじ）
強力粉	3060g相当	382杯（大さじ）
フランスパン	3841g相当
食パン	4057g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	13371g相当	111個
ごはん	14440g相当	96膳
そば	7521g相当	37人前
うどん	13885g相当	69玉

いも・でんぷん類でタンパク質361gはこのぐらい

ふかしいも	40112g相当	200個
さつまいも（生）	40112g相当	200個
じゃがいも（調理済）	21236g相当	141個
さといも（生）	24067g相当	481個
さといも（調理済）	24067g相当	481個
じゃがいも（生）	20056g相当	133個

一般的食品でタンパク質361gはこのぐらい

チャーハン	7220g相当
とりから揚げ	2315g相当
ハンバーグ	2695g相当
豆腐ハンバーグ	3647g相当
お好み焼き	6943g相当

種実類でタンパク質361gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4350g相当	2175粒
ブラジルナッツ	2423g相当	807粒
ヘーゼルナッツ	2655g相当	1327粒
ピスタチオ	2075g相当	2075粒
アーモンド	1842g相当	1842粒
らっかせい	1433g相当	1433粒
栗	10315g相当	1031個

野菜でタンパク質361gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3722g相当
にんにく	5641g相当	805片
えだまめ	3086g相当	1028さや
かぼちゃ	19000g相当	12個
れんこん	19000g相当
ごぼう	20056g相当	133本
ブロッコリー	6686g相当	26株
にんじん	51572g相当	343本
長ねぎ（白ねぎ）	25786g相当	128本
玉ねぎ	36100g相当	180個
しそ	9257g相当	9257枚
ミニトマト	32819g相当	1640個
オクラ	17191g相当	1719本
キャベツ	30084g相当	25玉
アスパラガス	13885g相当	462本
トマト	51572g相当	257個
ピーマン	40112g相当	1337個
なす	32819g相当	328本
ほうれんそう	16410g相当	82束
パクチー	25786g相当
ズッキーニ	27770g相当	138本
大根	90250g相当	90本
きゅうり	36100g相当	361本
はくさい	45125g相当	30玉
セロリ	90250g相当	601本
もやし	22563g相当	112袋
レタス	60167g相当	120玉

果物でタンパク質361gはこのぐらい

アボカド	17191g相当	171個
バナナ	32819g相当	273本
マンゴー	60167g相当	300個
ぶどう	90250g相当	180房
りんご	180500g相当	601個
パイナップル	60167g相当	40個
キウイ（緑）	36100g相当	361個
みかん	51572g相当	343個
グレープフルーツ	40112g相当	133個
メロン	32819g相当	21玉
梨	120334g相当	401個
もも	60167g相当	240個
いちご	40112g相当	1337個

きのこ類でタンパク質361gはこのぐらい

えのきたけ	13371g相当
まつたけ	18050g相当
エリンギ	12893g相当
ぶなしめじ	13371g相当
しいたけ	11646g相当
まいたけ	18050g相当
なめこ	20056g相当
マッシュルーム	12449g相当

藻類でタンパク質361gはこのぐらい

焼きのり	872g相当
あおのり	1228g相当
いわのり	1038g相当
塩昆布	2137g相当
こんぶ	6225g相当
昆布の佃煮	6017g相当
くきわかめ	32819g相当
ひじき	51572g相当
わかめ	32819g相当
うみぶどう	72200g相当
もずく	180500g相当

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