タンパク質461gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質461gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質461gはこのぐらい

牛バラ肉	3602g相当
豚バラ肉	3202g相当
牛サーロイン	2794g相当
牛肩ロース肉	2846g相当
牛ひき肉	2696g相当
生ハム	1921g相当
ソーセージ	3907g相当
鶏むね肉	2365g相当
牛フィレ肉	2217g相当
チャーシュー	2377g相当
豚フィレ肉	2077g相当
鶏ささみ	1874g相当	37本
砂肝	2520g相当

卵類でタンパク質461gはこのぐらい

卵黄	2794g相当	139個
生たまご	3779g相当	62個
ゆでたまご	3689g相当	61個

乳製品でタンパク質461gはこのぐらい

プロセスチーズ	2031g相当
モッツァレラチーズ	2506g相当
牛乳	13970g相当	69杯
低脂肪牛乳	12132g相当	60杯

豆類でタンパク質461gはこのぐらい

きな粉	1257g相当	157杯（大さじ）
大豆	1364g相当
納豆	2794g相当	69パック
豆腐竹輪	3094g相当	34本
木綿豆腐	6586g相当	21丁
絹ごし豆腐	8699g相当	28丁

魚介類でタンパク質461gはこのぐらい

かつお節	598g相当
するめ（あたりめ）	667g相当
さんま	2547g相当
うなぎのかば焼き	2005g相当
塩さば	1760g相当
イクラ	1415g相当
うなぎ	2696g相当
ぶり	2155g相当
はまち	2228g相当
ぎんざけ	2353g相当
魚肉ソーセージ	4009g相当
いわし	2402g相当
魚肉ハム	3441g相当
ししゃも	2196g相当
たい	2238g相当
べにざけ	2049g相当
辛子明太子	2196g相当
まぐろの赤身	1747g相当
あじ	2341g相当
ほっけ	2665g相当
かまぼこ	3842g相当
はんぺん	4657g相当
かにかま	3810g相当
あまえび	2329g相当
なると	6066g相当
ブラックタイガー	2506g相当
するめいか	2576g相当
かき	6682g相当
あさり	8088g相当

穀物・主食系でタンパク質461gはこのぐらい

オートミール	3365g相当	560杯（大さじ）
薄力粉	5555g相当	694杯（大さじ）
米	7558g相当	50合
中力粉	5123g相当	640杯（大さじ）
強力粉	3907g相当	488杯（大さじ）
フランスパン	4905g相当
食パン	5180g相当	86枚（6枚切り）
おにぎり	17075g相当	142個
ごはん	18440g相当	122膳
そば	9605g相当	48人前
うどん	17731g相当	88玉

いも・でんぷん類でタンパク質461gはこのぐらい

ふかしいも	51223g相当	256個
さつまいも（生）	51223g相当	256個
じゃがいも（調理済）	27118g相当	180個
さといも（生）	30734g相当	614個
さといも（調理済）	30734g相当	614個
じゃがいも（生）	25612g相当	170個

一般的食品でタンパク質461gはこのぐらい

チャーハン	9220g相当
とりから揚げ	2956g相当
ハンバーグ	3441g相当
豆腐ハンバーグ	4657g相当
お好み焼き	8866g相当

種実類でタンパク質461gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5555g相当	2777粒
ブラジルナッツ	3094g相当	1031粒
ヘーゼルナッツ	3390g相当	1695粒
ピスタチオ	2650g相当	2650粒
アーモンド	2353g相当	2353粒
らっかせい	1830g相当	1830粒
栗	13172g相当	1317個

野菜でタンパク質461gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4753g相当
にんにく	7204g相当	1029片
えだまめ	3941g相当	1313さや
かぼちゃ	24264g相当	16個
れんこん	24264g相当
ごぼう	25612g相当	170本
ブロッコリー	8538g相当	34株
にんじん	65858g相当	439本
長ねぎ（白ねぎ）	32929g相当	164本
玉ねぎ	46100g相当	230個
しそ	11821g相当	11821枚
ミニトマト	41910g相当	2095個
オクラ	21953g相当	2195本
キャベツ	38417g相当	32玉
アスパラガス	17731g相当	591本
トマト	65858g相当	329個
ピーマン	51223g相当	1707個
なす	41910g相当	419本
ほうれんそう	20955g相当	104束
パクチー	32929g相当
ズッキーニ	35462g相当	177本
大根	115250g相当	115本
きゅうり	46100g相当	461本
はくさい	57625g相当	38玉
セロリ	115250g相当	768本
もやし	28813g相当	144袋
レタス	76834g相当	153玉

果物でタンパク質461gはこのぐらい

アボカド	21953g相当	219個
バナナ	41910g相当	349本
マンゴー	76834g相当	384個
ぶどう	115250g相当	230房
りんご	230500g相当	768個
パイナップル	76834g相当	51個
キウイ（緑）	46100g相当	461個
みかん	65858g相当	439個
グレープフルーツ	51223g相当	170個
メロン	41910g相当	27玉
梨	153667g相当	512個
もも	76834g相当	307個
いちご	51223g相当	1707個

きのこ類でタンパク質461gはこのぐらい

えのきたけ	17075g相当
まつたけ	23050g相当
エリンギ	16465g相当
ぶなしめじ	17075g相当
しいたけ	14871g相当
まいたけ	23050g相当
なめこ	25612g相当
マッシュルーム	15897g相当

藻類でタンパク質461gはこのぐらい

焼きのり	1114g相当
あおのり	1569g相当
いわのり	1325g相当
塩昆布	2728g相当
こんぶ	7949g相当
昆布の佃煮	7684g相当
くきわかめ	41910g相当
ひじき	65858g相当
わかめ	41910g相当
うみぶどう	92200g相当
もずく	230500g相当

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