タンパク質451gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質451gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質451gはこのぐらい

牛バラ肉	3524g相当
豚バラ肉	3132g相当
牛サーロイン	2734g相当
牛肩ロース肉	2784g相当
牛ひき肉	2638g相当
生ハム	1880g相当
ソーセージ	3823g相当
鶏むね肉	2313g相当
牛フィレ肉	2169g相当
チャーシュー	2325g相当
豚フィレ肉	2032g相当
鶏ささみ	1834g相当	36本
砂肝	2465g相当

卵類でタンパク質451gはこのぐらい

卵黄	2734g相当	136個
生たまご	3697g相当	61個
ゆでたまご	3608g相当	60個

乳製品でタンパク質451gはこのぐらい

プロセスチーズ	1987g相当
モッツァレラチーズ	2452g相当
牛乳	13667g相当	68杯
低脂肪牛乳	11869g相当	59杯

豆類でタンパク質451gはこのぐらい

きな粉	1229g相当	153杯（大さじ）
大豆	1335g相当
納豆	2734g相当	68パック
豆腐竹輪	3027g相当	33本
木綿豆腐	6443g相当	21丁
絹ごし豆腐	8510g相当	28丁

魚介類でタンパク質451gはこのぐらい

かつお節	585g相当
するめ（あたりめ）	652g相当
さんま	2492g相当
うなぎのかば焼き	1961g相当
塩さば	1722g相当
イクラ	1384g相当
うなぎ	2638g相当
ぶり	2108g相当
はまち	2179g相当
ぎんざけ	2302g相当
魚肉ソーセージ	3922g相当
いわし	2349g相当
魚肉ハム	3366g相当
ししゃも	2148g相当
たい	2190g相当
べにざけ	2005g相当
辛子明太子	2148g相当
まぐろの赤身	1709g相当
あじ	2290g相当
ほっけ	2607g相当
かまぼこ	3759g相当
はんぺん	4556g相当
かにかま	3728g相当
あまえび	2278g相当
なると	5935g相当
ブラックタイガー	2452g相当
するめいか	2520g相当
かき	6537g相当
あさり	7913g相当

穀物・主食系でタンパク質451gはこのぐらい

オートミール	3292g相当	548杯（大さじ）
薄力粉	5434g相当	679杯（大さじ）
米	7394g相当	49合
中力粉	5012g相当	626杯（大さじ）
強力粉	3823g相当	477杯（大さじ）
フランスパン	4798g相当
食パン	5068g相当	84枚（6枚切り）
おにぎり	16704g相当	139個
ごはん	18040g相当	120膳
そば	9396g相当	46人前
うどん	17347g相当	86玉

いも・でんぷん類でタンパク質451gはこのぐらい

ふかしいも	50112g相当	250個
さつまいも（生）	50112g相当	250個
じゃがいも（調理済）	26530g相当	176個
さといも（生）	30067g相当	601個
さといも（調理済）	30067g相当	601個
じゃがいも（生）	25056g相当	167個

一般的食品でタンパク質451gはこのぐらい

チャーハン	9020g相当
とりから揚げ	2892g相当
ハンバーグ	3366g相当
豆腐ハンバーグ	4556g相当
お好み焼き	8674g相当

種実類でタンパク質451gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5434g相当	2717粒
ブラジルナッツ	3027g相当	1009粒
ヘーゼルナッツ	3317g相当	1658粒
ピスタチオ	2592g相当	2592粒
アーモンド	2302g相当	2302粒
らっかせい	1790g相当	1790粒
栗	12886g相当	1288個

野菜でタンパク質451gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4650g相当
にんにく	7047g相当	1006片
えだまめ	3855g相当	1285さや
かぼちゃ	23737g相当	15個
れんこん	23737g相当
ごぼう	25056g相当	167本
ブロッコリー	8352g相当	33株
にんじん	64429g相当	429本
長ねぎ（白ねぎ）	32215g相当	161本
玉ねぎ	45100g相当	225個
しそ	11565g相当	11565枚
ミニトマト	41000g相当	2050個
オクラ	21477g相当	2147本
キャベツ	37584g相当	31玉
アスパラガス	17347g相当	578本
トマト	64429g相当	322個
ピーマン	50112g相当	1670個
なす	41000g相当	410本
ほうれんそう	20500g相当	102束
パクチー	32215g相当
ズッキーニ	34693g相当	173本
大根	112750g相当	112本
きゅうり	45100g相当	451本
はくさい	56375g相当	37玉
セロリ	112750g相当	751本
もやし	28188g相当	140袋
レタス	75167g相当	150玉

果物でタンパク質451gはこのぐらい

アボカド	21477g相当	214個
バナナ	41000g相当	341本
マンゴー	75167g相当	375個
ぶどう	112750g相当	225房
りんご	225500g相当	751個
パイナップル	75167g相当	50個
キウイ（緑）	45100g相当	451個
みかん	64429g相当	429個
グレープフルーツ	50112g相当	167個
メロン	41000g相当	27玉
梨	150334g相当	501個
もも	75167g相当	300個
いちご	50112g相当	1670個

きのこ類でタンパク質451gはこのぐらい

えのきたけ	16704g相当
まつたけ	22550g相当
エリンギ	16108g相当
ぶなしめじ	16704g相当
しいたけ	14549g相当
まいたけ	22550g相当
なめこ	25056g相当
マッシュルーム	15552g相当

藻類でタンパク質451gはこのぐらい

焼きのり	1090g相当
あおのり	1535g相当
いわのり	1296g相当
塩昆布	2669g相当
こんぶ	7776g相当
昆布の佃煮	7517g相当
くきわかめ	41000g相当
ひじき	64429g相当
わかめ	41000g相当
うみぶどう	90200g相当
もずく	225500g相当

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