タンパク質462gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質462gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質462gはこのぐらい

牛バラ肉	3610g相当
豚バラ肉	3209g相当
牛サーロイン	2800g相当
牛肩ロース肉	2852g相当
牛ひき肉	2702g相当
生ハム	1925g相当
ソーセージ	3916g相当
鶏むね肉	2370g相当
牛フィレ肉	2222g相当
チャーシュー	2382g相当
豚フィレ肉	2082g相当
鶏ささみ	1879g相当	37本
砂肝	2525g相当

卵類でタンパク質462gはこのぐらい

卵黄	2800g相当	140個
生たまご	3787g相当	63個
ゆでたまご	3696g相当	61個

乳製品でタンパク質462gはこのぐらい

プロセスチーズ	2036g相当
モッツァレラチーズ	2511g相当
牛乳	14000g相当	70杯
低脂肪牛乳	12158g相当	60杯

豆類でタンパク質462gはこのぐらい

きな粉	1259g相当	157杯（大さじ）
大豆	1367g相当
納豆	2800g相当	70パック
豆腐竹輪	3101g相当	34本
木綿豆腐	6600g相当	22丁
絹ごし豆腐	8717g相当	29丁

魚介類でタンパク質462gはこのぐらい

かつお節	600g相当
するめ（あたりめ）	668g相当
さんま	2553g相当
うなぎのかば焼き	2009g相当
塩さば	1764g相当
イクラ	1418g相当
うなぎ	2702g相当
ぶり	2159g相当
はまち	2232g相当
ぎんざけ	2358g相当
魚肉ソーセージ	4018g相当
いわし	2407g相当
魚肉ハム	3448g相当
ししゃも	2200g相当
たい	2243g相当
べにざけ	2054g相当
辛子明太子	2200g相当
まぐろの赤身	1750g相当
あじ	2346g相当
ほっけ	2671g相当
かまぼこ	3850g相当
はんぺん	4667g相当
かにかま	3819g相当
あまえび	2334g相当
なると	6079g相当
ブラックタイガー	2511g相当
するめいか	2582g相当
かき	6696g相当
あさり	8106g相当

穀物・主食系でタンパク質462gはこのぐらい

オートミール	3373g相当	562杯（大さじ）
薄力粉	5567g相当	695杯（大さじ）
米	7574g相当	50合
中力粉	5134g相当	641杯（大さじ）
強力粉	3916g相当	489杯（大さじ）
フランスパン	4915g相当
食パン	5192g相当	86枚（6枚切り）
おにぎり	17112g相当	142個
ごはん	18480g相当	123膳
そば	9625g相当	48人前
うどん	17770g相当	88玉

いも・でんぷん類でタンパク質462gはこのぐらい

ふかしいも	51334g相当	256個
さつまいも（生）	51334g相当	256個
じゃがいも（調理済）	27177g相当	181個
さといも（生）	30800g相当	616個
さといも（調理済）	30800g相当	616個
じゃがいも（生）	25667g相当	171個

一般的食品でタンパク質462gはこのぐらい

チャーハン	9240g相当
とりから揚げ	2962g相当
ハンバーグ	3448g相当
豆腐ハンバーグ	4667g相当
お好み焼き	8885g相当

種実類でタンパク質462gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5567g相当	2783粒
ブラジルナッツ	3101g相当	1033粒
ヘーゼルナッツ	3398g相当	1699粒
ピスタチオ	2656g相当	2656粒
アーモンド	2358g相当	2358粒
らっかせい	1834g相当	1834粒
栗	13200g相当	1320個

野菜でタンパク質462gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4763g相当
にんにく	7219g相当	1031片
えだまめ	3949g相当	1316さや
かぼちゃ	24316g相当	16個
れんこん	24316g相当
ごぼう	25667g相当	171本
ブロッコリー	8556g相当	34株
にんじん	66000g相当	440本
長ねぎ（白ねぎ）	33000g相当	165本
玉ねぎ	46200g相当	231個
しそ	11847g相当	11847枚
ミニトマト	42000g相当	2100個
オクラ	22000g相当	2200本
キャベツ	38500g相当	32玉
アスパラガス	17770g相当	592本
トマト	66000g相当	330個
ピーマン	51334g相当	1711個
なす	42000g相当	420本
ほうれんそう	21000g相当	105束
パクチー	33000g相当
ズッキーニ	35539g相当	177本
大根	115500g相当	115本
きゅうり	46200g相当	462本
はくさい	57750g相当	38玉
セロリ	115500g相当	770本
もやし	28875g相当	144袋
レタス	77000g相当	154玉

果物でタンパク質462gはこのぐらい

アボカド	22000g相当	220個
バナナ	42000g相当	350本
マンゴー	77000g相当	385個
ぶどう	115500g相当	231房
りんご	231000g相当	770個
パイナップル	77000g相当	51個
キウイ（緑）	46200g相当	462個
みかん	66000g相当	440個
グレープフルーツ	51334g相当	171個
メロン	42000g相当	28玉
梨	154000g相当	513個
もも	77000g相当	308個
いちご	51334g相当	1711個

きのこ類でタンパク質462gはこのぐらい

えのきたけ	17112g相当
まつたけ	23100g相当
エリンギ	16500g相当
ぶなしめじ	17112g相当
しいたけ	14904g相当
まいたけ	23100g相当
なめこ	25667g相当
マッシュルーム	15932g相当

藻類でタンパク質462gはこのぐらい

焼きのり	1116g相当
あおのり	1572g相当
いわのり	1328g相当
塩昆布	2734g相当
こんぶ	7966g相当
昆布の佃煮	7700g相当
くきわかめ	42000g相当
ひじき	66000g相当
わかめ	42000g相当
うみぶどう	92400g相当
もずく	231000g相当

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