タンパク質460gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質460gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質460gはこのぐらい

牛バラ肉	3594g相当
豚バラ肉	3195g相当
牛サーロイン	2788g相当
牛肩ロース肉	2840g相当
牛ひき肉	2691g相当
生ハム	1917g相当
ソーセージ	3899g相当
鶏むね肉	2359g相当
牛フィレ肉	2212g相当
チャーシュー	2372g相当
豚フィレ肉	2073g相当
鶏ささみ	1870g相当	37本
砂肝	2514g相当

卵類でタンパク質460gはこのぐらい

卵黄	2788g相当	139個
生たまご	3771g相当	62個
ゆでたまご	3680g相当	61個

乳製品でタンパク質460gはこのぐらい

プロセスチーズ	2027g相当
モッツァレラチーズ	2501g相当
牛乳	13940g相当	69杯
低脂肪牛乳	12106g相当	60杯

豆類でタンパク質460gはこのぐらい

きな粉	1254g相当	156杯（大さじ）
大豆	1361g相当
納豆	2788g相当	69パック
豆腐竹輪	3088g相当	34本
木綿豆腐	6572g相当	21丁
絹ごし豆腐	8680g相当	28丁

魚介類でタンパク質460gはこのぐらい

かつお節	597g相当
するめ（あたりめ）	665g相当
さんま	2542g相当
うなぎのかば焼き	2000g相当
塩さば	1756g相当
イクラ	1412g相当
うなぎ	2691g相当
ぶり	2150g相当
はまち	2223g相当
ぎんざけ	2347g相当
魚肉ソーセージ	4000g相当
いわし	2396g相当
魚肉ハム	3433g相当
ししゃも	2191g相当
たい	2234g相当
べにざけ	2045g相当
辛子明太子	2191g相当
まぐろの赤身	1743g相当
あじ	2336g相当
ほっけ	2659g相当
かまぼこ	3834g相当
はんぺん	4647g相当
かにかま	3802g相当
あまえび	2324g相当
なると	6053g相当
ブラックタイガー	2501g相当
するめいか	2570g相当
かき	6667g相当
あさり	8071g相当

穀物・主食系でタンパク質460gはこのぐらい

オートミール	3358g相当	559杯（大さじ）
薄力粉	5543g相当	692杯（大さじ）
米	7541g相当	50合
中力粉	5112g相当	639杯（大さじ）
強力粉	3899g相当	487杯（大さじ）
フランスパン	4894g相当
食パン	5169g相当	86枚（6枚切り）
おにぎり	17038g相当	141個
ごはん	18400g相当	122膳
そば	9584g相当	47人前
うどん	17693g相当	88玉

いも・でんぷん類でタンパク質460gはこのぐらい

ふかしいも	51112g相当	255個
さつまいも（生）	51112g相当	255個
じゃがいも（調理済）	27059g相当	180個
さといも（生）	30667g相当	613個
さといも（調理済）	30667g相当	613個
じゃがいも（生）	25556g相当	170個

一般的食品でタンパク質460gはこのぐらい

チャーハン	9200g相当
とりから揚げ	2949g相当
ハンバーグ	3433g相当
豆腐ハンバーグ	4647g相当
お好み焼き	8847g相当

種実類でタンパク質460gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5543g相当	2771粒
ブラジルナッツ	3088g相当	1029粒
ヘーゼルナッツ	3383g相当	1691粒
ピスタチオ	2644g相当	2644粒
アーモンド	2347g相当	2347粒
らっかせい	1826g相当	1826粒
栗	13143g相当	1314個

野菜でタンパク質460gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4743g相当
にんにく	7188g相当	1026片
えだまめ	3932g相当	1310さや
かぼちゃ	24211g相当	16個
れんこん	24211g相当
ごぼう	25556g相当	170本
ブロッコリー	8519g相当	34株
にんじん	65715g相当	438本
長ねぎ（白ねぎ）	32858g相当	164本
玉ねぎ	46000g相当	230個
しそ	11795g相当	11795枚
ミニトマト	41819g相当	2090個
オクラ	21905g相当	2190本
キャベツ	38334g相当	31玉
アスパラガス	17693g相当	589本
トマト	65715g相当	328個
ピーマン	51112g相当	1703個
なす	41819g相当	418本
ほうれんそう	20910g相当	104束
パクチー	32858g相当
ズッキーニ	35385g相当	176本
大根	115000g相当	115本
きゅうり	46000g相当	460本
はくさい	57500g相当	38玉
セロリ	115000g相当	766本
もやし	28750g相当	143袋
レタス	76667g相当	153玉

果物でタンパク質460gはこのぐらい

アボカド	21905g相当	219個
バナナ	41819g相当	348本
マンゴー	76667g相当	383個
ぶどう	115000g相当	230房
りんご	230000g相当	766個
パイナップル	76667g相当	51個
キウイ（緑）	46000g相当	460個
みかん	65715g相当	438個
グレープフルーツ	51112g相当	170個
メロン	41819g相当	27玉
梨	153334g相当	511個
もも	76667g相当	306個
いちご	51112g相当	1703個

きのこ類でタンパク質460gはこのぐらい

えのきたけ	17038g相当
まつたけ	23000g相当
エリンギ	16429g相当
ぶなしめじ	17038g相当
しいたけ	14839g相当
まいたけ	23000g相当
なめこ	25556g相当
マッシュルーム	15863g相当

藻類でタンパク質460gはこのぐらい

焼きのり	1112g相当
あおのり	1565g相当
いわのり	1322g相当
塩昆布	2722g相当
こんぶ	7932g相当
昆布の佃煮	7667g相当
くきわかめ	41819g相当
ひじき	65715g相当
わかめ	41819g相当
うみぶどう	92000g相当
もずく	230000g相当

ほかのタンパク質量について調べる