タンパク質450gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質450gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質450gはこのぐらい

牛バラ肉	3516g相当
豚バラ肉	3125g相当
牛サーロイン	2728g相当
牛肩ロース肉	2778g相当
牛ひき肉	2632g相当
生ハム	1875g相当
ソーセージ	3814g相当
鶏むね肉	2308g相当
牛フィレ肉	2164g相当
チャーシュー	2320g相当
豚フィレ肉	2028g相当
鶏ささみ	1830g相当	36本
砂肝	2460g相当

卵類でタンパク質450gはこのぐらい

卵黄	2728g相当	136個
生たまご	3689g相当	61個
ゆでたまご	3600g相当	60個

乳製品でタンパク質450gはこのぐらい

プロセスチーズ	1983g相当
モッツァレラチーズ	2446g相当
牛乳	13637g	68杯
低脂肪牛乳	11843g	59杯

豆類でタンパク質450gはこのぐらい

きな粉	1227g相当	153杯（大さじ）
大豆	1332g相当
納豆	2728g相当	68パック
豆腐竹輪	3021g相当	33本
木綿豆腐	6429g相当	21丁
絹ごし豆腐	8491g相当	28丁

魚介類でタンパク質450gはこのぐらい

かつお節	584g相当
するめ（あたりめ）	651g相当
さんま	2487g相当
うなぎのかば焼き	1957g相当
塩さば	1718g相当
イクラ	1381g相当
うなぎ	2632g相当
ぶり	2103g相当
はまち	2174g相当
ぎんざけ	2296g相当
魚肉ソーセージ	3914g相当
いわし	2344g相当
魚肉ハム	3359g相当
ししゃも	2143g相当
たい	2185g相当
べにざけ	2000g相当
辛子明太子	2143g相当
まぐろの赤身	1705g相当
あじ	2285g相当
ほっけ	2602g相当
かまぼこ	3750g相当
はんぺん	4546g相当
かにかま	3720g相当
あまえび	2273g相当
なると	5922g相当
ブラックタイガー	2446g相当
するめいか	2514g相当
かき	6522g相当
あさり	7895g相当

穀物・主食系でタンパク質450gはこのぐらい

オートミール	3285g相当	547杯（大さじ）
薄力粉	5422g相当	677杯（大さじ）
米	7378g相当	49合
中力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
強力粉	3814g相当	476杯（大さじ）
フランスパン	4788g相当
食パン	5057g相当	84枚（6枚切り）
おにぎり	16667g	138個
ごはん	18000g	120膳
そば	9375g相当	46人前
うどん	17308g	86玉

いも・でんぷん類でタンパク質450gはこのぐらい

ふかしいも	50000g	250個
さつまいも（生）	50000g	250個
じゃがいも（調理済）	26471g	176個
さといも（生）	30000g	600個
さといも（調理済）	30000g	600個
じゃがいも（生）	25000g	166個

一般的食品でタンパク質450gはこのぐらい

チャーハン	9000g相当
とりから揚げ	2885g相当
ハンバーグ	3359g相当
豆腐ハンバーグ	4546g相当
お好み焼き	8654g相当

種実類でタンパク質450gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5422g相当	2711粒
ブラジルナッツ	3021g相当	1007粒
ヘーゼルナッツ	3309g相当	1654粒
ピスタチオ	2587g相当	2587粒
アーモンド	2296g相当	2296粒
らっかせい	1786g相当	1786粒
栗	12858g	1285個

野菜でタンパク質450gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4640g相当
にんにく	7032g相当	1004片
えだまめ	3847g相当	1282さや
かぼちゃ	23685g	15個
れんこん	23685g
ごぼう	25000g	166本
ブロッコリー	8334g相当	33株
にんじん	64286g	428本
長ねぎ（白ねぎ）	32143g	160本
玉ねぎ	45000g	225個
しそ	11539g	11539枚
ミニトマト	40910g	2045個
オクラ	21429g	2142本
キャベツ	37500g	31玉
アスパラガス	17308g	576本
トマト	64286g	321個
ピーマン	50000g	1666個
なす	40910g	409本
ほうれんそう	20455g	102束
パクチー	32143g
ズッキーニ	34616g	173本
大根	112500g	112本
きゅうり	45000g	450本
はくさい	56250g	37玉
セロリ	112500g	750本
もやし	28125g	140袋
レタス	75000g	150玉

果物でタンパク質450gはこのぐらい

アボカド	21429g	214個
バナナ	40910g	340本
マンゴー	75000g	375個
ぶどう	112500g	225房
りんご	225000g	750個
パイナップル	75000g	50個
キウイ（緑）	45000g	450個
みかん	64286g	428個
グレープフルーツ	50000g	166個
メロン	40910g	27玉
梨	150000g	500個
もも	75000g	300個
いちご	50000g	1666個

きのこ類でタンパク質450gはこのぐらい

えのきたけ	16667g
まつたけ	22500g
エリンギ	16072g
ぶなしめじ	16667g
しいたけ	14517g
まいたけ	22500g
なめこ	25000g
マッシュルーム	15518g

藻類でタンパク質450gはこのぐらい

焼きのり	1087g相当
あおのり	1531g相当
いわのり	1294g相当
塩昆布	2663g相当
こんぶ	7759g相当
昆布の佃煮	7500g相当
くきわかめ	40910g
ひじき	64286g
わかめ	40910g
うみぶどう	90000g
もずく	225000g

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